hor.herinhap.ru

Vruće sustav obuke glačalo za mršavljenje

Sistema trenirovok vruće željezo dlja pohudenijaImate samo tri sata tjedno u fitness klubu? Dakle, možete izgubiti cijeli haljinu veličine u samo mjesec dana! Koristite utemeljene na pristup masnoće spaljivanja Hot Iron sustava. Vruće željezo - trening obitelj snage s mini-bar za ljude svih fitness razinama. Programi obuke su dizajnirani Reebok tenisice zajedno s liječnicima i psiholozima Medicinskog sveučilišta u Düsseldorfu.

Danas vruće željezo naučiti najnaprednija u klubovima diljem svijeta. I vi možete biti sigurni kvaliteta treninga ne mijenja da li ste trening u Moskvi ili Novosibirsku. Nakon svih instruktora podvrgnuti godišnje obvezno certificiranje i programi obuke su razvijeni samo njemačkih stručnjaka. planovi obuke se mijenjaju jednom u tri mjeseca, što isključuje prilagodbe mišića i preranog „plato” u smanjenju težine.

Princip rada treninga

Trening snage sa mini-barovima dopustiti mišiće kako bi se postigla efekt brtvljenja. Vi ćete ojačati noge, guza, pritisnite, ruke i leđa, gori do 1.000 kalorija u sat vremena treninga. To je moguće zahvaljujući izmjeni brze i spore načina vježbanja. Kretanja supersets Spojeni u svakoj skupini mišića je pod opterećenjem do 4-5 minuta. To znači, u vruće željezo nije mjesto za opušteno posla, ali samo tri treninga tjedno je dovoljno da se postigne vidljiv učinak. Za razliku od TBW programa za osposobljavanje, vruće željezo omogućava da se poveća radnu težinu na štap sa poboljšanju fizičke kondicije.

Kao rezultat toga, mišićno tkivo ne širi, već je zapečaćena, što znači da ćete potrošiti 30% više kalorija u mirovanju. U tom slučaju, efekt povećanja volumena ne dogodi, to je razlog zašto vruće željezo - idealan trening za žene koje žele biti tanak i olakšanje, nije velika i ispupčen. Ako to ne učinite vruće željezo tri puta tjedno, možete sigurno napustiti iscrpljujuće aerobik. Ako jedete uravnotežen način, i dalje ćete biti u mogućnosti da izgube težinu. Vruće željezo - samodostatna sustav treninga. Tijekom rada, puls se diže, a srce treninga kao i ako su skakanje na sat aerobne klase.

Kakav trening odabrati?

Vruće željezo 1 - trening za početnike s nula treninga. Može početi s minimalnom težinom trake (2, 5 kg). Glavni zadatak - raditi tehniku ​​čučanj, iskorak, postaje šipke, kovrče za biceps, klupa preše i pletiva do tiska. Gledajte pažljivo, kao vježbe instruktora. Ako vaš tehnika nije u redu, vi ste sigurni da ste dobili bolje. Ne žurite povećati težinu dok ne nauči raditi vježbe sa savršenom tehnikom. Zatim postupno dodajte na „palačinke” na traci. Nakon tri mjeseca treninga, vi ćete izgubiti težinu u prosjeku za 8 kilograma, te će provesti vježbe sa cjelokupnom „palačinke”. Pohađati nastavu treba biti 3 puta tjedno, ali za brzi rezultat držati fitness prehrane.

Vruće Iron 2 - osposobljavanje za one koji su radili na prvom planu 3-5 mjeseci. To uključuje poliartikularnog vježbe - čučanj na jednoj nozi iskorak sa slavine, push-up. Načini rada su intenzivniji, a sama obuka traje duže od 45 i 60 minuta. Kao rezultat toga, mišići obučeni osoba dobiti korisne trening stres i proces spaljivanja masnoća je intenzivniji.

Hot Željezni križ - trening na mišićne hipertrofije, odnosno izgradnju mišića. Tijekom izvođenja kompleksa proveo oko 700-900 kcal, ali su načini obuke su odabrani tako da se mišići počeli povećanje volumena. Pogodno za muškarce i žene koji žele izgraditi mišića i sagorijevati masti u isto vrijeme. Ako ne trebaju dodatne količine, samo želite probati pravi sportski trening, slijede nakon treninga na kardiozaminku ergometar ili eliptičan trenera te se suzdržati od pretjeranog konzumiranja ugljikohidrata.

Vruće željezo Natrag - obuka za one koji imaju skoliozu, oslabljen držanje i bol u leđima. Razvoj mišića leđa i tiska će vam pomoći da biste dobili osloboditi od neugodnih osjećaja i napraviti lijep natrag u samo dvije sjednice tjedno. Osim toga, potrebno je posjetiti jednom satu Hot Iron 1 ili 2.

Dakle, u obitelj fitness workouts vruće željezo, postoje mogućnosti za sve. Dovoljno je pronaći klub u kojem biće vruće željezo i posjetite ih 3 puta tjedno za reći težine „Zbogom zauvijek”.

Trenirati i dobiti u formi!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Trening snage i funkcionalni trening: Što je učinkovitije za mršavljenje?Trening snage i funkcionalni trening: Što je učinkovitije za mršavljenje?
Umrežavanje klubova: pro i kontraUmrežavanje klubova: pro i kontra
Program trening za skup mišićne maseProgram trening za skup mišićne mase
Mini Trampolin: Program obuke za ženeMini Trampolin: Program obuke za žene
Vanjski fitnes: fitness na otvorenomVanjski fitnes: fitness na otvorenom
Gubitak težine nakon poroda: vježbati u fitness klubuGubitak težine nakon poroda: vježbati u fitness klubu
CrossFit mršavljenjeCrossFit mršavljenje
Step ili step za mršavljenjeStep ili step za mršavljenje
Fitness u ranoj trudnoćiFitness u ranoj trudnoći
Promjena uobičajeni fitness trening: tko, kada, kako,Promjena uobičajeni fitness trening: tko, kada, kako,
» » » Vruće sustav obuke glačalo za mršavljenje
© 2018 hor.herinhap.ru