Namirnice s negativnim kalorija - mit ili istina?

Hrana s negativnim kalorijama teško probavljivih namirnica s minimalnim energetsku vrijednost. Drugim riječima, tijelo je prisiljeno trošiti više kalorija probaviti nego što ih prima s takvom hranom. Je li to moguće?

Negativna kaloričnu hranu - kako je to moguće?

Proizvodi s negativnom vrijednošću poboljšati probavni proces. Uključeno u enzimima hrane i zaista ojačati imunološki sustav, što je pokazatelj općeg oporavka ljudskog tijela.

Negativna dinamika u probavu hrane otvoren u zadnje vrijeme, ali je već dobila široku javnu rezonancu. Izraze nutricionista, negativne kaloričnu hranu povećava šanse za gubljenje težine. Ne morate iscrpiti sebe svakodnevno vježba i stroga dijeta gladi. Kako se to radi?

U tijelu hrana zahtijeva energiju da ga probaviti. Dakle, proces probave „pokupi” hranjive vrijednosti iz hrane.

• proteina (meso, riba, mliječni proizvodi) - gubi oko 40% energetske vrijednosti;
• masti - izgubiti samo 5% originalnog iznosa kalorija;
• ugljikohidrati (kruh i slatka jela) - izgubila oko 7% svoje energetske vrijednosti.

Na temelju tih brojki jasno je da su negativni kalorija namirnica - ne više od uobičajenog mita.

NAPOMENA! Voda i čaj su okvirne energetska vrijednost od 0%!

Učinkovitost proizvoda sa negativnim kalorija

Učinkovitost zaliha hrane s negativnom energetske vrijednosti i dalje od važnosti za mnoge ljude pokušavate izgubiti težinu kroz prehranu. No, čak i ako ne smatramo da je ova hrana ne daje prehrambenu vrijednost, to će se okrenuti sljedećoj slici:

1. Kombinacija konvencionalne hrane s proizvodima iz kategorije „negativne” kalorija ne donose olakšanje. Razlog je vrlo jednostavan. To ne pomaže izgubiti na težini, ako i dalje djelovati u jednjak masti i ugljikohidrata iz kobasica, brašna, slatke i masne. Proizvodi s nula energetskih pokazatelja ne eliminirati višak, što znači da će nafta i dalje biti pohranjena na strane i trbuh.
2. Korištenje kategorija hrane „minus” kalorijske proizvoda dovesti do činjenice da je tijelo će se prilagoditi za ulazak niskokalorični „goriva” i premjestiti na način minimalnom potrošnjom energije.
3. Konačno, ovi proizvodi ne nas obogatiti s masti, proteina i ugljikohidrata. Nije teško pogoditi da je nedostatak hranjivih tvari utječu na cjelokupno zdravlje mršavljenje osobu.

Kako ojačati učinkovitost niske kalorijske hrane?

No, ne smijemo reći da je low-kaloričnu hranu beskoristan. Oni mogu biti učinkovita ako se „koristi” ih ispravno.

• Postupno uključivanje u prehrani - nema potrebe da se presele samo na proizvode s „negativne” kalorija, dovoljno da ih zamijeniti neke vrste vaše prehrane jela.
• Punjenje grickalice - jesti sendvič umjesto zelene jabuke i jaje.
• Kombinirajući - još jedan dobar izbor je kombinirati proizvod s nula energetske vrijednosti i konvencionalnih proizvoda, na primjer, suho voće ili sendvič od sira s krastavcima i rajčicama.

Hrana s negativnim kalorija

Skrećemo na najvažnijem dijelu članka - popis proizvoda s nula kalorija:

• Povrće - običan i cvjetača, krastavci, rajčica, mrkva, repa, grah, squash i ostalo povrće iz vrta;
• Povrće - sastoji se od celera, peršin, komorač, špinat, salata bosiljak i;
• Plodovi - predstavljene jabuke, breskvi, marelica, naranče, šljiva;
• Voće - lubenica, jagoda, malina, višnja, kupina, ribizla.

Druga kategorija hrane s nula energetske vrijednosti su začini i začina. Oni pružaju ubrzanje metabolizma i bolju probavljivost dolaznog hrane. Tijekom dana, piti više vode i zelenog čaja. Tekućine utjecati na metabolizam i sprječava starenje.