hor.herinhap.ru

Vitamini za zglobove i ligamente

Vitaminy dlja sustavov i svjazokBolesti koje utječu na zglobove, danas nije neuobičajeno. To je zabrinjavajuće da je sličan problem sve više suočavaju dovoljno mladih ljudi. Vitamini za zglobove i ligamente definitivno nisu u mogućnosti u potpunosti zaštititi razvoj bolesti, ali može usporiti negativne promjene.

vitamin A

Stanica hrskavice i epitelnih tkiva trebaju vitamin A. Taj materijal održava tijelo je imunološki, neutralizira slobodne radikale i usporava proces starenja, spriječiti degenerativne promjene u zglobovima. Retinol (vitamin A) prisutan u jetri sisavaca i morske ribe. Beta-karoten (provitamin A) su bogate žute i zelene voće i povrće: mrkva, zelena i crvena paprika, luk, salata, bundeve, rajčice, marelice.

B vitamini

Vitamini za zglobove i ligamente u skupini smanjio površinu zglobnih tkiva, smanjiti bol, ojačati imunološki sustav.
• hrana izvori vitamina B1 su grah, ječam, orašasto voće, šparoge, kvasac, zob, bubrega.
• Vitamin B2 smo dobili, koristite grašak, kupus, bademi, jabuke, repa, rajčica, mahune, kvasac, zob, jaja, krumpir, mliječni proizvodi, jetra.
• Glavni prehrambeni izvori vitamina B3 su kvasac, meso, jetra, soja, bubrega, mliječni proizvodi, gljive, pšenične klice, a ne slomljena zrna.
• Vitamin B5 smo dobili s proizvodima kao što su pivski kvasac, bubrega, žumanjak, kiselo mlijeko, sir, rotkvica i repa, mladi luk, kikiriki, nije slomljena zrna.
• Glavni izvori vitamina B6 su kruh od pšeničnog brašna, ribe, mesa, kvasac, većina biljne hrane, jetra, žumanjak.
• Vitamini B9 i B12 su prisutni u mliječnim proizvodima, kvasac, soja, lisnato zelena salata, govedina jetra.

vitamina C

Još jedan antioksidans - vitamin C, pospješuje apsorpciju selena i vitamina A i E. Te tvari su potrebne zglobova i ligamenata. Askorbinska kiselina neutralizira slobodne radikale, jača imunološki sustav, pomaže tijelu u borbi protiv virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti zglobova. Vitamin C potiče sintezu kolagena - što je građevinski materijal za tkiva hrskavice. Istraživanje ljudi koji pate od reumatoidnog artritisa, pokazala je da oni imaju izražen nedostatak askorbinske kiseline. Prema vitamina bogata slatka crvena paprika, poriluk, komorač, rosehips, prokulice, kivi, jabuke, agrumi.

vitamin D

Ova tvar je u mogućnosti da se zaustavi uništavanje hrskavice. Tako da tijelo sintetizira treba ultraljubičasto svjetlo. hrana izvori vitamina su kiselo vrhnje, haringe, jetra (govedina, svinjetina, perad). Vitamin D uključuju proizvode kao što su maslac ulje, žumanjke, mlijeko, losos.

vitamin E

Vitamin E usporava proces starenja, stimulira regeneraciju, oslobađa tijelo od slobodnih radikala, kratkotrajna stanične membrane zglobova. Nedostatak vitamina E možemo nadoknaditi uvođenjem u prehranu biljnih ulja (maslinovo, kukuruz, kikiriki, pamuk, itd), kao što su jetra, masno mliječnih proizvoda, senf, blitve, repa, sjemenke suncokreta, bademi, špinat, peršin, kupus , paprike, masline, prokulica, rajčica, kivi, brokula.

Vitamini su potrebni za zdrave zglobova i ligamenata, može se uzeti u obliku farmaceutskog kompleksa. Nije loše dokazano artritis pamet i Orthomol Arthro plus. Prije uzimanja vitamina, posavjetujte se s liječnikom.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vitamini za starije ženeVitamini za starije žene
Vitamini za poboljšanje memorijeVitamini za poboljšanje memorije
Vitamini za odrasle imunitetVitamini za odrasle imunitet
Koji vitamin se nalazi u limun?Koji vitamin se nalazi u limun?
Vitamini za djecu od 3 godinaVitamini za djecu od 3 godina
Vitamini za kožuVitamini za kožu
Vitamini za kožu i kosuVitamini za kožu i kosu
Vitamini za mladeVitamini za mlade
Vitamini iz umoraVitamini iz umora
Vitamini za ljudski rastVitamini za ljudski rast
» » » Vitamini za zglobove i ligamente
© 2018 hor.herinhap.ru