Izgubiti težinu dijeta + zdravog načina života!

Kako ići na dijetu i držati ga bez puno odricanja na dijelu tijela? Ovo je pitanje od važnosti za mnoge koji prate njihov lik i težinu. Glavno pravilo uspješne prehrane - što trebate pripremiti za to. I fizički i psihički i financijski ... i pomoći u tom nekoliko savjeta usmjerenih na formiranje pozitivnog stava i dobro raspoloženje, to je vrlo važno za održavanje i dijeta

Treba razumjeti da dijeta - to nije skup strogih i kategoričke zabrane. Ako ste htjeli u nju pojesti nešto zabranjeno, ne brinite! Zapamtite, tijelo ne voli biti lišen onoga što je potrebno od vas. Ako je nešto nepodnošljivo želite, jesti! Ali samo u malim količinama! Onda recite sebi: Nikad se sjetiti ničega mi sve što se ne može zabraniti, ali malo! Tada tijelo će se smiriti i opustiti tijelo.

Tijekom dijeta je važno da ne razbiti i zadržati živce sebi i drugima, napraviti nove tradicije i rituale. Važno je stvoriti atmosferu iščekivanja promijeniti na bolje, svježine, novitet. Pomoć u to, i novi namještaj u stanu, a permutacija, novi prijatelji, nove ljubavi ... Svaki dan treba početi s pozitivnim stavom i dobrom raspoloženju. To je dovoljno sjesti nakon buđenja, zatvoriti oči, reče u sebi, svi njegovi planovi za taj dan. Dakle, možete stvoriti veliku raspoloženje za cijeli dan!

Kako se ponašati u prehrani

U ranim danima, važno je da se zadrži u rukama, a ne biti u iskušenju da jede ovo ili ono malčice. Dakle, uskoro ćete stvoriti pravo raspoloženje, a tijelo će se naviknuti na prehranu. Ali, to je vrlo teško razbiti naviku jednom i brzo od loših navika, pogotovo hrane. Dakle, ako se osjećate kao nešto zabranjeno jesti, jesti mali komad. No, ne biti u iskušenju, i samo ostati daleko od zabranjena proizvodi, nemojte ih kupiti, nemojte koristiti na zabavi, na kraju, izbjegavajte ih u supermarketima!

Teško je odoljeti iskušenju, ako živite u velikoj obitelji i imaju svaki dan ići u trgovine i vlak. A tu je i djeca i rodbina uvijek traži ili žvakati nešto ukusno ... Što učiniti? Glavno pravilo - nikad ne idu u trgovinama i nikada kuhati na prazan želudac. Možete jesti prije njega nešto korisno, kao što su povrće ili voće, laganu salatu ili sok piti. Ako pijete prije jela čašu čiste nezaslađen gazirane vode, osjećaj gladi otupjela.

Čovječe, dijeta, hrana gubi puno minerala, vitamina i elemenata u tragovima. Dakle, ne zaboravite uzeti vitamine i posebne dodatke, mineralna voda za piće. A ipak - u svakom slučaju, ne sebe lišiti slatkišima. Bez glukoze sadržanih u slatko, mozak mora jako loše. ,, Pojavljuje slabost otupljuje memorije glavobolja. Dakle, s bilo dijeta svaki drugi dan možete pojesti malo čokolade (ovisno o isključenju iz prehrane rafiniranih slastica). mogu se koristiti sušeno voće, jabuke, banane, naranče, mandarine, persimmons ... Oni napraviti odličan posao s nedostatkom glukoze u tijelu. I tu može biti bilo koji broj.