Kako smanjiti apetit narodnih lijekova

Jedan od glavnih razloga za dijetu, mršavljenje završio fijasko prekomjerne apetit. To postaje krivac neobuzdana jesti velike porcije i previše često prigristi. Kako prevladati u sebi neodoljivu želju da jedu više nego što je potrebno? Alati koje smanjuju apetit, može biti vrlo jednostavna, ali to je zajamčeno da će dovesti do mršavljenja.

Postoji pet puta na dan, nikada ne preskaču doručak, izbjegavajte duge pauze između obroka, jer, u pravilu, završava ovaj prejedanje, pogotovo na kraju dana. „Rezerva” ne učita.

Izbjegavajte jednostavne šećere (šećer, slatkiše, slatke pića), koje pružaju takozvana brza energija. Nešto kasnije apetit vraća opet, i povećana - opet ručno dostizanje za užinu. Ovaj začarani krug će neizbježno dovesti do debljanja.

Jedite više vlakana: ona buja u želucu, stvarajući dugotrajan osjećaj sitosti i smanjuje brzinu apsorpcije energije iz hrane. Ključna to bi trebao biti prvenstveno u povrće i voće, cjelovite žitarice i mahunarke.

Pola sata prije jela popiti čašu mineralne vode. Ona nema kalorija, a popunjava želudac - osjećaj gladi manji.

„Daleko od očiju - daleko od srca” - ukloniti iz vidokruga sve gastronomske iskušenja.

Tu je mali dio malih ploča, i jesti polako, čeka iz želuca na signal mozgu sitosti je primio. To traje 20 minuta. Pa, ako je posuđe je plava: ova boja smanjuje apetit. Suprotan učinak stvaraju crvena, žuta i zlatna.

Nemojte jesti u kuhinji. Neposredna blizina izvora hrane - hladnjak, štednjak, itd - upućuju aditiva i iskušenju jesti ništa drugo.

Često osmijeh, održavati optimistično raspoloženje. Hormon sreće - serotonina - odgovoran je i za suzbijanje apetita. S druge strane, pogoršanje raspoloženja je vrlo čest uzrok prehrane neuspjeha. Ljudi imaju tendenciju da budu svoju tugu jer uzrokuje kratkotrajno oslobađanje serotonina. No, nakon odmora u obliku hrane dolazi krivnju, i postaje još gore.

Ne daj se dosadno: dosadu i lijenost promiče punoću. Kada ništa drugo učiniti, mnogi počinju čistiti kuhinju i jesti, čak i ako se ne osjećate dovoljno gladan. Oh i apetit dolazi s prehranom.

Dobiti dovoljno spavate. Dokazano je da nedostatak sna narušava učinak mršavljenja i povećan apetit. To je jednostavan: nedostatak sna smanjuje koncentraciju leptina (hormona koji suzbija apetit) i povećava - grelina (hormona koji potiče apetit).

Nakon obroka, četkanje zubi. S jedne strane, to će odvratiti od razmišljanja o hrani, as druge - Minty pasta mijenja okus hrane.

Odbi apetit pomaže kontemplacije neugodne scene, kao što su video ili fotografije s operacije, itd Međutim, ova metoda je za one koji neuspješno su pokušali druge metode, dobro reagira na vizualne podražaje i ima jake živce.

Tražite pomoć u svijetu biljaka. Bilje koje smanjuju apetit - Juniper, korijander, more krkavine, kopriva. Na primjer, možete žličica sušene slomiti borovica bobice u mort, zaliti šalicu kipuće vode, pustiti stajati 5 minuta, piti infuziju tri puta dnevno. Tri puta dnevno se može primijeniti kadulje tinkturu suhi (pola čaše) i kopriva (1 žlica). Također bi se smanjio apetit juha svježi peršin i kukuruz stigme.