Top 10 zeleno povrće protiv jesenskog melankolije!

zeleno povrće - skladište hranjivih tvari, minerala, vitamina i elemenata u tragovima. Oni imaju najnižu sadržaj kalorija i vrlo koristan za ljudski organizam u proljeće Beriberi i jesenske melankolije.

Zeleno povrće: koje su njihove prednosti?

Činjenica da zeleno povrće su korisne za ljudsko tijelo, vjerojatno ste čuli mnogo. No, ovdje je točno ono što je njihovo korištenje? Činjenica da je sastav svih povrće sadrži zeleni klorofil. Ova komponenta sprječava štetno djelovanje slobodnih radikala, ima izravan utjecaj na proizvodnju crvenih krvnih stanica i potiče ojačati imunološki sustav.

Između ostalog, zeleno povrće dobar okus, oni mogu biti uključeni u sastav mnogih jela od povrća, jesti redovito i to u velikim količinama.

Zeleno povrće blagotvorno djeluje na ljudski psihe, Smiruje i stabilizira živčani sustav, pomaže tijelu nositi s depresijom i stresnim uvjetima. Nadalje, klorofil (odgovoran za zelene boje) prisutan u mnogo povrća takve mineralne komponente, među kojima - karotinoidi, kalcij, željezo, beta-karoten, soli folne kiseline, lutein.

U sklopu zelenog povrća i sadašnjosti antioksidansi, koja je, nakon ulaska u ljudsko tijelo kako bi se spriječio razvoj raka, pojava tumora, smanjuje rizik od prijevremenog starenja organizma. Ovaj zeleni slijetanje na tijelu!

Koji su zeleno povrće su najkorisniji?

Među raznolikost zeleno povrće može odabrati najbolje poznat prisutan u stalnom prehrani i važan je element pravilnu prehranu.

kupus

Ovo biljno je izvor vitamina skupine C, B1, B2, A, E i bitni elementi u tragovima (fosfor, magnezij, sumpora i kalcija). Redovita konzumacija kupusa dopustiti za normalizaciju gastrointestinalnog trakta. Osobito dobar kupus za vanjsku primjenu. Uz pomoć svježeg soka od ovog povrća može uspješno liječiti kože čireve i rane. Kupus savršeno liječi rane, pomaže da se smanji temperaturu, pomaže brzo eliminirati bol u zglobovima i glavobolja. Sumpor je prisutan u velikim količinama u sastavu zelenog kupusa, pomaže u poboljšanju stanja konstrukcije kože, noktiju i kose. Kupus je također prisutan velike količine vlakana, normalizira probavni sustav i pomaže da učinkovito smanjiti prekomjernu težinu.

zelena pšenica

Prisutnost u prehrani ovog povrća kulture promiče bolju probavu i uništiti patogene. Zelene pšenice u svom sastavu sadrži veliku količinu klorofila ima trag željeza, cinka, fosfor, kalcij, natrij, sumpor i vitamina B, E, R, S.

šparoga

Kao dio ovog povrća postoji posebna komponenta inulina, ima blagotvoran učinak na crijevne mikroflore. Prema nekim istraživanjima je inulin smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva. Sastav šparoga prisutan je folna kiselina (sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti), rutin antioksidans (pomaže povećanju zaštitna svojstva krvnih žila), antioksidans glutation (odgovoran za kvalitativnu uklanjanje troske organizma).

krastavac

U svojoj strukturi sadrži vrlo malo minerala i vitamina, ovo povrće je gotovo u cijelosti sastoji od vode (90%). Prednosti krastavac je njegov nizak sadržaj kalorija. Ovaj proizvod postaje idealna hrana za one koji žele prilagoditi svoju težinu, poboljšati tijelo i reći zbogom viška težine. Liječnici preporučuju jesti krastavce za osobe koje pate od reumatizma i mokraćnih bolesti trakta.

celer

Uključeno u izborniku prehrani doprinosi učinkovitom čišćenju tijela od toksina. Redovita konzumacija celer u hrani doprinosi stimulaciju probavnog sustava i učinkovito izlučivanje mokraćne kiseline (prekomjerne akumulacije u tijelu koji često dovodi do bolesti zglobova). Celer jača imunološki sustav u svom sastavu ima puno minerala, donosi mnoge prednosti za ljudsko tijelo (željezo, kalcij, fosfor, magnezij). Celer puno vitamina B1, B2, A, E i C.

špinat

Niske kalorijske povrća, kao i dio koji sadrži puno antioksidansa, beta-karoten, folna kiselina. U ovoj mineralne komponente (kalcij, magnezij, kalij, željezo, jod, mangan), vitamina K, C, i E. špinat može se koristiti kao samostalni proizvod ili ga ugraditi u raznim biljnim obroka. Ovo povrće je korisno upotrijebiti za prevenciju rahitisa, bolesti srca i anemije. Kada se koristi špinat treba napomenuti da blokira funkcija apsorpciju kalcija u tijelu, tako da se ovaj proizvod ne može biti tu za osobe koje pate od različitih oblika reumatizma i mokraćnih bolesti trakta.

Petrushka

ogromna količina vitamina i minerala prisutnih u sastavu zeleno. Peršin sadrži željezo, folnu kiselinu, kalij, magnezij, kalcij. Ona je puna vitamina (A, PP, C, B, D, K). Zbog stalne upotrebe peršin tijelo očišćeno od toksina, smanjuje rizik od anemije i rahitisa, prikazuje tijelo od viška vode i pomaže u poboljšanju vida. peršin ide dobro s mnogim namirnicama, moguće je ukrasiti sendviči i salate, dodaju juhama i boršč.

brokula

Ovo povrće sadrži puno antioksidansa, daje ljudsko tijelo s potrebnim energije i izdržljivosti. Brokula je prisutan poseban elemenat - selen, pružanje prevencije kvalitetnu protiv raka. Zahvaljujući selena stanice u tijelu rastu normalno javlja kao posljedica ozdravljenje necrotic infarkta miokarda stanica. Brokule prisutnost visokih koncentracija beta-karoten i vitamina C, K, PP. Smetnje brokula pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi i niže razine kolesterola. Brokula je najbolje konzumirati sirovo, lagano blanširane.

grašak

Ovo biljno proizvod sadrži veliku količinu vlakana i proteinske komponente. U svom sastavu sadrži mnogo magnezija, kalcija, željeza i fosfora. Stalno korištenje grašak pomaže smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi.

mladi luk

Korištenje svijetlozeleni luk ima laksativni učinak na tijelo, poboljšava apetit i poboljšava tjelesnu probavni sustav. Zeleni luk sadrži mnogo minerala (magnezij, kalij, fosfor, kalcij), vitamine C, B1, B2. Ovaj proizvod se može koristiti u sendvičima, jela s jajima, paštete i salate.

salata

Zelena salata ostavlja zasititi ljudsko tijelo korisne elemente u tragovima, posebno - željeza, kalcija i magnezija. Konzumiranje salata će pomoći stabilizirati probavni sustav, smanjuju šećer u krvi i lošeg kolesterola u krvi. Nadalje, salata ima odlične diuretička svojstva. Salata ostavlja mekom čišćenje tijela nosi toksina.

Da biste dobili maksimalnu količinu hranjivih tvari koje su im potrebne iz zelenog povrća jesti sirovo. većina korisnih komponenti isparava za vrijeme toplinske obrade.