Kako jesti u toplinu

Ljetne vrućine često uzrokuje niz problema vezanih uz probavnih organa. U maloj posebnim naglaskom na nju treba vašu dijetu. Kako jesti u toplinu?

Ograničite konzumaciju crnog čaja kava.

Slatke sokove i gazirana pića loše utažiti svoju žeđ. radije mineralna voda, zeleni čaj.

Piti iz origana, menta čaj - savršen lijek za njihovu žeđ, i izvor vitamina. Menta u toplinu može biti prilog a sezona.

đumbir čaj, pivo s metvicom, tonova i osvježavajuće u toplom vremenu.

Plodovi su najbolji u jutarnjim satima. Jede nakon obroka ili preko noći voće izazvati želučane procese fermentacije, to je apsolutno nepoželjno. naranče, grožđe, šljive, marelice, kruške, breskve, dinje i bilo kojeg drugog voća, lako se apsorbira u našem tijelu, oni su izvrsni komponente ljeto stol, punjenje tijelo s esencijalnim vitaminima. Posebno je potrebno dati zbog kiselim bobicama, kao što su ogrozd i ribizla.

Svježe povrće u bilo kojem obliku, uključujući i salate, nezamjenjivim u ovom trenutku. Gotovo ne podržavaju proces fermentacije. krastavci, squash, repa, repa i rotkvice s voćem u mogućnosti gotovo u potpunosti zadovoljiti naše potrebe za hranom tijekom toplinskog vala. A ne smijemo zaboraviti zelenilom. Bilo zelene salate, celer, peršin i kopar ne samo da će hrana okus bolje, ali i poslužiti kao izvor elemenata u tragovima i soli dobivene iz tijela kroz znoj. To je vrijedno plaćati pozornost na vrhove repa i senfa zelje.

Sjetite se da toplina uvelike smanjuje našu izvedbu. Nakon 26? Sa svakim povećanjem stupnja temperature dovodi do smanjenja od nekoliko posto učinkovitosti. Važnija pravilna prehrana u toplinu. U malo teška i masna hrana su nepoželjne. Masna riba ili meso treba zamijeniti obroke bez mesa. Potrebno je umjerena konzumacija bilo pekarskih proizvoda i kruha, mesni proizvodi, mahunarke, odbiti sendviče i mrežne proizvode „brze hrane”.

Oprez moraju biti prikladni za mliječne proizvode, visoke temperature izazivaju razvoj mikroorganizama. To je najbolje odabrati u ovom trenutku mliječnih proizvoda. Na primjer, kefir bez šećera ugasiti žeđ, zasititi i kompenzira nedostatak većeg broja elemenata u tragovima. No, mliječni proizvodi su pohranjeni na temperaturi koja ne prelazi brojku od 4? C Unutarnja pohrana je kategorički neprihvatljivo.

Najtoplija vrijeme - dobar put da biste dobili osloboditi od nekoliko kilograma prekomjerne težine. Ljeti se dobiva lakše nego u hladnom. Voće i povrće smanjuju izbornik kalorija. Povećanje motoričke aktivnosti ubrzava sve metaboličke procese koji nastaju u našem tijelu.