hor.herinhap.ru

Kako izgubiti težinu nakon 40 godina

Kako izgubiti težinu nakon 40 godinaMnoge žene misle da gube na težini nakon 40 godina, gotovo nemoguće. Koji čimbenici ne samo okriviti: i zapošljavanje, te hormone i zloglasni „Pa, sada ne trebam.” U stvari, godine nije prepreka dovesti sebe u formi. Važno je da pravilno odabrati mjere znači, ne žurite, nemojte izgubiti 20 kilograma u mjesec dana, a sve što mora uspjeti. Pa, mi ćemo govoriti o tome kako bi nadležni program mršavljenja za sebe.

Mršaviti nakon 40 godina: motivacija

Svaki program mršavljenja počinje s motivacija. I mnogi ljudi imaju problema upravo u tom području. Nismo lijeni ili slabe volje. Mi smo racionalni. I što je racionalni odrasle žene nikad ne bi učinila nešto što nema smisla. Ako ste milijun puta pokušavaju jesti manje i hodati više, ali to ne radi, zapitajte se iskreno, što se bojiš.

Ponekad, ona je toliko navikli da i sam „radni stroj” koji ograničavaju mogućnosti žalbe razmatrati. Netko podsvjesno povezuju potpunost i pouzdanost, dok drugi vjeruju da je bilo koji program mršavljenja - pati i muka.

Važno je razumjeti što sprečava da ga izgubiti. Ne savjet u duhu „Ljubav se i kupiti novu bluzu za kilogram bačen” neće pomoći ako ne razumijete ono što će imati koristi od dodatnu težinu. Naravno, ovo pitanje se čini apsurdno na prvi pogled. Ali, u stvari, kad jednom shvatiti ovo, bit ćete u mogućnosti promatrati program mršavljenja učinkovitije.

Što učiniti: napiši sve moguće prednosti mršavljenja. Jedan nasuprot plus - kako se to može postići bez kilograma. Na primjer, „težina čini me čvršće” - „Ponašam se kao respektabilna odrasle, donošenje odluka, a time i težina mi ne treba”
više: kako pronaći motivaciju za izgubiti težinu

Kako izgubiti težinu nakon 40: Moć

Na žalost, gubitak mišića i sporiji metabolizam s godinama - medicinske činjenice, a ne izuma ne žele izgubiti na težini. Kako izgubiti težinu, morate malo više truda. Pokušajte doći na vlast odgovorno i usaglašen na dugoročne mršavljenja. Postupno - to je vaš glavni cilj.

Prije svega, za tjedan ili dva Vodite dnevnik hrane. Snimanje svih obroka, pa čak i „kave i čaja”. To će vam pomoći odrediti cilj poremećaja prehrane. Neki ljudi misle da je dijeta idealna, ali u stvari ispada da nije.

Na kraju tog razdoblja, morate znati koliko obroka dnevno imate što jesti za doručak, ručak i večera. Pokušajte biti iskreni, a ne hir dijeta ne treba. Sljedeći korak - maksimalna poboljšati svoje navike.

Što učiniti: Odaberite u dnevnik prehrane proizvoda koji ne spadaju u zdravu i dovesti do nakupljanja masti - kobasica, masnih sireva, mesa, marinade i „praznine”, slatkiša, kruha, kolača. Počnite s oporavkom jednog obroka, kao što je večera. Recimo, za večeru jedete pomfrit i hamburger. Pokušajte kuhati krumpir u foliji bez masnoća, pospite ga s koprom i kuhati umak od jogurta i malu količinu senfa. Patty kuhati na pari ili pecite u pećnicu prvo uklanjanjem breading. Gotovo sva jela su zdravi kolega traži za to, a vi ćete izgubiti težinu bez fantazija ograničenja.

Neka vrijeme prođe, vi naviknuti na nove proizvode. Tek tada početi rezanje dijelova. Standardna prehrana - Split jela - tri obroka i dva mala grickalice između. Neka ukrasiti je teniska loptica veličine, meso ili riba - sa špilom karata, i ne-škroba povrća i nezaslađenog voća nije nužno ograničen. Obično ove male promjene pomoći da izgubite kilograma bez gladi, post dana i prekide.

Slimming pogotovo nakon 40 godina: tjelesna aktivnost

Obično žene pokušavaju se zanemariti u fitness. U tijeku su bilo kakve isprike - bolest, umor, previše zauzet raspored. Međutim, surova istina je ovo - ako ne vježba, malo je vjerojatno da će vam se svidjeti rezultat gubitka težine „u izgledu.” Čak je najbolja dijeta nije u mogućnosti da zategnuti mišiće, poboljšava tonus i ten kože i značajno ubrzati metabolizam. No, čak i najjednostavnije malo vježbe će pomoći u rješavanju tih problema.

Što učiniti: Glavna stvar - da fitness ti se sviđa, onda će vrijeme biti. Sjetite se što ste radili prije sa zadovoljstvom. To može biti bilo koja aktivnost - čak i kupanje i šetnju, čak i plesati. Pronađite klub u blizini kuće ili na poslu, kako bi se izbjeglo napast preskočiti klase - i prema naprijed.

Pogotovo za one koji se boje naškoditi zdravlju, vježbe, tu pilates na podu, Fitness Yoga za početnike i callanetics. Ove aktivnosti uključuju stres na zglobove te se preporučuje za one koji imaju proširene vene, bol u križima, zajedničke ozljede. U isto vrijeme oni ojačati mišiće i poboljšati zdravlje, tako da svakako treba probati.

Tako zamišljen pristup će vam pomoći da prevladaju probleme povezane s godinama. Na kraju, znate savršeno dobro sebi, i stoga će moći promijeniti na bolje.

Pogotovo za AzbukaDiet.ru - fitnes trener Elena Selivanova

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako izgubiti čovjeka od 30 godinaKako izgubiti čovjeka od 30 godina
Kako izgubiti težinu brzo za 1 mjesec 5-10 kilograma bez dijeteKako izgubiti težinu brzo za 1 mjesec 5-10 kilograma bez dijete
Metode okvir 25 mršavljenjeMetode okvir 25 mršavljenje
Lijenost koja sprečava da izgube težinuLijenost koja sprečava da izgube težinu
Je li moguće izgubiti težinu nakon 30Je li moguće izgubiti težinu nakon 30
Motivacija za mršavljenjeMotivacija za mršavljenje
Kako izgubiti muškarca nakon 50 godinaKako izgubiti muškarca nakon 50 godina
25 Okvir za mršavljenje25 Okvir za mršavljenje
Mršaviti s Queen Margaret fitnessMršaviti s Queen Margaret fitness
Mršavljenje PsihologijaMršavljenje Psihologija
» » Kako izgubiti težinu nakon 40 godina
© 2018 hor.herinhap.ru