Podizanje dijeta

Svatko od nas dobne promjene i eksterno i interno, u prvom slučaju nije za bolje. Bore prilično pojavila ste uzrujani? U tom slučaju, budite sigurni da slušati preporukama dr Nicholas Perricone - dizanje dijeta izglađuje kožu i ispunjava ga energijom mladosti.

Posjeta korisne proizvode

Za ljepotu kože važni su mnogi od proizvoda, a najveći učinak, ali su navedene u nastavku.

• Riba (losos ima prioritet)

Riba se lako apsorbira i tako je glavni dobavljač polinezasićenih masnih kiselina. Znanstvenici vjeruju da je nedostatak dobrih masti dovodi do značajnog pogoršanja kože i preranog starenja.

• Borovnice

Borovnice su korisna ne samo za naš pogled, ali i za cijeli organizam. Odavno je uočeno i njegov blagotvorni učinak na izgled - uz redovitu uporabu ćete primijetiti povećanu elastičnost kože i poboljšati ten. Borovnica obiluje minerala (posebno željeza), vitamina, organske kiseline i pektina.

• šparoga

Šparoge se lako apsorbira u tijelo, obogaćujući je važno za kožu u esencijalnih aminokiselina, vitamina i minerala.

dijeta dijeta za 3 dana

dan jedan
• nakon buđenja: čašu tople vode (pola sata prije jela)
• Doručak: Para omlet (Protein - 3 kom žumanjka jajeta i -.. 1 kom), i borovnica
• Ručak: losos, roštilja - 170 g i salate i kriška dinje
• Večera: Para jelo brokula i borovnica ili kriška lubenice
• Prije odlaska u krevet (za 2 sata): badem - 3-4 komada, i pileća prsa (Turska) - 55 grama ili voća - 1 kom ..

dan dva
• nakon buđenja: čašu tople vode (pola sata prije jela)
• Doručak: losos na žaru - 170 g, i kriška dinje i sočne kruške
• Ručak: tuna, konzervirane u vlastitom soku, zelena salata lišće i četvrtina šalice borovnica
• Večera: Losos na žaru - 110 g šparoga i pari, kao i kriška dinje
• Prije odlaska u krevet (za 2 sata): jabuka ili kruška

tri dana
• nakon buđenja: čašu tople vode (pola sata prije jela)
• Doručak: pola šalice zobene kaše, pari s kipućom vodom i četvrtina šalice borovnica
• Ručak: sardine, kuhani u maslinovom ulju sa sokom od limuna i listovima zelene salate, četvrtina šalice borovnica i kriška dinje
• Večera: Losos na žaru - 110 g šparoga i pari, kao i kriška dinje i sočne kruške
• Prije odlaska u krevet (za 2 sata): badem - 3-4 komada.

Napomena - tijekom dana treba popiti najmanje pola litre vode.

dijeta dijeta za 28 dana

Ako je dijeta gore opisano je pružio dobar, ali nedostatak rezultata, moguće je proširiti program za borbu protiv bora i uzeti dugoročnu dijetu.

Preporučeni proizvodi:
• zobena kaša
• Biljna ulja
• orašasto voće
• jaja (uglavnom proteina)
• Riba je losos obitelji
• rajčice, paprike, patlidžana, krastavci, bilo kupus, celer, šparoge, i ostalo povrće bez škroba
• Avokado, masline, đumbir
• gljive
• kefir i jogurt (bez aditiva), nemasnog sir, nemasnog mlijeka
• Voće i bobice
• Agrumi (osim naranči samo)
• dinja, bundeva
• File turska i piletine
• feta sir, tofu i parmezan
• Plodovi mora
• Zeleni čaj, voda

Pod zabrane su:
• maslac, tvrdi sirevi (osim parmezana), margarina
• govedina, teletina, svinjetina, kobasice
• patka, guska
• Sve žitarice (osim zobi)
• Tjestenina
• punomasno mlijeko
• Krastavci i marinade
• Majoneza
• brašna
• banane, grožđe
• lubenica
• Šećer i svi slatkiši (uključujući med)
• sušeno voće
• Gotova začina
• Gazirana pića
• Alkohol
• škroba povrća (krumpir, mrkva, kukuruz, grašak i sl.)
• Voćni sokovi

izbornik uzorak

• Doručak: omlet proteina ili riba kuhana na roštilju, kao i zobene pahuljice (ako želite - na obrano mlijeko) i voćna salata.
• Ručak i večera: riba losos obitelji (pečena ili na žaru). Ponekad nije zabranjeno ribu jesti bijelo meso peradi ili morskih plodova. Pogodno za ukras salata od rajčice, salata i krastavci (kao punjenje, možete koristiti maslinovo ulje i limunov sok). Da izborniku ne Pall smiju uključivati ​​u salatu ili drugim povrćem (paprika, kupus i tako dalje.).
• Za grickalice preporučamo korištenje bilo koje jelo u kojem ravnoteža bjelančevina, masnih kiselina i kompleksnih ugljikohidrata.

Napomena: vegetarijanska prehrana je najbolje jesti sirovo, bez da se podvrgne toplinskoj obradi, i mesnih proizvoda mora biti pečena i na pari ili na žaru.

Podizanje dijeta ne daje dobar rezultat. Da biste vidjeli ovaj, samo pogledajte Julia Roberts i Heidi Klum - poznata sljedbenici poznatog liječnika. No, preporučujemo da se pridruže ljubitelje ovog pomlađivanje tehnike. Sretno!