Vitamini su ljeti: što vitamini smo dobili u izobilju u ljeto

Ljeto - sezona topline i sunca, putuju zemljom i ljetovanje na moru. Obilje sunčeve svjetlosti, svježeg voća i povrća se reciklira po tijelu tonom, zasititi ga vitaminima i mikroelementima.

U ljeto imamo veliku priliku dobiti dnevnu dnevnu stopu nekih vitamina iz prirodnih izvora, bez potrebe za oralni vitaminskih preparata. Ljeto vitamini koje imamo u izobilju:

1. vitamina D.

Duljina dana u ljetnim povećava. Djeluje na kožu, sunčeva svjetlost potiče stvaranje aktivnog vitamina D u tijelu. Čak i ako se pojavljuju u ljetnim mjesecima na ulici samo da se na posao i nazad, još uvijek su izložena suncu zbog otvaranje ljetne odjeće.

2. Vitamin C, folne kiseline i antioksidansi.

To su vitamini ljeto osoba prima u izobilju, jesti svježe povrće, ljekovito bilje, voće i bobice. Za punjenje njihov svakodnevni stopa nije lako. No, u ljeto sasvim je moguće učiniti, s obzirom na izbor svježeg voća za prodaju po pristupačnim cijenama za njih.

Svi ostali vitamini moraju puniti ljetne dopunu elemenata u tragovima i podešavanje snage. Inače, ljeto tijelo neće osjetiti nedostatak vitamina niži nego u hladnom dijelu godine.

Što su vitamini su potrebni u ljeto?

Što su vitamini uzeti ljeto? Koji su elementi u tragovima naše tijelo osjeća potrebu za ljetno vrijeme?

Prvo, ljeti osoba doživljava akutni nedostatak vitamina A, skupine B, vitamin E, željezo, fosfor, kalcij, magnezij, To je zbog činjenice da je u ljeto ćemo pokušati jesti više svježe biljne hrane. Toplina pomaže da se smanji apetit: nema želju za konzumiranje mesa i masne hrane žitarice i mahunarke - sve što smo dobili ove vitamine u zimi.

Mnogi ljudi misle da je ljeto pravo vrijeme da izgubite težinu: čini se, ljeto, vitamini, mnogo voća i povrća, a posebno bez apetita.

No, s smanjenom potrošnjom vitamine A, E i B skupine ljudsko tijelo je pod stresom: pogoršanja stanja kože, kose i noktiju, povrijeđeno metaboličke procese u tijelu, pogoršanje zdravlja, tu je umor.

iz stanje

Kako se ne bi doživjeti ljeto nedostatke vitamina, važno je prije svega za ravnotežu moći. Ne možete se prebaciti na samo jednu biljnu pisanje. Uvijek biste trebali jesti žitarice, riba, mliječni proizvodi, jaja i mesa.

Ako se ta hrana kuha u dvokrevetnoj kotao, bez soli i višak ulja, te dobiti izvrsnu niske kalorijske dijeta za mršavljenje.

Još jedan važan pravilo ljeta - nemojte prestati uzimati vitaminske preparate kao dnevnu normu ispuniti sve vitamine samo uz pomoć snage je dosta teško u bilo koje doba godine.

Što Vitamini piti u ljeto?

Kompleksi vitamina za prijem u ljeto treba odabrati mudro. Vitamini, koje smo već više od ljeta smo dobili, oni ne moraju biti sadržane. Nakon zasićenost organizma mikronutrijenata također dovodi do negativnih posljedica. „Ljeto” vitamin kompleks mora sadržavati vitamine A, E, B6 i B12, kao i fosfor, magnezij, kalcij i željezo.

Ne zaboravite još jednu zabludu: vjeruje se da je u ljeto smo kopim vitamine za zimu. To nije tako. Tijelo se brzo metabolizira treba vitamine i izlazi višak. Skupite ih je nemoguće.

Vitamini jesen, zima i proljeće također treba pažljivo odabrati, uzimajući u obzir specifičnosti sezone i analizira svoje prehrane.