Kako izračunati kalorijske role?

Role su role sa ribom punjenje, riža i pritisne alge. Plitka kalorija - jedan faktor sveprisutna ljubav tradicionalna japanska kuhinja. No, koliko je kalorija u jednoj takvoj jelo, na primjer, u Rolla „Philadelphia”? Pričajmo o sastojcima i energetske vrijednosti proizvoda.

Koliko kalorija u roli?

Kuhane japanski recept role imaju nisku razinu kalorija. Ali diže i energetska vrijednost japanskih jela, ovisno o sastojcima - tako plave ribe i sira - vrlo masnu hranu. Najniža kalorija imaju role s povrćem i rakova grla. Također ne zaboravite o riže - unatoč prividnoj suha zrna natopljena octom i soja umak koji im daje dodatnu vrijednost energije.

Ako uzmemo u obzir role manje kalorijske, što treba obratiti pozornost na prehrambene razne kineske i korejske kuhinje, kao što su „Kalifornija” ili „Alaska”.

Općenito, peciva može se smatrati niske kalorijske hrane, pa čak i korisno. Nutricionisti preporučuju japanske kuhinje kao najbolji izbor za mršavljenje hranu. Plodovi mora obogatiti probavni sustav cijelu skupinu vitamina i aminokiselina.

Zanimljivo! Riba i sl stvoriti jedinstvenu mješavinu hranjivih tvari, spriječava uništenje ljudskog tkiva. Poboljšana metabolizam pomaže da se smanji stopa starenja. O tome svjedoče primjeri istočne stogodišnjaka.

Što kalorija role „Philadelphia”?

Razmislite energetsku vrijednost konkretnom primjeru - uzeti kao temelj klasične „Philadelphia”.

Popis sastojaka:

1. Komprimirani alge (Nori) - obogatiti naš organizam vitamine grupe A i C, ugljikohidrata i minerala. Nori pomoć da biste dobili osloboditi od proširenih vena. Morski biljke povećavaju imunitet i smanjuje kolesterol.
2. Riža - obuhvaća skupina vitamina E, PP i B, elementi u tragovima i minerala. To je bijela zrna je odgovoran za neutralizaciju toksina u tijelu zbog grubih vlakana.
3. Losos - skupina sadrži vitamine B12, D i E. ribe poslastica obogaćuje naše tijelo mast omega-amino kiselina i korisno.
4. Philadelphia (sir) - bogat vitaminima A, B, E, K, PP, minerala i makronutrijenata. Sir potiče bolju probavu hrane, osobito masnu ribu.

Kalorija role „Philadelphia” japanski dio uzorka je 142 kilokalorija na 100 grama.

Prehrambene prikazan: proteini - 9,7 g, masti - 6,7 g. i ugljikohidrata - 10,8 g.

Što kalorija role sa lososom?

Ako imate vremena i da je odlučio napraviti domaće pecivo, nemojte biti iznenađeni da kalorija role kućanstva biti veća od tradicionalnih japanskih jela. Sve je stvar u receptu i sastojci koji se koriste.

Kada brojanje kalorija trebali usredotočiti na sljedeće podatke:

• · Rice - 332 kcal po 100 g;
• · Salmon - 195 kcal po 100 g;
• · Ocat - 11 kcal po 100 ml;
• · Umak od soje - 68 kcal po 100 g;
• · Wasabi - 57 kcal po 100 g

Kada dodate soli ili kiseli đumbir treba uzeti u obzir njihovu kalorija sadržaj. Tako, 100 grama đumbira sadrži od oko 15 kcal.

Kod izračuna, možete naići na situaciju u kojoj je proizvođač specificira nema kalorija po obroku, kao i cijelu posudu. U tom slučaju, riža s lososom je puno manje kalorija nego sličan serviranja tune. Ako punjene role škampi, avokado ili krastavac, prosječna vrijednost od oko 100 kalorija za 1 kcal valjak (6 bita)

Približna nutritivnu vrijednost klasičnih proizvoda s lososom:

Kalorija - 169 kcal, protein - 6 grama masti - 4 grama ugljikohidrata - 28 grama.

Tablica kalorija popularni peciva