Fitness na Ducane prehrani

Dijeta liječnik Ducane pridržavati milijunima ljudi. Ona je postala vrlo popularna od objavljivanja knjige „Ja ne mogu izgubiti težinu,” izgubiti težinu na to zvijezde i obični građani. Neslužbeni moto ove prehrane - „Jedite sve što želite, ali odabrati prave proizvode” .U odnosu na sport na mišljenju ova dijeta stručnjaka su podijeljena. Previše citati Dr. Pierre, koji nudi pacijentima ograničiti normalne fizičke aktivnosti kao što su hodanje, dok drugi smatraju da je visoko-proteinska dijeta vježba ubrzati rezultate nekoliko puta. Na taj način možete ili ne možete baviti sportom na Dukan dijeta?

Dukan dijeta i trening s utezima

Jedino ograničenje odnosi se na fazu „Attack!” Ako počnete istovremeno da se presele isključivo proteinska dijeta i napraviti trening teško snage, vaše tijelo može doživjeti značajan stres i pretjeranu proizvodnju kortizola nije pogodno za ubrzati metabolizam. Na kraju, rezultat je da ćete imati još manje značajan nego oni koji nisu sudjelovali u bilo čemu. Možda čak i blagi porast volumena zbog nakupljanja mliječne kiseline u mišićima.

Ako ste upravo počinju se baviti sportom, ne usklade početnoj fazi dijeta i trening s utezima u dvorani ili kod kuće s utezima. Ako želite ojačati svoje mišiće, zaustaviti dok pilates callanetics, oksisayze ili Bodyflex, ove vježbe će vam dati ton bez puno porastu.

U drugoj fazi dijeta može dodati vježbe snage u „dijeta” modu - ne više od 2-3 puta tjedno po sat vremena, veliki broj ponavljanja, težinu male i srednje težine. U ovom slučaju, povrća dana Dukan dijeta je najbolje kombinirati aerobne, a ne s treninga snage. Pokušajte zadržati svoju težinu trening dana bili u proteinu, planirati svoj ručak ili večeru odmah nakon treninga i da neće slomiti dijetu i izgubiti težinu brže aktivnim mišićima oporavak.

Dukan dijeta i aerobna tjelovježba

Dr. Pierre preporučuje nastavak zapošljavanje intensivnosti- malo hodanja, plivanje, biciklizam. Počnite ove vježbe mogu biti od prvog dana „napada”, oni nisu previše bitno utjecati na apetit i kortizola razine. Vaš glavni zadatak - da se usredotočite na trajanje vježbanja i održavanje umjerenog intenziteta. Da bi se postigao učinak sagorijevanje masti, trebali hodati najmanje pola sata dnevno. Bolje je ako ste to učiniti za sat prije jela, ispijanje pred ovim sata od obroka prije treninga. Niskog intenziteta aerobna tjelovježba može se provesti iu proteina i povrća dana u prehrani.

Visoki intenzitet kardio sviđa interval trening „dobar” samo ako ste novi u fitness i mogu kombinirati aktivni trening i prehranu. To je najbolje provesti intenzivnu obuku u proteinu dan, tako da ne samo da može spasiti kalorija, nego i po kvaliteti da se oporavi.

Dakle, ne vjerujem da Ducane dijeta samo čini da bez sporta, vježbanja, u skladu sa svojim razine fitnessa i sigurno ćete naći lijepu figuru.