Nordijsko hodanje - dostupna fitness

Što je nordijsko hodanje ili nordijsko hodalica? Mnogi od vas vjerojatno vidio ljude koji se bave „čudno” hodanje pomoću ski stupovi! Posebno puno njih u Europi. Ti ljudi nisu poludjeli, oni jednostavno bavi nova vrsta fitnessa - Nordic Walker.

Rođen je prije nekoliko godina u Zapadnoj Europi te je stekao milijune obožavatelja u Engleskoj, Francuskoj, Njemačkoj i Skandinaviji. Created cijeli klubovi ljubitelja ovog tipa hodanja i fitness klubovima ga uključiti u svoj popis aktivnosti na otvorenom.

Koja je razlika u odnosu na uobičajene nordijsko hodanje hodati bez štapića? Tijekom normalnog hodanja ili trčanja ste uključeni samo niže mišiće tijela, odnosno oko 40%. Tijekom sjednice nordijsko hodanje, s obzirom na činjenicu da je ruka je prilično velik teret zapošljavaju 90% mišića tijela, odnosno da rade kroz gotovo sve mišiće tijela istovremeno, što vam omogućuje da spali više kalorija nego tijekom normalnog hodanja. Također se držati svoje ruke i pomoći apsorbirati od 20 do 30% moždanih udara, koji se obično padaju na koljena i leđa!

Ono što daje nordijsko hodanje?

1. Imajte na tonus mišića gornjih i donjih dijelova tijela odnovremenno-
2. Vlakovi oko 90% svih mišića tela-
3. troše 46% više kalorija od običnog hodba-
4. smanjuje pritisak na koljenima i sustavy-
5. Poboljšava srce i pluća.

Zašto je bila u stanju osvojiti toliko obožavatelja u kratkom vremenu? Prvo, nordijsko hodanje može nositi s kim i u bilo kojoj dobi, jer Ovaj sport ne zahtijeva nikakvu posebnu obuku ili fizičku kondiciju. Drugo, da se uključe u nordijskoj hodalici ne morate potrošiti velike sume novca, što je dovoljno za kupnju poseban štap i imaju udobnu odjeću za hodanje - cipele, hlače i jaknu. Konačno, učenje pravilnu tehniku ​​nordijskog hodanja ne uzima puno vremena, jer to je vrlo jednostavna. Nije ni čudo da se sve više i više ljudi u Europi počinju baviti nordijskog hodanja.

Nordijsko hodanje može prakticirati i to sama, ali je tvrtka - više zabave na stranicama možete naći klub koji vam odgovara, u kojoj morate napraviti prvi korak prema zdravlju i gdje možete pronaći društvo za šetnju ...

U Rusiji, novi site o nordijsko hodanje - nordicwalker.ru. Projekt redovito u različitim gradskim parkovima organizira besplatne tečajeve nordijsko hodanje, u kojoj će instruktor dostaviti ispravnu tehniku ​​hodanja, što daje maksimalnu snagu i dati palicu za testiranje. Na web stranici možete pročitati razne članke o nordijsko hodanje, da se upoznaju s asortimanom štapića, pogledajte fotografije i video šetnje nordijsko Walker i, naravno, postaviti pitanja.

Članak Autor: Ivan Minaev