Hrana s negativnim kalorija

Ljudska priroda se žele postići rezultate, nije opterećena nepotrebnim brigama. Nije iznimka i svijet dijeta - izgubiti na težini, jede zadovoljstvo, želi svaki. proizvodi negativne kalorija - da li oni postoje u prirodi? Predlažemo vam da pogledate u ovom pitanju.

Što je negativan kalorija?

Negativna kalorija je uvjetna pojam. Ova kategorija uključuje proizvode koji imaju minimalnu kalorija i zahtijevaju puno energije na njihovu asimilaciju. Uzimajući u obzir da je određena količina kalorija u procesu žvakanja, u smislu hranjenja energijom umjesto „plus” dobili smo „minus”.

Vjeruje se da su ti proizvodi donose velike prednosti za tijelo - oni poboljšati probavu, jača imunološki sustav i blagotvoran učinak na zdravlje.

Popis proizvoda s negativnim kalorija

• Kiseli kupus
• Luk (luk, poriluk, salata)
• Nori
• breskva, marelica, šljiva
• lubenica, dinja, bundeva
• šparoge, celer, brokula, potočarka, špinat
• Zeleni čaj
• đumbir
• Crvena ljuta paprika
• mandarine, naranče, grejp, limeta i limun
• Mladi listovi maslačak
• Ananas, mango, papaja
• rabarbara
• Rotkvice i repa
• Patlidžan, mrkva, repa, cvjetača, tikvice, krastavci, rajčica, repa, češnjak
• ribizle, borovnice, malina, kupina, jagoda, brusnice
• Cikorija
• Apple

Hrana s negativnim kalorijama ne dodavati kalorije, a izazivaju ih gori. To je, iznad proizvodi izrađeni su od svoje prehrane, koju će stvoriti kalorijski deficit u svoje tijelo i postati izgubiti svoje rezerve masnoće. Bez sumnje, to je u konceptu dijetetske hrane.

Prema nutricionistima

Profesionalni nutricionisti tvrde da hrana ne može uzeti u više kalorija nego što tijelo pružiti. Jedine iznimke su oni koji imaju sadržaj nula kalorija (tu vodu, nezaslađeni zeleni ili crni čaj).

Kada se energija troši?

Nakon obroka, metabolizam se ubrzava do određene mjere, i zbog toga, tu je i potrošnja energije za svaki proizvod, ta brojka je znatno drugačija.

Oko 30-40% od kalorija sadržaja „gubi” proteinske hrane: meso, riba, plodovi mora, jaja i mliječnih proizvoda. Ugljikohidrati (kruh, šećer, krumpir, itd) Snimanje u 4-7% od sadržaja kalorija vlastite. Asimilacija masti smanjuje energetsku vrijednost za 5-10%.

Kao što se može vidjeti iz slika, nitko od proizvoda i ne gori 100% od sadržaja kalorija po sebi, a pogotovo ne odem u negativnom.

Rastali smo se s iluzijama

Kupus, krastavci i ostale namirnice biljnog porijekla, prema uvriježenom mišljenju, odnosi se na grupu proizvoda s negativnim kalorija. U stvari, biljni proizvodi dolaze u naše tijelo ugljikohidrata, i stoga, u probavu gubljenja ne više od 7% svog energetskog potencijala. Pa, kao što se reklamiraju vlakno, navodno odvođenja puno kalorija, to je kompleks ugljikohidrata, dobije iz tijela nepromijenjen, te stoga ne zahtijeva apsorpciju energije.

Sumnjam prednosti tih povrća u pogledu prehrane je nemoguće - oni donose minimalan broj kalorija, ali zbog obilja dijetalna vlakna savršeno čiste crijeva, ali „negativni”, što jasno ne u smislu kalorija.

Koliko je loše to mit?

Vjerujem da određene namirnice sagorijevati više energije od ponude, mi u dobrom savjesti kombinirati ih dovoljno visoko-kaloričnu hranu i očekujemo brzo zbrinjavanje viška težine. To neminovno dovodi do povećane tjelesne težine i uništenje iluzija.

Druga uobičajena pogreška na dijeti - kompletan odbacivanja proizvoda nije uključena u „čarobni” grupu. Tijekom vremena, to uzrokuje nedostatak mineralnih elemenata koji nisu najbolji način utječe na zdravlje.

Koje proizvode treba obratiti pozornost?

Nudimo vam popis namirnica koje će vam pomoći da izgube težinu (koju oni nude klađenje profesionalne Dieticians).

• Borovnice, ribizle, kupine
• Agrumi (posebice grejp)
• Lubenice
• Zeleni u svoj svojoj raznolikosti (u prvom planu treba donijeti celer, kaloričan sadržaj koji list je gotovo nula)
• ne-škroba povrća (kupus, krastavac, zelena salata i tako dalje.)
• zeleni čaj i voda (možda jedino piće koje se ne nose hranjenje energijom, sagorijevati kalorije)
• Bilo začini - oni bi se smanjila potrošnja sol, i to, opet, oslobađa tijelo ustajale vode i pospješuje normalizaciju metabolizma ugljikohidrata i masti

Vi ne bi trebali oslanjati na činjenicu da negativne kaloričnu hranu će vas spasiti od prekomjerne tjelesne težine. Nasuprot tome, dobro sastavljen obrok plan, koji uključuje korisne i zdrave hrane, budite sigurni da vam pomoći s ovim. Smršavite razumno i ne podleći iluzijama!