Vitamini za mozak

Funkcija živčanih stanica u mozgu, a njihov rad izravno ovisi o interneuron veze. U mnogim slučajevima, oni doprinose povrede deficita važnih biološki aktivnih tvari. Vitamini za mozak - njihov raspon je posvećena našem članku.

Vitamini za mozgu: optimalni raspon

Povreda interneuron veza dovodi do problema kao što su zbunjenost, zaboravnost, razdražljivost, tjeskoba, dezorijentiranost, depresije.

Jedna od najvažnijih uloga u mozgu odigrati B vitamina potiču pamćenje i misaone procese, poboljšati sposobnost da vidim podatke (trening).

Ova skupina nosača središnjeg živčanog sustava, normalizira staničnu prehranu i dovod kisika, smanjuje zgrušavanje krvi (koji služi za sprječavanje moždanog udara).

Bez B vitamini se ne mogu održavati na željenom nivou sintezu amino kiselina neurotransmitera, prijenos živčanih imuplsa između neurona. Svaki od vitamina grupe ima posebnu ulogu.

Vitamin B1 (tiamin)

Tiamin je odgovoran za sposobnost mozga da pamti informacije, kao i kognitivne (spoznajne) funkcije mozga. Nedostatak vitamina dovodi do akumulacije u središnjem živčanom sustavu mliječne kiseline - to ima negativan učinak na mozak.

Vitamin učinak na metabolizam ugljikohidrata, odnosno, kada je nedovoljni deficita moždanog tkiva (može doći do umora, rastresenosti). Potpuni nedostatak vitamina B1 prijeti živčanog sustava lezije, neuspjeh srčanog mišića, paraliza.

Ovaj vitamin je uništen termičkom obradom - po mogućnosti dobiti svježe voće i povrće. Vitamin ulazi u tijelo s žitaricama (zob, heljda), jaja, riba, meso.

Vitamin B2 (riboflavin)

Potreba za vitaminom B2 naglo raste tijekom intenzivnog mentalnog stresa. Nedostatak ove tvari je prikazan usporavanja metabolizma ugljikohidrata. Vitamin ulazi u naše tijelo s mlijekom i mesom proizvodi.

Vitamin B3 (vitamin PP, nikotinska kiselina, niacin)

Niacin, stimulira moždane funkcije, budući da povećava proizvodnju energije u živčanim stanicama. Ovaj vitamin dobiva u naše tijelo s proizvodima kao što su jetra, orašasto voće, kvasac, žumanjak, mlijeko, meso, zeleno povrće, riba, piletina, heljda, mahunarke, cjelovite žitarice. U toplinske obrade sadržaj vitamina E je pohranjena.

Vitamin B5 (kalcij pantotenat pantotenska kiselina)

Vitamin B5 sudjeluje u sintezi neurotransmitera - pomoću ove supstance puls prijenos između neurona u mozgu. Nedostatak vitamina dovodi do dramatičnog smanjenja sinteze masnih kiselina. Još jedna važna funkcija ovog materijala je razvoj protutijela potrebno zaštititi mozak.

Visoka koncentracija vitamina zabilježen je u jajima, heljda, mlijeko, jetra, grašak, kelj, lješnjaka, riba srne.

Vitamin B6 (piridoksin),

Vitamin B6 je uključen u proizvodnju neurotransmitera odgovornih za apsorpciju bitno aminokiseline i za sintezu antipsihotika (serotonina, norepinefrina), koji su potrebni za rad aktivnog mozga.

Vitamin sintetizira u tijelu, ali to ne pokriva potrebu za to. izvori hrane su žitarice, kupus, orasi, krumpir, banane, riža, mahunarke, mlijeko, jetra, jaja.

Vitamina B9 (folna kiselina)

Folna kiselina ima učinak na razdražljivost središnjeg živčanog sustava. Ova tvar pomaže vratiti kratkoročne i dugoročne memorije, utječe na brzinu misli. Vitamin B9 je prisutna u gljivama, orasima, sir, mlijeko, squash, marelice, govedina, ovčetina, žitarice, mahunarke.

Vitamini za mozak

ne ograničavajući se na navedene skupine. Normalizacija naš „računala” help cijanokobalamin, askorbinska kiselina, tokoferol, kolekalciferol. Naime, naš mozak treba cijeli niz vitamina - samo u ovom slučaju, možete računati na njegovu učinkovit rad.