Izgubiti težinu tijekom blagdana

Je li moguće da ne udebljati, pa čak i bolje, gube na težini tijekom blagdana? S jedne strane, aktivniji način života za odmor potiče gubitak težine. No, postoje i faktori koji mogu spriječiti gubitak težine.

Dakle, što će nam pomoći da izgubite težinu tijekom blagdana:

Promjena događajima i iskustvima. Aktivniji tijelo doživljava novo iskustvo, manje razmišljamo o hrani i masnoća će se konzumirati brže. Na primjer, uzeti razgledavanje autobusom za Europu. Ili odaberite aktivni odmor u samom mjestu. Brzo mijenja okolina ima pozitivan učinak na mršavljenje. Hrana nije toliko bogat kao što je bio prije, s ljudima prilično ugodan osjećaj.

U beskrajnim napornog dana mi često nemamo vremena i želju da se veze. U izdanju, u pravilu, počinjemo kretati. Izvođenje izleta, trčanje, plivanje. Takvi aktivni (umjereno) aktivnosti Ona smanjuje apetit, povećava potrošnju masti.

Stil života koji smo na godišnjem odmoru, stvara mnogo manje stresno. To znači manje šanse za ponovno „da se utješim,” izvrstan obrok ili hranjiva užina.

Sada, to može spriječiti dobre namjere da se vrate s odmora postroynevshey.
Nemojte odabrati za sebe oslabiti dijetu ili propisati režim treninga koji ne može preživjeti. Rezultat će biti neuspjeh i povratka kilograma. To je puno bolje koristiti mogućnost povećati metabolizam: održavanje aktivnog načina vožnje, za promatranje racionalan dijeta, dnevno (obavezno način dobiti dovoljno spavate!), Kao i stalno biti u dobrom raspoloženju.

Samo gubljenje težine ne može dovoljno spriječiti dug odmor. Ako se u tjedan ili dva i da izgube težinu, rezultat je teško držati na isteku razdoblja dopusta. Poznati radnih dana slijedi s uobičajenim stresova i problema, te prehrambene navike će brzo dovesti do povratka dootpusknogo težine.

Ako ostanu u selu s rođacima, onda ne možete izbjeći napajanje. I iskušenja su dužni biti. Domaća hrana sa svim svojim čarima može staviti debelu točku u svom mršavljenja. Isto vrijedi i za sve ostalo, pretpostavlja se buffet.

U takvim slučajevima, mogu samo pokušati sebe kontrolirati, i jesti u umjerenim količinama, izbjegavanje prejedanja. Ali što je najvažnije - biti unaprijed definiran sa zabranama i ograničenjima. Podijelimo sve proizvode na 2 uvjetnih grupe do 1. staviti sve namirnice s visokim sadržajem masti i šećera, na drugi - proizvode koji sadrže složeni ugljikohidrati, povrća i proteina. Započnite obrok s proizvodima uvijek u skupini 2, i na proizvode iz grupe 1 se odnosi i liječiti ih polako jesti kad ste već gotovo pun.

• Pokušajte diverzificirati svoje prehrane. Stavite u zdjelu, nekoliko vrsta predjela i salata. Uživajte u svaki novi osjet okusa, automatski će vas prisiliti da jedu sporije, što znači da će se osjetiti u vremenu koje je već puna.
• Pokušajte prije uzimanja glavni obrok (oko 15 minuta) jesti neke niske masnoće proizvod. Savršena šalicu čaja s mlijekom i mali dio od sira i kriškom kruha.
• Pokušaj da se presele što je češće moguće, koristeći svaku priliku. Tjelovježba će držati tijelo u dobroj formi, aktiviranje potrošnju masti.

Preporučujemo:
Desetak postupci smanjenja neobična težina
Kako jesti u ljetnim vrućinama