Kako ne udebljati na odmoru?

Ljeto - vrijeme za odmor i izlete na more, kad smo napraviti vrlo visoke zahtjeve na svom izgledu. To proljeće i ljeto, odlučili smo isprobati novi dijeta ili fitness centar. I nakon što je postignut željeni rezultat, i opustiti se nakon povratka s odmora, ponavljam kilogrammchiki višak i progib kože. Uravnotežiti nas ne uzrujati, nakon praznika, potrebno je i na moru pratiti svoju težinu. Da biste to učinili, sjetite se nekoliko jednostavnih pravila.

Unaprijed odrediti s koliko puta dnevno jedete i koliko dugo će račun za obroke. Naravno, često je teško promatrati točno vrijeme obroka, pogotovo ako su okruženi obiljem ukusnih jela i pića. Međutim, pokušati podijeliti obroke u pet ili šest puta, i jesti male porcije. Pauze između obroka mora biti od 2 do 4 sata kako bi pomogao poboljšati metaboličke procese u tijelu. Uzeti mali ploče da se napuni brže skromne porcije.

Kontrola sebe i ne biti u iskušenju probati nove egzotične hrane: Izbjegavajte prženu i masnu hranu, suhomesnate proizvode. Lean na plodovima mora, kuhana, pečena ili pirjana mesa i ribe. Napunite posudu sa sokom od limuna ili umak od soje. Oni su puno bolje masnoće majoneze ili umak. U jutarnjim satima, dopustiti sebi da se slatko, ali drugi - svježe povrće i voće.

U bilo kojoj zemlji, možete pronaći ne baš zdrave hrane, kao što su čips, hamburgeri sa masnim hamburgera, fast food, zaslađena gazirana pića. Ove namirnice začepiti tijela bojila i konzervanse, usporavanje metabolizma i ometa probavni sustav. Odustati takvu hranu na odmoru, a vole svježe sokove, voće i povrće.

Alkoholna pića i sladoled su bogate jednostavna ugljikohidrati, slabo apsorbira u tijelu i pohranjen u problematična područja, pa ako je moguće, ograničiti na ovih užitaka. Alkoholna pića treba preferirati suho vino, od koktela - pića na bazi svježih sokova umjesto bezalkoholna pića.

piju više mineralna voda bez plina, što će olakšati pročišćavanje tijela. Pijte najmanje jedan i pol litre tekućine dnevno, bez čaja ili soka, a to vodi. Toplina i aktivnosti na odmoru poboljšala tijela dnevne potrebe do tri litre, pa čak i više.

Voda također doprinose poliranje svoj lik, ako hoćeš plivati koliko je god moguće. To je lagan i energetski intenzivan fitnes, pogodno da se vrati s odmora preplanula, odmorni i narasla tanka.