Zašto dijeta uvijek žele jesti?

Učinkovita kontrola vlastitom težinom je moguće s pravilnom procjenom vlastitih karakteristika i slabosti. Predložene testovi pomoći će odrediti koji tip pripadate, te razviti bolju strategiju.

Možete jesti gotovo non-stop
Obično u večernjim satima niste u mogućnosti odrediti koliko dana se jede „na malim stvarima.”

Radi se o tebi?

1. Da li često snack u pokretu.
2. Ne koristi jesti za stolom.
3. Jedete li više od šest puta dnevno.
4. Mi često čistiti kuhinju u potrazi za poslasticama.
5. U večernjim satima podsjetiti na količinu pojedene hrane nije moguće.

preporuke:
Počnite s računovodstvenim jede po danu. Nauči se da jede samo za stolom, uživajući u svakom zalogaju. Mozak treba shvatiti da je tijelo dobivali hranu.
Omiljenih poslastica zamijeniti sušeno voće ili svježe voće.

Vi - zaljubljenik u raspoloženje za jelo
Dobre vijesti ili loše raspoloženje postaje prigoda za proždrljivost. Izgleda kao ti?

1. Ponekad je teško prestati jesti nešto ukusno.
2. Kada ste ljuti, omiljena poslastica može vam olakšati.
3. uzrujan želi žvakati na.
4. Postoje jela koja može popraviti raspoloženje, čak i bez tog dobra.

Ako sve to se može pripisati vama, onda mršavljenja strategija bi trebala biti.

• Hrana utječe na tzv „užitak centar”, što se sretnijima. Dakle, iritacija ili loše raspoloženje hrane nadoknaditi. No, ovaj centar je sposoban reagirati i neprehrambenih nagrade: topla kupka, hodati, itd Naučite se s njima.
• Odaberite nešto što može biti zabavno. Sljedeći put kada pokušati zamijeniti napadaj apetita jede nešto s ovog popisa. Dodaj ugodne podražaje poput upisa u plesnom studiju.
• No, ne silom sebe previše. Mjera bi trebala biti ukusna i zabavna. Uostalom, zabranjeno voće je previše slatko.

Vi - ljubitelj stresa „pekmez”
Prokockao cijeli dan po planu, ne možete se opustiti normalno i noć. postepeno se doda težine. Radi se o tebi?

1. Često se čini da se situacija ne kontrolira vas.
2. Razvoj karijere doživljava kao nagradu.
3. Vi prolazi kroz teške probleme u „osobni ispred”.
4. Vjerujete li da te volim manje nego što zaslužujete.

Suvišni kortizol (hormon stresa) dovodi do povećanja tjelesne težine. Stres se mora prevladati. Dobro pomoć sport, dizajniran za razvoj izdržljivosti (hodanje, plivanje, biciklizam, itd.) Fizička aktivnost blokira osjećaj gladi i smanjuje količinu kortizola.

Također korisna su i razne metode relaksacije (joga i drugi). Masaže i pomoći kako bi se olakšao razvoj oksitocina, kortizol pomaže u borbi protiv.
Dostupne metode su: s lijeve strane pronašao prazninu između palca i kažiprsta i pritisnuti ga palcem druge strane za 10 sekundi.