Cijeli jaja: kako izgubiti težinu

Svaka djevojka sanja ima veliki kovčeg, tanak struk, i, naravno, graciozne noge. U ovom članku ćete naučiti kako napraviti svoj telad neodoljiva.

Kako izgubiti težinu u listovima

Žene s punim teladi često pogrešno vjeruju da je redovito vježbanje će pomoći umenshmit njihovu veličinu. No, čučnjevi, trčanje, snaga opterećenja na noge tele mišiće će početi intenzivno razvijati i potkoljenice može postati čak i više voluminozan.

Aerobik će vam pomoći na stepe. Korak Platforma - poseban uređaj na dvije noge s poprečnom široke platforme u sredini. Drugim riječima, aktivnost je pravo za vas zove „Korak aerobik”. U svakom fitness kluba možete prisustvovati ove klase. Oni će pomoći vašem noge postaju još ljepše.

Djevojka sa pun teladi najbolje je početi od nule, a zatim premjestiti na korak 1,2 i 3. Međutim, to je kupiti korak-platforma i prakse kod kuće.

Također, morate slijediti dijetu. Prije svega, eliminirati sve brašno, masnoća i slatko - glavni su neprijatelji harmoniji.

Punjenje je

Zapamtite najvažnije pravilo korak aerobik. Ustanite na platformi na teret nogama, a ne leđima. Ne korak na platformi na nožnim prstima, samo da bi potpuni prekid. Uvijek držati tvoj leđa ravno. Jedite jedan i pol sata prije treninga.

Stanite na platformi i početi hodati kao da ide gore i dolje stepenicama. Ova vježba je potrebno zagrijati zagrijati mišiće.

Korak na desnom nogom, prijenos težine na nju, a zatim svaku stranu, da joj lijevo. Niži na pod prvo, lijevo stopalo, pa desno. Nastavite hodati tako da za dvadesetak minuta. Osjećaj nakon treninga bi trebao biti isti kao i ako je potrčala stubama na 25. katu.

Nakon treninga na stupnju ne može nauditi učiniti nešto više vježbe. Lezite na leđa i savijte koljena, a zatim povucite prstima obje noge naizmjence. Ova vježba također je namijenjen da se protežu.

Podignite desnu nogu ispred vas i napraviti rotacijsko kretanje stopala. Napraviti istu stvar s lijevom nogom.

Zapamtite da je teško raditi sigurno dati rezultate, a noge će postati vitak i atletski.