Pauze u treningu: prijetnja ili upotreba oblik tijela?

Briga o sebi i žele ne samo izgubiti težinu, i izgubiti težinu učinkovito - to jest, ne samo za smanjenje težine, ali i kako bi stekli lijepu figuru, mi ćemo doći do shvatiti potrebu da se uključi fizičke aktivnosti u njihovom načinu života. U početku, ovaj proces čini se da je prilično teško, a zatim periodično osposobljavanje postala toliko uobičajena da je njihovo odsustvo dovodi neke nelagode. U tom smislu, mnogi su mišljenja da je prisiljen pauza u treningu - u vezi s izdavanjem, dugo putovanje, bolest ili jednostavno napada postprazdnichnoy lijenosti, je ozbiljan problem i dovodi do neizbježnog povratka na prethodne postavke. Međutim, u stvarnosti to nije istina.

Kao što je dokazano od strane znanstvenika, naše tijelo, zahvaljujući nevjerojatnom prirodnom skladu, u stanju razviti tzv genetski neuromuskularni memorije. To znači da kupujete izdržljivost, fizičku kondiciju i dobitak mišićne mase ne preko noći ispari, ako vam se iz nekog razloga ne mogu obavljati uobičajene vježbe. Naše tijelo je u stanju održavati rezultata dobivenih pomoću „prisilno odsustvo” kao priliku za odmor i oporavak. Na primjer, oporavak mišića koji smo bili prisiljeni raditi za vrijeme izvođenja različitih vježbi nakon mikrotrauma zahtijeva mnogo više vremena nego uobičajeni dan-dva, dijele uobičajeni trening.

Stoga, ako ste propustili par tjedana u teretani ili omesti druge vježbe, ne odustati i rezignirano čekati povratak izgubljenih kilograma. Doživljavaju to kao vrijeme pauze dosadno na svoje omiljene simulatoru ili trči, obećanje svoje tijelo što prije vratiti u ritmu generira klasa. Možete razmisliti o promjeni vrste fizičke aktivnosti, ako je bivši mogao malo dosadno. Glavna stvar s ovim - da se sjetite i energetska bilanca, to je malo smanjiti broj kalorija konzumira, kao i njihova potrošnja smanjila. Na primjer, za vrijeme praznika, dopustiti sebi da se upuštati u miran odmor, ali ne u pratnji svojih beprestannnymi kampanja na švedskom stolu u hotelu, a apsorpcije većih dijelova slatkiša ili prekomjerne količine alkohola.

Naravno, ako ste apsolutno zaboraviti tjelesne aktivnosti za mjesec dana ili dulji rok, to će značiti ne previše ugodne posljedice, jer tijelo počinje gubiti mišićnu masu i zamijeniti ga s masnom tkivu. U tom slučaju, vrati se istim isklesane obrazaca može zahtijevati više ozbiljan napor nego prvi put. Osim toga, od vas će izgubiti vrlo naviku stalno se hrani energijom na račun fizičke aktivnosti kao zdrave navike, na žalost, izgubio puno brže nego što kupiti.

Briga o sebi i vlastitom tijelu - stalnu, sustavan rad. I, kao u svakom poslu ovdje staviti mali odmor. Dakle, uživajte ostalo i sa novim snagama nastaviti s izgradnjom svoju iznimnu lik!