Salata dijeta

Ova opcija vam omogućuje da dijete ne samo izgubiti težinu, ali i čišćenje crijeva za stolice akumulirane tamo. Dijeta salate poput mnogih ljudi, možda će vas zadovoljiti.

Kontraindikacije i posebne upute

salate na temelju prehrani nije pogodan za ljude koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta. Nije potrebno posegnuti za njega za pacijente s dijabetesom i sklonost depresiji, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja. Ne preporuča da proširi prehrani razdoblje duže od tjedan dana - to može dovesti do nedostatka hranjivih tvari.

Dijeta za 3 dana

Gubitak težine u 3 dana je oko 2-3 kg. Nakon završetka prehrani treba ograničiti konzumaciju životinjskih masti, šećera i proizvoda koji ga sadrže. Prvi dan posvećen je mrkva - priprema salate sa sirovim ili kuhanim korijenu ih začin s mješavinom limunovog soka i male količine povrća ulja. Treba jesti svaka 3 sata večere preporučuje se da se do 18.00. U intervalima između obroka treba piti vodu i nezaslađen čaj. Drugi dan posvećen je zeleno lisnato povrće - zelena salata i koristiti zelje. Dolijevanja goriva ostaje ista. Tri dana omogućiti jede salate od repe (svježe ili kuhane) s dodatkom lišća, zelene, balsamico octa i malu količinu biljnog ulja.

Dijeta za tjedan dana

Ova salata dijeta omogućava vam da izgubite 3-5 kg viška težine. isključuje sol, šećer. Započnite jutro s čašu vode preporučuje se (moguće je iscijediti pola limuna). Tijekom dana treba piti tekućinu (dnevni svoju normu - 8-10 v.). Maseni dijelovi salata - 200-250 g

Izbornik (od 8.00 do 20.00 sati)

Voda s limunovim sokom
voćna salata
kefir
Povrće salata (koristiti sirovo povrće)
Jogurt ili čaj
Povrće salata (korištenje kuhano povrće)
čaj

od voće sklonost za jabuke, naranče, grejp, kruške, breskve, kivi. Možete dodati kriške banane za slatkoće. Povrće su prezentirani paprike, krastavci, rajčica, salata, različite vrste kupusa, zelje. Kada se priprema salatu od kuhano povrće na umu repa, mrkva, šparoge, mahune. Jogurt mora sadržavati minimalno postotak masti. Refill salata na dijeti? Za salatu preporuča koristiti biljno ulje, limunov sok, nemasni jogurt ili jogurt (umak, može se dobiti iz kiselog mlijeka pića, sjeckanog zelenila i senf prah).

Uravnotežena prehrana

Ova verzija dijeta je dizajniran za 7 dana. To vam omogućuje da se razlikuju izbornika proteina hrane. Svaki dan treba pojesti 3-4 obroka salatu. Između obroka treba piti vodu, nezaslađen čaj. Posljednji dio salate jesti do 17.00.

Ponedjeljak i petak: voćna salata s medom, sjemenkama suncokreta, sok od limuna
Utorkom i subotom: od povrća salate s dodatkom ribanog sira, maslinovog ulja ili vrhnja
Srijeda i nedjelja: salate napravljene s kuhanom mesu, jajima (piletina i prepelice), lisnato povrće i bilje
Utorak: salate, kuhani kuhana ili pečena riba file, kuhani plodovi mora, krastavci, lisnato povrće, alge i jaja