Kako izgubiti težinu za novu godinu?

Predstojeći novogodišnjih blagdana vas podsjetiti na potrebu da se ozbiljno uključe u poboljšanje vlastite oblike? Naš članak će vam reći kako izgubiti težinu za novu godinu bez ikakvih problema.

Opće preporuke

Nije potrebno da izgube težinu dramatično - od naglog gubitka masnog tkiva još nije osvojio. Nedostatak ove metode „poboljšanje” brojka je progib kože. Dakle, dijeta, nudeći da biste dobili osloboditi od 10 kg mršavljenja u samo 10 dana, ne treba zanemariti.

Tijelo mora dati dovoljno vremena da se prilagodi skromniji prehrane, dakle, raditi na stalnoj početka unaprijed. Sustavno i namjernog mršavljenja dovodi do stabilnog rezultat - tijelo neće nadoknaditi gubitak masnoće što je prije moguće, a tijelo će zadržati elastičnost.

Postižu izvrsni rezultati će svakodnevno vježbanje - složena vježba ne bi trebalo biti teško, ali on je dužan dati rad na svim mišićnim grupama

Ne zaboravite preporuke nutricionisti podijeliti obroke (5-6 obroka dnevno). Osim toga, potrebno je da apsorbira hranu polako i sa zadovoljstvom - žvakanje hrane temeljito može zasititi manju količinu hrane.

Dnevno treba popiti oko 2 litre vode, a broj sol trebala bi biti ograničena na minimum. To će spriječiti oticanje i pomoći očistiti tijelo.

Jela mora biti spreman bez prženja. Preporučljivo je jesti hranu koja zahtijeva minimalno toplinske obrade - oni se pohranjuju antioksidansi koji podržavaju elastičnost kože.

Dijeta za Novu godinu

Ako je vrijeme prije odmora, ima manje, a brojka još uvijek ostavlja puno da se željeni, preporučujemo da se pridržavate prehrane u nastavku.

Ova dijeta će vam pomoći da biste dobili osloboditi od 2-3 kg u samo tjedan dana.

Izbornik je kako slijedi:
• doručak: Komad dijetalnih kruh i sir, šalicu čaja (kave) komadom rafinirani šećer
• Ručak: bilo koje voće (osim banana) - 1-2 komada, vode ili zelenog čaja bez šećera.
• Večera: jedan dio juha od povrća s kriškom kruha, kuhano nemasno meso (120-150 grama), svježe povrće (rajčica, krastavac, zelena salata), nezaslađen čaj
• snack: nemasnog mladog sira (50 g) i juha kukova (1 šalica)
• Večera: 2 kuhana jaja, salata isjeckan mrkve s bilo povrće ulje (1 TSP) kriška kruha dijetetskih
• Prije odlaska u krevet: šalica nemasnog jogurta

rezultati dijeta

Slijedeći preporuke u ovom članku, ne samo izgubiti težinu za 2-3 kilograma, ali i uštedjeti cvatnje izgled - Doček Nove godine će biti u mogućnosti da slave!