Vitamini za trudnice

Vitamini - niske molekulske mase organskih spojeva koji su potrebni za normalan rad ljudskog tijela. Posebna uloga igraju tijekom rađanja. Vitamini za trudnice - to informativan tema posvećena našem članku.

Prednosti vitamina

Vitamini mogu biti topljivi u mastima (D, F, K, E, A) i u vodi topljivi (B skupina vitamina, kao i C i tako dalje.). Apsolutno sve vitamine potrebne tijelu, ali je potrebno biti oprezan u korištenju farmaceutskih sustava. Sintetički analozi nisu kao koristan kao prirodnih vitamina. Oni su gori od digestiranog dalje nekontrolirano recepciji može uzrokovati probleme (što je apsolutno neprihvatljivo u trudnoći).

Hipervitaminoze u većini slučajeva okidač masnoće topljivi vitamini, kao i oni nakupljaju u masnim tkivima u tijelu. Npr, produžena i nekontrolirano korištenje retinol (vitamin A) ometa razvoj živčanog sustava, mozga, kosti, oka, bubrega i srca fetusa.

Prekomjerni unos vitamina D može odgoditi mentalni razvoj djeteta, jer od viška kalcija u krvi (zbog ovog elementa je zatvorena fontanelle rano). Nadalje, hipervitaminoze mogu izazvati prerano rođenje i nedostatka kisika fetusa. Ne treba se bojati - zasićenost nikada ne događa u korištenju prirodne hrane, bogate vitaminima.

Vitamini nemaju kalorijsku vrijednost, a ne koristi od strane tijela za energetsku oporabu - oni su jednostavno uključena u radu organa i sustava u našem tijelu.

Što prenatalni vitamini bolje?

Trudnice trebaju sve vitamine, ali u razvoju fetusa igraju važnu ulogu, samo su neki od njih. Na prioritetnim pozicijama van vitamini A, B9, E i C.

Preporučeni unos vitamina korištenja

Tijekom trudnoće se preporuča povećati unos proizvodi, bogato je vitaminima A, B9, C, i E.

Vitamina A (retinol)

Vitamin A (retinol) igra važnu ulogu u prvih 1,5-2 mjeseca trudnoće. Nakon toga, preporučljivo je uzeti pauzu i ponovno početi da se par mjeseci prije isporuke.

Retinola i prikladno koristiti za 2-3 mjeseca prije planiranog trudnoće. Doziranje retinol ne smije prelaziti 5000 IU (ME). Optimalna stopa tijekom rađanja je 2500 ME (predoziranje je vrlo opasno za razvoj fetusa).

U prvoj fazi Vitamin A je neophodan za diobu stanice i distribuciju u raznim organima i tkivima. U budućnosti, on je odgovoran za normalan razvoj vidnog sustava, kostur i živčanog sustava djeteta.

Vitamin A dobivamo jedući životinjskih proizvoda (osobito mnogo toga u ovom neukusan namirnice kao što su riblje ulje, kao i ptice su jetra, morskih životinja i riba). Također je sadržana u biljnim namirnicama: u planine pepela, more krkavine i divlje ruže, suhe marelice, špinata i celera crveno paprika, rajčica, breskve, marelice i mrkve. Podsjetimo da je vitamin A se apsorbira samo u kombinaciji s mastima.

Vitamina B9 (folna kiselina)

Vitamin B9 (folna kiselina) se preporučuje da se prije planiranog trudnoće (oko 3 mjeseca ranije). Na kraju prvog tromjesečja trudnoće, ovaj vitamin prestaje igrati važnu ulogu.

Doziranje ovisi o stanju žene varira unutar 0,4-0,8 mg na dan (visoka doza opravdana kada prima hormonske agense).

Folna kiselina je omiljen koncepcija podržava podjelu stanica, pruža „naslijediti” plod genetske informacije odgovorna za stanje posteljice. Najveća vrijednost ovog vitamina dobitke u periodu od drugog do četvrtog tjedna trudnoće, kada fetus je postavljen neuralnu cijev, čime se popeti na mozgu.

Na nedostatak vitamina B6 može uzrokovati ozbiljne urođene mane, uključujući mozak živaca hipoplazije ili formiranje kile. Folna kiselina aktivno sudjeluje u sintezi hemoglobina i sprječava razvoj anemije folievodefitsitnoy (njegovi simptomi uključuju umor, bol u trbuhu, povećanu slezenu, pojavu čireva na usta).

Vitamin B9 dolazi iz hrane, ali apsorbira u tijelo je samo 50%, tako da je ponekad poželjno da se farmaceutska formulacija folnu kiselinu.

Izvori vitamina B9 su proizvodi kao što su govedina jetra, šparoge, leća, špinat, Brussel kupus, grah i pečena integralno.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin E (tokoferol) potrebno je koristiti nekoliko mjeseci prije planiranog začeća i tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

Dnevno norma tokoferol doseže 15 mg. Ovaj vitamin je odgovoran za proizvodnju ženskih spolnih hormona i potiče plodnost. U ranoj fazi razvoja fetusa tokoferol sprečavanje pobačaja i sudjeluje u formiranju placente i dovodi do normalnog metabolizma.

Vitamin E smo dobili od biljnih ulja, rajčica, zelena salata, grašak, špinat, peršin, i šipka. U malim količinama prisutan je u masti, meso, mlijeko, jaja i govedina jetra.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Vitamin C (askorbinska kiselina), prima na 1. i 3. tromjesečja.

Tijekom trudnoće dnevni unos vitamina C je 90 do 100 mg. Askorbinske kiseline je bitno za formiranje membrane jajne stanice i razvoja placente. Osim toga, vitamin C podupire imunološki sustav, štiteći majku od virusnih infekcija.

Askorbinska kiselina se nalazi u zelenom, krumpir, slatka paprika, jagode, crni ribiz, agrumi, mrkva, kivi i kupus. Podsjetimo da je ovaj vitamin je uništen u dodiru sa metalom i toplinske obrade.

Vitamin D (kolekalciferol)

Vitamin D je dodijeljen 3. tromjesečja trudnoće za sprečavanje rahitisa kod djece (on je uključen u formiranju kosti). Osim toga, ova supstanca doprinosi razvoju kardiovaskularnog sustava djeteta.

Dnevna cijena dosegne 400 ME. Ona sadrži ovaj vitamin u hrani kao što su riblje ulje, riblje ulje, losos, žumanjke, maslac ulje i mlijeko.

Vitamini za trudnice igraju važnu ulogu u razvoju fetusa, ali ljekarna lijekove treba uzimati samo nakon konzultacija sa svojim liječnikom. Budite pozorni na zdravlje budućeg djeteta, i biti sigurni da jedu prirodnu hranu bogatu vrijednim vitaminima.