Express fitness

Express fitness - novi smjer obuke za one koji ne mogu dati raditi na svojoj fizičkoj formi za više od 12 minuta dnevno. Jedini uvjet „ubrzava” na prekrasnoj slici - da ih ne bi trebalo propustiti, morat će se nositi s gotovo svaki dan. Prednost može biti da je pogon za brzo zapošljavanje neće trebati. Poboljšati tijelo može biti kao kod kuće s minimalnim skupom sportske opreme, u udobnu odjeću i skliznuti cipele.

Express fitness videa

Previše instruktori preporučuju početnicima trenirati isključivo za video program. Oni se mogu naći na internetu, pa čak i gledati na TV uživo kanalu.

Ova metoda ima sljedeće prednosti:
• Ne trebate zapamtiti slijed dvizheniy-
• «Videotrener” uvijek podsjećati tehniku-
• Program je profesionalna, to će biti više uravnotežen od self-studija s naglaskom na svoje problematične zonu-
• Omogućuje vam da doživite tuđe video podržava tempo klase, te kraj gore rade intenzivnije nego u samo-obuke

Jedini nedostatak gotovih brze odluke - obično su pogodni samo za početnike i obuku srednje razine, a nije uzeo u obzir potrebe iskusnih fitnessistok. Teško je pronaći video program takav nivo da trening uzrokuje metabolički odgovor u ljudi, što je bila okupirana u fitness za više od šest mjeseci.

Express kod kuće fitness

Možete napraviti programsku izričitu vježba sama. Ako niste početnik, uzeti u obzir sljedeće značajke i pravila kratkih treninga:
• Aktivnost je odabrana na takav način da se puls na trećoj minuti treninga je doći do 50% od maksimalnog broja otkucaja srca, a ne bi trebalo „pasti” ispod 55-65% maksimalnog broja otkucaja srca za cijeli 12 minuta-
• topao tijekom 3 minute, a trebala bi uključivati ​​kardio s postupno rastućim intenzitetom - ići od hodanja na trčanje i skakanje postupno, naprimer-
• Glavni dio trebao bi sadržavati najmanje 6 vježbi. Vi izvesti svaki potez za jednu minutu, odmah ići na drugu i povući glavne grupe mišića na kraju trenirovki-
• Brzi program nije mjesto za izolirane vježbe. Te bi trebao napustiti korake, dizanje bučicama, klupa preše. Koncentrirajte se na sklekova, čučnjeva, lunges, daska poza i pun uvijanje, pokušajte koristiti i „gornji” i „donji” tela-
• Ne mijenjajte potpuno klasični kratki program obuke. Možete napraviti „brzo” i do 6 puta tjedno, ali budite sigurni da dopuni svoj program s dva sata klasičnog treninga snage i dugoročnog aerobnih vježbi tjedno.

Angažirajte izričitu fitness sretna vesela pod vatrenom glazbu i sjetiti se tko je u potrazi za vrijeme za vježbanje, koji će uvijek naći.