Zdrav stil života i fitness

Zdrav stil života i fitness - gotovo sinonim za milijune ljudi. Međutim, u stvarnosti, neki od pristupa treningu nisu za dobrobit vašeg tijela. Često to nije dovoljno prehrana, pretreniranost i „predoziranje” razne ekstremne kozmetičkih tretmana su uzrok slabljenja imuniteta, brojnim manifestacijama prehlade i trajnih ozljeda. Utječe „nezdravo fitness” i izgubiti na težini. Pretjerano snaga u tom području i neprimjeren način života može dovesti do činjenice da ne radi svoj program mršavljenja.

Fitness i vaš rutinu

Prije svega, nemojte dodavati zdravlje intenzivnu obuku, ako se redovito ne dobivaju dovoljno sna. Liječnici sa Sveučilišta Rhode Island pokazalo - od 100 ljudi spavaju samo pet sati dnevno za gotovo 80% neuspješno bore s viškom težine, unatoč činjenici da su prisustvovati intenzivan kardio, pa čak i sudjelovali u treningu snage. Razlog za ovu pojavu - mješoviti reakcije na visokim razinama hormona stresa kortizola. Ovaj materijal može izazvati pad imuniteta i usporavanje metabolizma. Na kraju, gubitka težine zahtijeva puno više truda. Ako ne dobijete dovoljno spavate redovito se bavi samo laganu tjelesnu aktivnost - hodanje, biciklizam, joga. Ove vrste fitness pomaže u smanjenju razine kortizola i normalizirati san.

Prilično malo pomaže

sposobnost

a oni koji rade bez slobodnih dana i odmor zanemariti. Prema Sveučilištu Maryland College of Medicine, radoholičara gube na težini samo ultra-intenzivna vježba u kombinaciji s krutim prehrani. Njihova tijela su stalno živi pod stresom, pa ograničenja opskrbe i svjetlo vježbe za njih - „laganom šetnjom.” Liječnici preporučuju instaliranje učinkovitijeg načina rada - odmarajte se najmanje jednom tjedno, naučiti tehnike opuštanja, povremeno osloboditi um od radnih problema, a vaš fitness trening će biti učinkovitiji na istim intenzitetom.

Fitness i vaša prehrana

Pravilna prehrana podrazumijeva se mnogi ljudi kao vrsta strogu dijetu bez ikakvih ustupaka, u stvari, prehrana treba biti odabrana prema tjelesnim aktivnostima.

Najpogubniji sljedeće strategije za zdravlje:
• Stroga dijeta sa potpunog isključenja svih životinja proizvodi i bez pune upotrebe biljnih proteina u kombinaciji s posjetom treninga visokog intenziteta snage i kardio. U ovom slučaju, to bi trebao biti ograničen na satove joge i smjer Inteligentni tijela, kao i kardio srednjeg intenziteta.
• pet puta unos proteina u kombinaciji sa sofisticiranim ugljikohidrati i potpuni nedostatak način treninga. Posve je moguće koristiti više kalorija nego što je potrebno, a protein u količini jednostavno ne metabolizira u tijelu. Kao rezultat toga, umjesto gubitka težine dobiti probavne smetnje i gastrointestinalnog trakta.
• Konzumiranje alkohola u velikim količinama, a slijede naporne vježbe. Takav pristup fitness može uništiti srce i jetru i dovesti do sindroma stalnog pretreniranost. U isto vrijeme ne uspijevaju postići mišića reljef ili dobru sportsku izvedbu, jer će oporavak biti nedovoljna

Vlak um, ispravan način života, a vi ste sigurni da neće samo tanke, ali vitak i zdrav.