Vitamini za kožu i kosu

Nedostatak biološki aktivnih tvari odmah utječe na naš izgled. Vitamini za kosu i kožu spasiti situaciju i vratiti izgubljenu ljepotu.

Vitamina A (retinol)

Manjak ovog vitamina simptoma kao što su suha i ljuštenja kože, ogrebotine, akne, pogoršanje strukturu kose i usporava njihov rast, izgled split završava. Ovaj vitamin se nalazi u maslac, govedina i svinjetina jetre, riblje ulje, žumanjak. Provitamin A je prisutan u luk, mrkva, repa, tikvice, marelice, suhe marelice.

Vitamin B1 (tiamin)

Nedostatak vitamina B1 u prehrani dovodi do akni, a formiranje edem vrećice ispod očiju, kao i do pogoršanja stanja kose. Glavni rezerve tiamina nalaze u hrani biljnog podrijetla :. u grah, soja, špinat, grašak, mrkva, kupus, krumpir i drugih izvora vitamina B1 mogu biti jetra, govedina, svinjetina, bubrega, mozga i mliječni proizvodi.

Vitamin B2 (riboflavin)

Na nedostatak vitamina B2 pokazuju simptome kao što su pukotine u kutovima usta i usana, upala kože, ometanja lojnih žlijezda, kosa rezistencije. Izbjegli takve probleme da uspiju, uvođenjem u prehranu kvasac, bubrezi, jetra, bademi, jaja, chanterelles i bijelo gljive, brokula, sir, heljda, meso, različiti voće i bobičasto voće.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

O nedostatak vitamina B5 svjedoče takvim neugodnim simptomima, kao što su suhe kože, gubitka kose, prerano pojave sijede kose. Izvori ovog materijala su srce, bubrezi, meso, piletina, mlijeko, žumanjak, kvasac, grašak, lisnato povrće, zob, češnjak.

Vitamin B6 (piridoksin),

Piridoksin, kao i mnoge vitamine za kožu i kosu koja pripada B-skupine, ublažava suhoću i kose lom, kao i dermatitis i kožne upale. Dobar izvor piridoksina su govedina, paprika, špinat, repa, bakalar, senf zelje, banane, kupus, celer.

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Nedostatak vitamina C daje nezdrave puti, ubrzano starenje kože, staračke pjege, pogoršanje stanja kose. Biljni izvori vitamina C su agrumi, zeleno lisnato povrće, prokulica, brokule, crni ribiz, jagode, crvena paprika, rotkvice, hren, rajčice, marelice, jabuke, breskve, kaki, mango, divlja ruža. Askorbinska kiselina bilje bogata: djetelina, divizma, eyebright, chickweed, piskavica, preslica, hmelj, morska trava, kopriva, paprena metvica, zob, borovih iglica, peršin, stolisnik, trputac, crvena djetelina, malina list, ljubičasta lišće, kiseljak. Ovaj vitamin je prisutan u bakalar srna i jetre i bubrega.

Vitamin E (tokoferol)

Nedostatak vitamina E daju lošu ten i kosu bez sjaja. Ako nedovoljan unos vitamina brzo isušivanje kože kada je izložena UV zrakama. Izvori vitamina E su sjemenke suncokreta, bademi, kukuruz ulje, kikiriki, repa, špinat, zeleni dijelovi biljaka, smeđa riža, sadnice žitarica.

Vitamin H (biotin)

O nedovoljnog unosa biotina pokazuju simptome kao što su gubitak kose, ljuštenja i bljedilo kože. Ova tvar sadržana u svinjske i goveđe jetre, bubrega, srca, žumanjke, govedine, piletine, kravlje mlijeko, haringe. Biljni izvori biotina: rajčica, smeđa riža, soja, kikiriki, cvjetača, krumpir, banane, dinja.

Vitamini su potrebni kožu i kosu, dostupne su farmakološka industrija. Popularne kompleksi poput bakar-Pharma Ledis formuli kose, kože i noktiju, Vitalux, Vitrum centurije Vitasharm, Matern, Oligovit, Revalid, Revivona, Salk Theravit, Supradin, enduro VM.