Kako izgubiti težinu nakon 40 godina
Mnoge žene misle da gube na težini nakon 40 godina, gotovo nemoguće. Koji čimbenici ne samo okriviti: i zapošljavanje, te hormone i zloglasni „Pa, sada ne trebam.” U stvari, godine nije prepreka dovesti sebe u formi. Važno je da pravilno odabrati mjere znači, ne žurite, nemojte izgubiti 20 kilograma u mjesec dana, a sve što mora uspjeti. Pa, mi ćemo govoriti o tome kako bi nadležni program mršavljenja za sebe.
Mršaviti nakon 40 godina: motivacija
Svaki program mršavljenja počinje s motivacija. I mnogi ljudi imaju problema upravo u tom području. Nismo lijeni ili slabe volje. Mi smo racionalni. I što je racionalni odrasle žene nikad ne bi učinila nešto što nema smisla. Ako ste milijun puta pokušavaju jesti manje i hodati više, ali to ne radi, zapitajte se iskreno, što se bojiš.
Ponekad, ona je toliko navikli da i sam „radni stroj” koji ograničavaju mogućnosti žalbe razmatrati. Netko podsvjesno povezuju potpunost i pouzdanost, dok drugi vjeruju da je bilo koji program mršavljenja - pati i muka.
Važno je razumjeti što sprečava da ga izgubiti. Ne savjet u duhu „Ljubav se i kupiti novu bluzu za kilogram bačen” neće pomoći ako ne razumijete ono što će imati koristi od dodatnu težinu. Naravno, ovo pitanje se čini apsurdno na prvi pogled. Ali, u stvari, kad jednom shvatiti ovo, bit ćete u mogućnosti promatrati program mršavljenja učinkovitije.
Što učiniti: napiši sve moguće prednosti mršavljenja. Jedan nasuprot plus - kako se to može postići bez kilograma. Na primjer, „težina čini me čvršće” - „Ponašam se kao respektabilna odrasle, donošenje odluka, a time i težina mi ne treba”
više: kako pronaći motivaciju za izgubiti težinu
Kako izgubiti težinu nakon 40: Moć
Na žalost, gubitak mišića i sporiji metabolizam s godinama - medicinske činjenice, a ne izuma ne žele izgubiti na težini. Kako izgubiti težinu, morate malo više truda. Pokušajte doći na vlast odgovorno i usaglašen na dugoročne mršavljenja. Postupno - to je vaš glavni cilj.
Prije svega, za tjedan ili dva Vodite dnevnik hrane. Snimanje svih obroka, pa čak i „kave i čaja”. To će vam pomoći odrediti cilj poremećaja prehrane. Neki ljudi misle da je dijeta idealna, ali u stvari ispada da nije.
Na kraju tog razdoblja, morate znati koliko obroka dnevno imate što jesti za doručak, ručak i večera. Pokušajte biti iskreni, a ne hir dijeta ne treba. Sljedeći korak - maksimalna poboljšati svoje navike.
Što učiniti: Odaberite u dnevnik prehrane proizvoda koji ne spadaju u zdravu i dovesti do nakupljanja masti - kobasica, masnih sireva, mesa, marinade i „praznine”, slatkiša, kruha, kolača. Počnite s oporavkom jednog obroka, kao što je večera. Recimo, za večeru jedete pomfrit i hamburger. Pokušajte kuhati krumpir u foliji bez masnoća, pospite ga s koprom i kuhati umak od jogurta i malu količinu senfa. Patty kuhati na pari ili pecite u pećnicu prvo uklanjanjem breading. Gotovo sva jela su zdravi kolega traži za to, a vi ćete izgubiti težinu bez fantazija ograničenja.
Neka vrijeme prođe, vi naviknuti na nove proizvode. Tek tada početi rezanje dijelova. Standardna prehrana - Split jela - tri obroka i dva mala grickalice između. Neka ukrasiti je teniska loptica veličine, meso ili riba - sa špilom karata, i ne-škroba povrća i nezaslađenog voća nije nužno ograničen. Obično ove male promjene pomoći da izgubite kilograma bez gladi, post dana i prekide.
Slimming pogotovo nakon 40 godina: tjelesna aktivnost
Obično žene pokušavaju se zanemariti u fitness. U tijeku su bilo kakve isprike - bolest, umor, previše zauzet raspored. Međutim, surova istina je ovo - ako ne vježba, malo je vjerojatno da će vam se svidjeti rezultat gubitka težine „u izgledu.” Čak je najbolja dijeta nije u mogućnosti da zategnuti mišiće, poboljšava tonus i ten kože i značajno ubrzati metabolizam. No, čak i najjednostavnije malo vježbe će pomoći u rješavanju tih problema.
Što učiniti: Glavna stvar - da fitness ti se sviđa, onda će vrijeme biti. Sjetite se što ste radili prije sa zadovoljstvom. To može biti bilo koja aktivnost - čak i kupanje i šetnju, čak i plesati. Pronađite klub u blizini kuće ili na poslu, kako bi se izbjeglo napast preskočiti klase - i prema naprijed.
Pogotovo za one koji se boje naškoditi zdravlju, vježbe, tu pilates na podu, Fitness Yoga za početnike i callanetics. Ove aktivnosti uključuju stres na zglobove te se preporučuje za one koji imaju proširene vene, bol u križima, zajedničke ozljede. U isto vrijeme oni ojačati mišiće i poboljšati zdravlje, tako da svakako treba probati.
Tako zamišljen pristup će vam pomoći da prevladaju probleme povezane s godinama. Na kraju, znate savršeno dobro sebi, i stoga će moći promijeniti na bolje.
Pogotovo za AzbukaDiet.ru - fitnes trener Elena Selivanova
- Mišljenja liječnika i ispitivanje prehrane Maggi + foto rezultata
- 25 Okvir za mršavljenje
- Kako postaviti sebe za mršavljenje?
- Lijenost koja sprečava da izgube težinu
- Motivacija za mršavljenje
- Slimming po Gavrilov
- Izgubiti težinu - to je samo
- Moj prijatelj je izgubio na težini, i ne bojim se izgubiti težinu!
- Prikaži o mršavljenja - poticaj da ide na dijetu
- Je li moguće izgubiti težinu nakon 30
- Metode okvir 25 mršavljenje
- Zašto trebamo zavjeru za mršavljenje
- Najdeblji ljudi na planeti: slika
- Kako izgubiti muškarca nakon 50 godina
- Kako izgubiti težinu brzo za 1 mjesec 5-10 kilograma bez dijete
- Kako izgubiti čovjeka od 30 godina
- Kako mršaviti ženu nakon 50 godina
- Smršavite u mjesec dana bez štete za zdravlje
- Kako smršati 15 kg mjesečno
- Mršaviti pravilno
- Mršavljenje Psihologija