Praznici iza: kako izgubiti težinu i očistiti tijelo

Mi uvijek temeljito pripremaju za novogodišnjih praznika. Mislimo kroz kosu i šminka, kupiti darove i novu odjeću, se pretvaraju, i sami obećali da ovaj put upravo da bi od prejedanja, a napast probati sve jela bez iznimke. Nažalost, moć često će odustati pod pritiskom gastronomskih delicija, a mi smo jasno shvatiti da je rezultat brojnih stranaka postali su dodatnu težinu, oteklina i probavni problemi. U takvim slučajevima potrebno je posegnuti za hitne mjere za spas svoje tijelo i maziti ga tjedan dana ili tako zdrave prehrane.

Dakle, prva stanica biti tužni zbog vlastite neumjerenosti u jelu i nažalost smatra depresivno odraz u ogledalu. Sjetite se da možemo učiniti za sebe je vrlo uključujući i dovoljno brzo doći u formu. Također uzeti u obzir da je značajan dio stjecanja što je brže težine predstavlja pretjeranu količinu tekućine u tijelu i proizvode probavu, a dio s njima je puno lakše nego s dugim masnih naslaga. A to znači - što vam je potrebno organizirati pauzu od nekih od proizvoda i ispuniti dijeta hrana ne samo da ubrzava metabolizam i eliminaciju toksina, ali i pridonosi mršavljenja.

Sada se pero i napisati temeljito lijep popis što će morati otići - barem za sljedeća dva tjedna. Ova kobasica, mesa (osim za pileća prsa i jetre), sir sa sadržajem masti većim od 45 posto, bilo dimljeni proizvodi, majoneza, kečap i ostale gotove umaci, kruh, peciva i svi pekarski proizvodi, juhe ili instant rezanci, čips i slani kikiriki, mlijeko s visokim udjelom masti, kava, alkohol, sode i šećera. broj sol To bi trebao biti minimiziran, jer značajno doprinosi zadržavanja tekućine. S obzirom da je prisutan u sastavu mnogih proizvoda (kao što su celer i paprike) sol, dodajte na hranu ne više od pola čajne žličice dnevno. U tom popisu može biti priključen na većini neprivlačan sliku i svaki put „pokušava pobjeći” pažljivo gledati što ćete šepati sljedeći blagdan.

Popis visoko preporučeno proizvoda koji je opsežna i daje nam prostora za kreativnost. To je prije svega povrće koje se može jesti sirovo, na pari ili se koriste kao sastojci za gulaš. Granica bi trebala biti samo količina krumpira, koji je prije uporabe moraju se očistiti i potopiti u vodi nekoliko sati - to će dovesti do uklanjanja gomolja škroba nepotrebnog nas. Slijedi voća, blagotvorni učinci koji se na opće stanje organizma je teško precijeniti, ali zato ih možete koristiti u prilično velikim količinama. Par detalja - ne voljeti banana i grožđa, a sigurno ih ne jesti po noći. Od mliječnih proizvoda radije kefir, Thane i prirodni jogurt bez dodataka hrani (dobra alternativa umjetna sladila će biti sjeckani svježe voće ili bobice). U malim količinama jesti sir - čak i bez masti, proizvod zadržava sve prehrambene i set aminokiseline, i također doprinosi normalizaciju metabolizma i da se ukloni suvišak tekućine. Večera najbolja opcija bi se, na primjer, sir sufle i pire od mrkve-jabučna masa cimet.

Isto tako, trebamo zobena kaša i heljde griz, od kojih se pripremaju kašu doručak. Mlijeko, šećer i maslac ulja za dodavanje nije potrebno, ali šalica borovnica (može biti i druge bobice) na zobene ili narezane rajčice i grašak su savršeni za heljde. Međutim, možete sigurno eksperimentirati i napraviti za ugodan otkrića nove kombinacije hrane.

Za toplog obroka za ručak izabrati ribu, po mogućnosti more. Odijelo tuna, pastrva, jedini, losos. Isto tako svjestan plodova mora - škampi i lignje također pomoći da se preinačiti izbornika. Kuhanje ribe u parobrod i pecite u pećnici prethodno zamotan u foliju i stavite svaki komad krišku limuna - okus će iznenadan i svježe zeleni, mirisni začini i tanki sloj sira jastuk zauzvrat jelo u remek-kulinarske umjetnosti. Na isti način možemo pripremiti pileća prsa, posuti ih sa šafranom i dopuna ponekog povrća.

Postoji nekoliko malih tajni. Prvo, piti barem dvije šalice zelenog čaja dnevno (ocjena mora se odabrati pojedinačno, u dogovoru sa savjetnikom). Drugo, naviknuti piti esencije ruže kukova noću. Za one koji su teško podnose promjene u prehrani, stane čaj s mentom, to će pomoći ublažiti apetit. Kako bi se normalizirao rad crijeva, jesti dnevno za pet bobica suhe marelice i šljive - to je također izvrsna zamjena za druge slastice. Također imajte na umu da hrana mora biti najmanje tri, ali su porcije hrane u isto vrijeme dužan da se razlikuju skromne veličine. Nije boraviti na sadržaj tanjur za vaganje, sjetite se nekoliko jednostavnih pravila - nakon svakog obroka bi trebao biti malo primjetan osjećaj gladi. I, naravno, najvažnija tajna je vrlo jednostavna - to je naš pozitivan stav koji pomaže da se sigurno prilagoditi na novu prehranu. Tako se čestitati za svaki dan koji ste proveli, ne naškoditi svoje tijelo, slušati unutarnje osjećaje, konfiguriranje optimalne prehrane i moguće je da je nakon vidjeli nakon dva tjedna rezultata koje ne želite da se vratite na proizvode iz „crne” liste.

U zaključku, treba spomenuti da je naslikao dan obroke raznih smanjenje dijeta puta olakšati zadatak daje jasne smjernice. No, ovdje je li univerzalna dijeta uzima u obzir specifičnosti svakog pojedinačnog ljudskog bića? Zasigurno ne pronađete odgovor na to pitanje, i odlučiti dati sebi malo vremena i pažnje, za početak nove godine s pravom koraka za transformaciju.