Ministepper sportovi

Koje metode se ne koriste samo ljudi koji su težine izgubiti na težini. Najučinkovitiji - ova dijeta, pridržavanje dana i hrane, vježbanja. Sve ove radnje su potrebne za usklađivanje s kompleksom, tek tada možemo postići željeni rezultat.

Tu je još jedan prilično jednostavan i jeftin način za vježbanje kod kuće - ministepper.

Međutim, da bi se postigao željeni rezultat toga bit će malo treba, i druge fizičke aktivnosti, i to je bolje da se uključe s fitness trenera. Ovaj simulator je sama po sebi koristan kao kardio.

Kako napumpati magarca po stepper

Postoji nekoliko vježbi. Najjednostavniji, ali najmanje učinkovita u kojoj ministepper koristi za svećenike, hoda. Počnite s normalnom hodu 5 minuta. Zatim nastavi istim tempom, ali pomoći sebi kretanje ruka poduzme dok hoda. Marš 20 minuta Complete udisanja i izdisanja za 5 puta.

Još jedan primjer. Morate ustati na nožnim prstima, crtanje trbuh, stegnite stražnjicu. U tom položaju, morate stajati 30 sekundi. Nakon toga, tjelesna težina se prenosi na desnu nogu i ruku. Ostanite u tom položaju 10 sekundi. Zatim premjestiti težinu na lijevu stranu. Ponovite vježbu 5-10 puta.

Molimo raditi vježbe za 10 min stražnjice, na kraju povećanje opterećenja.

Ministepper noga

Ovaj stroj se koristi za vježbe za noge. Morate staviti noge na pedalama i pomaknite posebnu težinu tijela najprije udesno, a zatim ulijevo. Dobiva se događa, kao što je hodanje po stepenicama.

Nastava na ministeppere će postati užitak ako je učinjeno s opuštajuće glazbe uključen. To će pomoći opustiti i osloboditi stresa.

Ovaj stroj ima prednosti kao što su jednostavnost korištenja, kompaktna veličina, mogućnost trenirati srce i pluća, te dostupnost prirodnog kretanja. Uz to, u kombinaciji s tepihom i drugim celulita, potiče cirkulaciju krvi, i tako pomoći u borbi protiv „narančine kore”.

Mnogi ljudi se pitaju o ministepper - da li tele ljuljački? Odgovor je da, jer njegov glavni cilj - ne samo za donji dio tijela. No, imajte na umu da to nije pogodan za ljude koji su dugo bili uključeni u sport, to je uglavnom namijenjen za početnike. Osim toga, on neće dati brze rezultate mršavljenja.

Postoje uređaji s ekspandera za ruku, što ga čini moguće da ih vlak kao dobro. Na primjer: da postane ravno s nogama u širini ramena, držeći se za ruke ekspanderi za ruke. Sjesti, ruke podignute do razine očiju. Povratak na početnu poziciju. Ponovite vježbu 20 puta.

Dodatne preporuke

Ministepper dijeta je opremljen posebnom monitoru na kojem možete vidjeti količinu kalorija i prijeđenih kilometara, kao i puls.

Imajte na umu da je zapošljavanje u ministeppere kontraindiciran u trudnoći, bolesti kralježnice, ako ste hipertenzivna, prije korištenja potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom.

Ministepper i vježbe će dati željene rezultate samo ako se promatra pravilnosti. Tijekom predavanja držati ravan položaj tijela. Prije nego što počnete da bolje vježba. Ne mora nužno učiniti puno vježbe, ako ništa to je teško, što je najvažnije, osigurati kvalitetu njihove izvedbe. Prateći ovih jednostavnih pravila, od vas će biti u mogućnosti da se osjećaju zdravo i ojačana.