Vitamini za djecu od 3 godina

Vitamini za djecu od 3 godina - uloga koju imaju u oblikovanju rastućeg organizma? Kakav vitamini neophodni su djeca u ovoj fazi razvoja?

Raspon vitamina

Djeca od tri godine u fazi intenzivnog rasta i razvoja - oni su vitalni vitamini masnoće topljivi A, D i E. Ne treba izgubiti iz vida vitamina B (B1, B2, B6, B12), kao i askorbinska kiselina (vitamin C) i niacin (vitamin PP). Razgovarajmo o ulozi biološki aktivnih tvari gore navedene.

Masnoće topljivi vitamini za djecu od 3 godina

Manjak masti topljivi vitamini A, D, E je smanjenje imunitet - zbog slabe otpornosti organizma na zarazne bolesti osjetljivih djece.

Kada nedovoljan unos vitamina skupine mogu biti problemi s kožom, vid, rast, koštanog sustava, zubi, a također i sa probavnog rada.

Vitamin A je prisutan u jetri, jajima, maslacu, mrkva, salata, zeleni luk, peršin, borovnice, crni ribiz, gooseberries, marelice, breskve, kukovima. Dnevni unos vitamina - 300 mcg / dan.

Vitamin E bogati usjevi orašasto voće, zelje, kremasti ulje, grašak, salata, paprika, brokula, masline, špinat. Dnevni unos vitamina - 6 mg na dan.

Vitamin D prisutan je u masnoj ribi, mlijeku, maslacu, svježi sir, sir, plodovi mora, jetra, žumanjka. Dnevna cijena od vitamina - 600 IU.

vitamin B1

Manjak vitamina B1 je rizik od razvoja gljivične infekcije. Dijete spavanje pogoršava, povećana anksioznost, poteškoće s probavom (mučnina, povraćanje). Usporavanje rasta djeteta. Dnevna stopa - 0,5 mg / dan. Izvori: grah, špinat, grašak, kruh od pšeničnog brašna.

riboflavin

Kada nedovoljan unos vitamina B2 pukotina u uglovima usta (perleches). Razvijanje probleme kao što su dermatitis, konjuktivitis, blepharitis, fotofobija. Tu je suhoća kože i kose. Dnevna stopa - 0,5 mg / dan.

hrana izvori vitamina: Veliki dio je voće i povrće, bademi, jaja, gljive, sir, bubrega, jetre, i kvasac.

Vitamin PP (niacin, B3)

Nedovoljan unos niacin (vitamin PP) izaziva bolest crijeva, poremećaja stomatitis, suha koža. Ona se nalazi u ananas, raženi kruh, meso, grah, jetra, gljive, bubrega, heljda. Dnevni unos vitamina 8 mg / dan.

vitamin B6

Nedostatak vitamina B6 povećava rizik od razvoja alergija i anemije. Tu može biti kršenje djeteta rasta. Izvori vitamina kupus, rajčica, jagode, mrkva, slatki krumpir, krumpir, meso i mliječni proizvodi i jaja. Dnevni unos vitamina: 0,5 g / dan.

vitamin B9

Akutni nedostatak folne kiseline (vitamina B9) dovodi do povećane razdražljivosti, mentalna retardacija, anemija, loša probava, gubitak težine, slab rast. Dnevno norma tvar: 70 mg / dan.

Izvori: šparoge, brokula, grah, cvjetača, prokulica, špinat, dinja, mrkva, marelice, orasi, govedina i piletina jetre.

cijanokobalamin

Nedostatak vitamina B12 može dovesti do anemije. Ovaj materijal sadrži mesne proizvode, jetra, sir, repa, riba. Dnevni unos vitamina: 0,9 g / dan.

Vitamin C za djecu od 3 godina

Nedostatak vitamina C dovodi do smanjenog imuniteta, kao i desni krvarenja, povećana letargija i slabosti. Može razviti anemiju. U djece, manjkav primitak askorbinske kiseline, često pogoršava zdravlje zuba.

Askorbinska kiselina je prisutna u različitim vrstama kupusa, ali i rajčica, paprika, špinat, šparoge, grašak, agrumi, kaki, crni ribiz, brusnice, maline, jagode. Dnevni unos vitamin 15 mg / dan.

Trebam li koristiti ljekarne vitamine?

Nažalost, nismo uvijek u mogućnosti pružiti cijeli niz vitamina dječju hranu (osobito - u zimi). Iz tog razloga, liječnici preporučuju davanje djeci vitaminske kompleksa u obliku sirupa ili tablete za žvakanje.

Prilikom odabira multivitaminsko pripremu za djecu od 3 godine potrebno je proučiti njegov sastav i ocijeniti sadržaj svakog vitamina. U idealnom slučaju, stopa bi trebala biti nešto niža od dnevne potrebe, kao i vitamina i hranjeni hranom.

Vitamini za djecu mora imenovati liječnika. Majke preporuča se obogatiti djeteta prehrane zdrave vitamine hranu.