Vitamini za dojilja

Dojenje - jedna od najvažnijih faza u životu majke i djeteta. To je izuzetno važno zadržati pravu ravnotežu - vitamini su neophodni ne samo za dijete, ali ženino tijelo. Vitamini za dojilje su dostupni farmakološke industrije, ali ne zaboravite na izvore hrane biološki aktivnih elemenata.

Opasnosti nedostatak vitamina?

Nakon poroda, tijelo treba biti obnovljena. Ako žena ne dobiva dovoljno vitamina, kosa postaje dosadno, nokti - krhki, koža gubi elastičnost. Osim ljepote mlada majka gubi i zdravlje - pate živčani i kardiovaskularni sustav, pogoršava rad probavnog trakta. Nedostatak vitamina u mlijeku dojilja usporava razvoj djeteta i osiromašeni rastućeg organizma. U nekim slučajevima, bez ljekarna vitamini teško (pogotovo u zimskim mjesecima kada se može doživjeti nedostatak vitamina).

Raspon vitamina

Što su vitamini su potrebni dojilja? Tijekom dojenja su posebno važni vitamini B skupine (B2, B6, B12). Oni su neophodni za pravilan rad jetre, krvotvornih organa i živčanog sustava. B-vitamini su uključeni u metabolizam željeza, normalizira stanje sluznica, kože, kose. Jednako je važno vitamin C Ova tvar ima antioksidativna svojstva (neutralizira slobodne radikale i sprečava preranog starenja). Askorbinska kiselina je neophodna za pravilan razvoj rastućeg organizma. Ovaj vitamin jača imunološki sustav, pomaže u borbi protiv raznih bolesti, regulira metaboličke procese, normalizira stanje sluznice. Vitamin A je odgovoran za stanje sluznice, kože, očiju. Ova tvar je potrebno za formiranje i jačanje kostiju i zubi. Vitamin D je ključan za pravilan razvoj djetetova tijela. Kalciferola potiče odgovarajuće razmjenu kalcija i fosfora, je odgovoran za formiranje kostiju i zubi. Kada Nedostatak vitamina D rahitis. Vitamin E kontrolira izlučivanje mlijeka, normalizirati hormone, potiče pravilan razvoj djetetova tijela.

hrana izvori vitamina

Svaki proizvod sadrži određene vitamine. Potreba za vitaminom A o trećina se mora osigurati proizvodi, sadrži istinit vitamin A (retinol). Ova tvar prisutna u žumanjku jajeta, maslac, bubrega, vrhnje, jetre i mliječnih proizvoda. 2/3 dalje proizvode koji sadrže karoten (provitamin A). Beta-karoten je prisutan u salati, marelice i drugim žutim plodovima, mrkva, krumpir, šljive, kupus.

Glavni prehrambeni izvori vitamina B2 su grašak, kupus, bademi, jabuke, rajčice, zeleni grah, zob, repa, kvasac, poriluk, jaja, pšenica, krumpir, sir, mliječni proizvodi, govedina.

Vitamin B6 je prisutan u hrani, kao što su kruh, integralni, mljeven žitarice, meso, riba, mahunarke i većina biljne hrane, mekinje, kvasac, mliječne proizvode, žumanjak, jetra.

Vitamin B12 je prisutan u mliječnim proizvodima, soja, kvasac, jaja, pivski kvasac, zeleni dijelovi biljaka, zelena salata, mladi luk, govedina jetra.

Vitamin C nudimo proizvode kao što su divlje ruže, crni ribiz, limun (dojenje bi trebalo koristiti s oprezom), paprike, kupus, rajčica, malina, gooseberries, mahune, lisnato zeleno povrće, mahune, jabuke.

Izvori vitamina D su žumanjaka, mlijeka, jetra, maslac ulje, iverak i jetre bakalara. Dojenje je mama često preporuča da hoda - potiče stvaranje D vitamina u koži djelovanjem ultraljubičastog zračenja. hrana izvori vitamina E: biljna ulja, žitarice, jaja, salata, jetra.

ljekarne vitamina

Koji ljekarne vitamina, dizajniran za dojilje, komercijalno dostupna?

Vodeće pozicije su zauzeli:
• Vitrum prenatalna Forte (time što sadrži 13 vitamine i visoke koncentracije željeza)
• Jedanaest Pronatal (kompleks sadrži iste vitamine, ali nije dio joda)
• Abeceda „Mama je zdravlje” (svakodnevno morate uzeti tri tablete, od kojih svaka sadrži idealno kompatibilne tvari)
• Complivit mama (ne sadrži sve potrebne vitamine tijekom dojenja, ali ima nisku cijenu)

Podsjetimo - imenuje vitamina kompleksa ne mogu biti sami. Sintetički vitamini mogu izazvati alergije.

Vitamini za dojilje - to je tema koja treba raspravljati sa svojim liječnikom. U većini slučajeva, jednostavno obogatiti prehranu korisne proizvode.