Koje proizvode treba isključiti iz prehrane za izgubiti težinu

• Zašto neki proizvodi trebaju biti isključeni kako bi se izgubiti težinu
• Top proizvodi koji se isključuju iz izbornika dijeta
• Koji proizvodi su isključeni kako izgubiti težinu brzo: preporuke nutricionista

Koje proizvode treba isključiti iz prehrane za izgubiti težinu: Savjeti nutricioniste

Većina dijeta uključuje niz zabrane određene namirnice: oni ne mogu izgubiti težinu, jer oni samo doprinose debljanje.

Zašto neki proizvodi trebaju biti isključeni kako bi se izgubiti težinu ^

Mnoge žene koje su odlučile koristiti dijeta, često se pitamo najpopularniji pitanje: „Želim izgubiti na težini: Kako eliminirati hranu”.

Svaki elektroenergetski sustav temelji se samo na niske kalorijske jela, koja također mora sadržavati korisne proteine, sporo ugljikohidrate, a niska u kalorija i masnoća. Ako nije ispunjen ovaj uvjet - neće postići željeni učinak.

Kako izgubiti težinu brzo, morate slijediti nekoliko pravila:

• Umjesto pržiti jela trebaju kuhati ili peći ugasiti, jer je način pripreme ovisi njihov kalorijski sadržaj;
• Budite sigurni da znate što isključuje proizvodi gube na težini, inače cijeli dijeta će doći na ništa;
• U većini slučajeva, možete zamijeniti masne obroke za analoge koji sadrže manje masnoća, posebno mesa i mliječnih napitaka;
• Osim toga, igrati sport: povećava potrošnju kalorija konzumira.

Određeni proizvodi trebaju biti isključeni kako bi se izgubiti težinu, čak, jer oni usporavaju metabolizam, a to ima negativan učinak na slici.

Top proizvodi koji se isključuju iz izbornika prehrane ^

Koji proizvodi su isključeni kako bi se izgubiti težinu: popis

Tu je popis proizvoda koji se moraju ukloniti iz prehrane ili ograničiti njihovo korištenje, jer su bogate ugljikohidratima i promicanju brzog debljanje uz prekomjernu uporabu.

Koji isključuje mliječnih proizvoda iz svoje prehrane za izgubiti težinu

Začudo, mlijeko, malo širi i mliječni napici nisu uvijek koristi za mršavljenje, jer Imaju visok postotak masti i sadrže puno kalorija. Dijeta se koristi samo niske masnoće vrste, koji pomažu da se smanji težinu i povećati metabolizam:

• Kefir 1%;
• Mlijeka s 2,5%;
• Bifidok, fermentiranog mlijeka pečena.

Ne preporuča konzumirati masti kiselo vrhnje i vrhnje, kao prisutne u životinjskom masti se brzo probavlja i pretvara u naborima tijela.

Koji isključuje proizvode od mesa iz prehrane za izgubiti težinu

Bez sumnje, u svinjetina, govedina i ovčetina masti sadržavao doza od životinjskih masti. Osim toga, meso povećava razinu kolesterola i teško se probavlja, uzrokuje procese raspadanja u crijevima.

Mesojedi mogu lako jesti pileći i low-fat komada govedine i teletine: oni su bogati proteinima, također savršeno dosadno apetit.

Što se uklonili alkohol za izgubiti težinu

U svakom prehrani Postavite strogu zabranu alkoholnih pića, a to nije slučajno da u većini slučajeva oni sadrže puno kalorija, kao i usporiti metabolizam da je gubljenje težine ne mora. Povremeno možete priuštiti samo sljedeće:

• 250 g (130 kcal lager);
• Čaša suho vino.

Ne možete piti votku, liker, džin, konjak, tekilu - oni su previsoke u kalorije.

Što slastice isključeni iz prehrane za izgubiti težinu

Glavni likovi su liječnici kolači, torta, čokolada i tako dalje Itd., Oni zadovoljiti glad, ali ne za dugo, ali bogat kalorija i ugljikohidrata brže. Međutim, čak iu tom slučaju postoji olakšanje za one koji vole slatkiše: par puta tjedno smiju jesti malo tamne čokolade, dok su ostali proizvodi zabranjeni.

Što brašna i pekarskih proizvoda isključeni iz prehrane za izgubiti težinu

Bijeli kruh, hljeb, peciva, tjestenina, špageti - svi ti proizvodi su jako upija i usporiti vaš metabolizam, kao i pružiti brze ugljikohidrate. Jedina iznimka je kruh od tvrde pšenice i tjestenina od pšeničnog brašna - možete ih jesti, ali u ograničenim količinama.

Koji isključuje pića za izgubiti težinu

velike količine šećera i boje su prisutne u svakom limunade: ne samo da stimuliraju formiranje masnih stanica, ali i naškoditi tijelu. Ako ih pijete previše često, možete razboljeti od gastritisa ili čira, tako da oni moraju biti uklonjeni iz prehrane, osobito za sigurnost svoje zdravlje. Piće preporuča se samo za one pića koja ne sadrže šećer: voćni napitci, čaj, kava.

Koji proizvodi trebaju biti isključeni kako bi se izgubiti težinu: brza hrana

Odvojena pitanja - to je hrenovke, shaverma, hamburgeri, cheeseburgera, itd Ne samo da oni predstavljaju u brašno, pa i oni sadrže i veliku količinu brzih ugljikohidrata.

Osoba koja ih koristi na regularnoj osnovi, šteti ne samo svoj oblik, ali i zdravlje: Vrlo često se dodaju tvari koje su zarazna. Dakle, oni koji žele izgubiti na težini, morate u potpunosti ukloniti iz svog izbornika svih proizvoda brze hrane.

Koji proizvodi su isključeni kako izgubiti težinu brzo: preporuke nutricionista ^

Liječnici su savjetovali da obratite posebnu pažnju na kolača i brze hrane, kao što je oni predstavljaju veliku opasnost za figure. Što se tiče čokolade, ona može imati više od dva puta tjedno u umjerenim količinama: slatkiši su korisne jer povećava razinu hormona sreće - serotonina. Također je važno slijediti neke druge smjernice:

• Piti više vode: ubrzava uklanjanje viška tekućine;
• Jesti 4-5 puta na dan;
• Izbornik bi trebao prevladati povrća i voća;
• Navedene proizvodi trebaju biti isključeni kako bi se izgubiti težinu, inače rezultat neće biti;
• Redovito organizirati post dana s kefir, jabuke, krastavci, heljda i tako dalje. D.

Znajući što hrana eliminirati iz prehrane za izgubiti težinu, možete jednostavno stvoriti vlastiti prehrane, ili odabrati prikladnu prehranu, na primjer, low-carb ili proteina Dukan dijeta.