Zumba fitness: zabava vježbe za mršavljenje

Zumba fitness - najpopularniji vježbe za mršavljenje u SAD-u i Europi. Doista, kako ljudi ne vole aktivnosti pod sloganom: „Zaboravite na treningu, ići na zabavu” Dakle, ako želite imati lijepe vitko tijelo, ali mrzim tradicionalni trening ili pronaći ih dosadno - Zumba sigurno ćete uživati. Mnogi ljudi misle da je Zumba fitness - trenira u afričkom stilu. U stvari, postoje neke lekcije, ali Zumbi klasični - to pleše u „latino” stilu.

Zumba Fitness je izumio američki osobnog trenera kolumbijski Alberto Perez. „Zumba” u meksičkoj žargonu - „biti pijan.” Perez koristi ga klasične pokrete salse, merengue, bachate i DJ setovi u Latinskoj Americi stil. Dakle, što je novi trening je drugačiji od aerobnih lekcije koje znamo pod imenom fitness Latina?

Prednosti Zumba

Oni koji su sudjelovali u latinoameričkih plesova u fitness formatu znam da aerobna „Latino” odlikuje se mnogim složenim akorde. To se događa da se početnik ne može banalno biranje potrebno za masnoće spaljivanja intenzitet. Vježbanje korake klasičnog aerobika „latinski” traje oko 10-20 minuta, a zatim napraviti hrpu plesa. Problem je u tome što je u većini klubova ti ligamenti uče za dugo vremena, tako da je prva lekcija koju će se osjećati nelagodno. Uostalom, oni koji su „otpad” od tri do pet sati već pleše kao čeznuti kao što ste i dalje „odnose se na rukama i nogama.”

Certificirani Zumba fitness trening riješiti ovaj problem. Klubovi se provode lekcije za početnike i napredne odvojeno. Zumba treneri naučiti raditi ne samo za „napredne korisnike”, ali i za sve ostale. Jednostavno rečeno, da se teret ove vježbe ne trebate ili imati dobru koordinaciju, niti mogu plesati. Uostalom, za razliku od ostalih plesnih tečajeva, to ne znači „lijep ples zajedno” na kraju.

Zumba - pravi božji dar za one koji ne mogu redovito zbog dosade i stalno ponavljanje istih vježbi. U usporedbi s konvencionalnim aerobnih lekcije Zumba raznovrsnije. Istraživanje Medicinski fakultet Sveučilišta u Louisiani pokazalo je da žene imaju veću vjerojatnost da redovito vježba, ako fitnes pomaže ne samo poboljšati svoje zdravlje i izgubiti na težini, ali i bijeg od uobičajene rutinske aktivnosti.

interval trening

Svaki Zumba instruktor sam može napraviti hrpa, ali to mora biti u skladu s temeljnim načelima. Prije svega, Zumba - pouka za mršavljenje i lijepom tijelu, ali ne i kako naučiti plesati. Zato je u stilu pokretima ruke, bokove i tijela „Latino” su mjestimice s klasičnim čučnjeva, sklekova i pletiva. Dakle, koja se bavi Zumba, dodatno ne moraju ići u teretanu.

I Zumba vježba s različitim instruktori nisu slični. Uostalom, filozofija ovaj tutorial vam omogućuje da dodate prijedlog plesa najrazličitije narode na svijetu. Danas je osobito popularan Zumba tribal - kombinacija afričkog plesa i konvencionalne korake salse i mambo. Postoji inačica plesa s elementima hip-hopa, pa čak i ljubitelji orijentalnih estetike imati priliku da utrenirati u navijača Zumba, jer ovaj trening je cijeli novi trend - hibrid „Latina” i trbušnog plesa.

Lekcija Zumbe traje sat i nužno uključuje aerobne vježbe, snage mišića jačajući intervale i istezanje. U principu, ova lekcija je univerzalna, a posebno njegova ljubav prema ženama. Nakon korištenja zapaljivu ples li zategnite problematična područja, spali salo i potrošiti oko 600 kcal po satu. Ne propustite trening, a vi ste sigurni da postane kraljica stranaka.