Vitamini za mlade

Tijekom aktivnog „prilagodbe” tijela biološki aktivnih tvari steći posebnu važnost. Što su vitamini za tinejdžere proizvodi farmaceutske industrije? Može li prehrana osigurati Tijelo djeteta cijeli niz korisnih elemenata?

Opasnosti nedostatak vitamina?

Tijelo tinejdžera aktivno razvija i raste, javljaju određene hormonalne promjene. Sve to zahtijeva povećane količine vitamina i minerala. S mogu se pojaviti njihovi problemi s nedostatkom:
• Usporava procese rasta i razvoja
• oštećenje memorije
• neravnoteža živčani sustav (flash razdražljivost, letargija, itd.)
• Smanjenje apetita
• Umor
• Glavobolja
• Hormonska neravnoteža
• Poremećaji spavanja

Što su vitamini su potrebni za mlade?

Kao što je poznato, najbolja opcija je prirodni vitamini dolaze iz proizvodi moć. Nažalost, prirodne tvari se brzo uništiti ako su pohranjene ili kuhane proizvode. To je vrlo teško točno reći koliko je vitamina dijete primila tijekom dana. Naravno, svi vitamini igraju ulogu u razvoju tijela. Ipak, može se prepoznati one tvari, od kojih su nedostatak može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica. Mnoge biološki aktivne tvari su prekursori za hormone i aktivnih centara katalizatori - enzima i enzima.

Retinol (vitamin A)

Ovaj vitamin je odgovoran za normalno stanje kože i sluznice. Ona podržava noćni vid, pruža zaštitu od slobodnih radikala, jača imunološki sustav, normalizira procese rasta. Potrebu tijela za tvar za trećinu treba osigurati takve proizvode kao maslac ulje, vrhnje, jaja, bubrezi, jetra, mliječni napitci. 2/3 dnevne vrijednosti daje hrana biljnog podrijetla, koje sadrže pro-vitamina (beta-karoten) - supstanca nakon oksidacije se prevodi u retinol (vitamin A) pravog. Beta-karoten je prisutan u zelenim dijelovima biljaka, kao i voća i povrća, zelena i žuta (paprike, rajčica, mrkva, marelica, itd).

Askorbinska kiselina (vitamin C)

Ovaj materijal poboljšava imunološki sustav, povećava izdržljivost, pomaže neutralizirati djelovanje slobodnih radikala, održava zdravlje sluznice, jača krvne žile. Askorbinska kiselina je prisutna u crnim struja, divlja ruža, agrumi, prokulica, more krkavine, jagoda, planinski jasen.

Cijanokobalamin (Vitamin B12)

Ovaj materijal je uključen u formiranju crvenih krvnih stanica, podržava imunološki sustav i aktivnost mišića, poboljšava stanje kože. Najbolji izvori ovog vitamina smatraju mliječni proizvodi, soja, kvasac, jaja, zelene dijelove biljaka, zelena salata, mladi luk, govedina jetra.

Kolekalciferol (vitamin D)

Vitamin D je odgovoran za kalcija i fosfora metabolizam i normalizira stanje kostiju i zubi, povećava zaštitne snage rastućeg organizma, podupire živčani sustav, poboljšava funkciju srčanog mišića. Vitamin D se proizvodi u koži pod djelovanjem UV zračenja, a također dolazi u dodir s proizvodima kao što su životinjske jetre ili riba, mlijeko, maslac, jaja.

Tokoferol (vitamin E),

Tokoferol podržava funkcioniranje krvožilnog sustava, neutralizira slobodne radikale, normalizira probavu, odgovoran je za kožu i kosu. To je bitno za pravilan seksualni razvoj. Izvori vitamina: biljna ulja, žitarice, salata, jaja i jetre.

Vitamini su dobre za mlade

Apoteka vitamini namijenjeni tinejdžerima, tečajeve za 3-4 tjedna 1-2 puta godišnje (u dogovoru s liječnikom). Najpopularniji su sljedeći vitamini i minerali:
• Vitrum tinejdžer Vitrum Cirkus željeza ili Vitrum Junior
• Complivit-imovine
• Duovit
• Yunikap M
• Multi-kartice Teenager
• Multibionta
• Biovital
• Vitergin

U adolescenciji, kao opasnog deficita i višak vitamina. Apoteka sustava treba koristiti isključivo u dogovoru s liječnikom. Važno je zapamtiti da sintetički vitamini mogu izazvati alergijsku reakciju.