Plesni aerobik: mršavljenje vježbe

Vi ste vrlo sretni ako nađete djevojku koja je 100% zadovoljni s mojim likom. Ovaj fenomen „nevjerojatno” kategorije: u principu, to je moguće, ali u stvarnosti gotovo nikada ne događa. Kako bi se što više približili idealan, i postati još bolji, djevojke su spremni ne jesti, piti, nestati satima u teretani. Postoji jedan vrlo dobar način za poboljšanje oblik i, u isto vrijeme, naučiti kretati graciozno. Ovaj ples aerobik sati.

Aerobik ples mogu biti različiti. Tu je latinski aerobik, jazz i funk, baletne i korak aerobik, postoji nekoliko područja. Odaberite da bliže lekcije uključuju plesne aerobik i izgubiti težinu sa zadovoljstvom. Svaki smjer osigurava ne samo dobro raspoloženje, ali i tanak struk. Za to je, naravno, morate premjestiti, a ne sjediti na kauču na glazbu.

Vježba plesni aerobic za mršavljenje

Bilo koji program vježbanja počinje sa zagrijavanjem. Ovaj jednostavan pokret, koji omogućuje mišićima i zglobovima zagrijati. Takva „light” verzija i dalje 5 minuta. U to vrijeme, mogu glazba, gledajući bez daha, izvode sljedeći prijedlog:

Aktivno pomicanje ruke gore i dolje, rotacija podlaktice, ruke, ruke.

Namazi gornji debla twist i volje. Ovdje pokret nije aktivan, a glatka (još). Mijesi mišiće vrata, leđa i trbuha. Provjerite valovi naprijed i bočno (kao u orijentalni ples) U svakom slučaju, pokušati prikazati nešto slično.

To je vrijeme da se ugrijemo. Podignite noge savijene u koljenima na niskoj nadmorskoj visini, radi čučanj i iskorak sa širokim nogama, nosi težinu tijela s jedne noge na drugu. Možete pratiti sve pokrete rukama i tijelom. Svi pokreti u stilu i ritmu. Ako balet - slika labud, na primjer, tko glumi funk aerobik, mislim za sebe.

Zatim morate blokirati težak teret. Postanu aktivniji, povećanje amplitude. Ovaj režim je i dalje za 10-15 minuta. U sljedećoj fazi treninga trebali raditi vježbe čak i malo više aktivni. To je jedinica za napajanje, koji traje 15 minuta.

Za tim dijelovima treninga, možete koristiti iste vježbe kao zagrijavanje, samo povećava amplitudu, a možete dodati treninga snage za svoj ukus i razinu obuke. To je ples aerobika. Zabavite se, uživajte u pokret, sjetite se negdje i jednom vidio i pokušati ponoviti. Možete čak i „izvesti” nekoliko vježbi na terenu (na podu):

Ležeći na jednoj strani, savijati potkoljenice u koljenu, gornja linija (ili ne) glatko podići i spustiti glatko. Ponovite isto s druge strane s drugom nogom.

Ležeći na leđima, noge savijene, noge ostale na podu, podignite ramena i gornji dio tijela, tražeći čelo na koljena.

Situacija se ne mijenja, ali sada nepomično torzo, a ide gore i dolje na nogama. Može biti podignuta od strane skreće desno, zatim lijevo. Noge koliko god je to moguće, da bi odmah, ali ako se dugo priprema ne sjaji, to je moguće saviti koljena lagano. Dakle, to će biti puno lakše.

Naglasak na rukama i koljenima učiniti Mahi nogu ravno gore, a zatim u stranu. Dobro, onda ostavi.

Kretanje može biti mnogo. Plesni aerobik tako dobro da svatko može izabrati ono što želi, ili ono što vam se sviđa. Ako vam je teško ili dosadno sebe da se s vježbama, možete jednostavno pronaći lekcije plesati aerobik. Za početak vježba može se ponoviti, a onda wat upravo improvizacija želite.

Završiti lekciju vam je potrebno da se protežu. To pomaže mišićima da se brže oporavljaju i kupiti lijep oblik. Napravite tanji kontura tijela može pomoći da plešu aerobik. Besplatno distribuira na puno predavanja, a vi ćete pronaći nešto što vam se sviđa.