Dijeta jedno jelo

metoda „jelo” mršavljenja je zanimljiv, jer vam omogućuje da izgubite težinu, jede dovoljno raznolik. Koja je dijeta jedno jelo, to stvarno će vam pomoći da prilagodite svoj lik?

Varijanta 1 № (raspodjela na proizvod ploče)

Ova dijeta omogućava vam da u skladu s medicinskim recepta koji diktiraju omjer proteina, masti i ugljikohidrata. Budući da je udio ugljikohidrata je najveći, preporuča se rasporediti na njega veliki dio ploče (tj prosječnom jelo za glavno jelo). Dakle, pola jela će zauzimati povrće - oni su izvor vlakana, vitamina, minerala i složenih ugljikohidrata. Četvrti području ladice traje prilog, a ostatak će pripasti proteinskih namirnica životinjskog podrijetla. Ona će nam dati određenu količinu masti - oni se nalaze u mesu, ribi, plodovima mora.

U kojem obliku treba jesti povrće? Nutricionisti preporučuju jesti većina njih svježe i koliko je to moguće - s kožom (ako je jestiva). Također, povrće može biti podvrgnuta toplinskoj obradi (prženje masti treba isključiti, ali i druge metode su dostupne). Salate dopušteno ispuniti ulje. Povrće može biti zamijenjen voće.

Ukrasiti smatra razni žitarice, Tjestenina od durum pšenicu, krumpir. Mnogi mršavljenje za razliku od tjestenine, što je potpuno neopravdano. Činjenica da je teško pšenica nam složenim ugljikohidratima - oni su apsorbira u tijelu za dugo vremena. Osim toga, u četvrtom dijelu pločica stavlja ne više od 150 grama gotovog proizvoda koji vrlo malo štete i donosi lik. Ukrasiti ne bi trebao biti dopunjen s masnim komponentama. Jedina iznimka je mali komad maslaca - to može biti dodan gotovih jela.

norma proteinski proizvodi - 120 grama po danu. Navedena cijena uključuje čvrstu hranu i mlijeko i jogurt se ne bilježe (ali ne bi trebalo biti vrlo malo. - 1-2 žlice). Dijeta nameće zabranu slastice i sama šećera. Prehrana može biti umjereno soljeni, ali oversalting apsolutno isključena. a ne bi trebali jesti tople začine - oni povećavaju apetit.

Mnoštvo obrok - 4 puta na dan. Ne možete napraviti duge pauze između obroka tijekom dana. Najveća dopuštena ograničenja - 4 sata. Kroz mjesec dana, možete lako izgubiti 3-4 kg. Ova tehnika je vrlo kompatibilan sa sportskom - redovito vježbanje će poboljšati njegovu učinkovitost. Dijeta ima puno prednosti - to je uravnotežena prehrana, nedostatak kontraindikacije, upotreba konvencionalnih proizvoda, sposobnost da se kuhati razna jela po vašim željama.

Varijanta № 2 (veličina posuda)

Drugi način izvođenja „Kina dijeta” ograničava veličinu porcije. U vrijeme njegova prolaska, što će jesti iz tanjura, od kojih je promjer ne prelazi 10 Food cm ne bi trebao ispasti iz ploče -. Nemojte napraviti brdo proizvoda. Dopušteno jesti bilo hrana ishrana može povremeno priuštiti, a ne dijeta proizvode, stavljajući ih na tanjur (na primjer, možete jesti malo čokolade ili male kolačiće). U prehrani treba biti uravnotežen - tijelo treba sve baterije. Isključi imaju samo najveći junk food (brza hrana, praktičnost hrane, itd). Budući da su porcije su male, preskakanje obroka se ne preporuča (inače igrao apetit nije šala). Nadopuniti svoj obrok, fermentirani mliječni napitci (niskim udjelom masti ili bez masti) - sipati ih u tanjur nije potrebno. Ukupna brzina tekućine cijelog dana izračunava pojedinačno (40 ml / 1 kg tjelesne težine). Dijeta se može posvetiti 1-2 tjedna. Gubitak težine pojedinca (s 3 kg ili više).

Recenzije

Dijeta jedno jelo u bilo koju od predloženih opcija pomaže ispravan lik, ali prvi plan obroka ima umjeren učinak na tijelo - krutim oštrica sječiva veličine odijela daleko nije sve.