Vitamin B5

Znanstvenici tvrde: Vitamin B5 je potrebna tijelu da poveća životni vijek. Prvo sam sintetizirati i proučavao ove stvari dr Roger Williams.

Nedostatak vitamina B5

Nedostatak vitamina B5 je izražena u metaboličkih poremećaja i ublažavanju pigmentacije, kao i za razvoj dermatitis i usporavanja. Nedovoljan unos vitamina dovodi do pojave rane sijede kose, starenja kože, promjene težine. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do hipoglikemije i čir na dvanaestercu, a također povećava rizik od bolesti krvi.

Izvori vitamina B5

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je prisutan u mesu i ribi, povrću i voću, orašastim plodovima i žitaricama. Nažalost, ovaj vitamin je uništen od strane bilo kakve obrade (nakon izlaganja toplini, hladnoći, itd).

Vitamin B5 ljudi dobiti za jelo
• žumance sirovo jaje
• Pivski kvasac i pekara
• jetre i bubrega
• Fermentirani proizvodi
• Salata povrće
• matična mliječ pčela
• vrhovima povrće (rotkvica, rotkvica, mrkva)
• Chives
• Kikiriki
• zobena kaša
• cijela zrna i kruha cijelog zrna
• Kashi od nezgnječenih žitarice
• orašasto voće
• Bran
• Različite vrste mesa i ribe

Uloga vitamina B5

Kalcij pantotenat (pantotenska kiselina, vitamin B5) pripada kategoriji u vodi topljivi vitamini. Glavna funkcija tvar je uključen u staničnu proizvodnju energije. To aktivira oslobađanje vitamina i masnoće spaljivanja. To dovodi do oslobađanja dodatne energije potrebne u tijelu na visokoj opterećenja (mentalno ili fizički).

Ovaj vitamin ima protuupalno djelovanje. Je uključen u metaboličkim procesima javljaju u bubrežnoj kori (pantotenska kiselina sintetizira glukokortikoida koji podržavaju regeneraciju i zaštitne funkcije organizma). Nadbubrežne žlijezde treba velike rezerve pantotenske kiseline.

Vitamin B5 je izravno uključen u proizvodnju enzima koji se koriste od strane tijela za ubrzanje metabolizma reakcije. Jedan od funkcija vitamina B5 je pretvorba kolin (vitamin B4) u neurotransmitera.

Pantotenska kiselina normalizira mozak, poboljšava pamćenje, pomaže da se nosi s depresivnim poremećajima. Vitamin B5 jača imunitet, sudjelujući u proizvodnji protutijela. To potiče obnavljanje tkiva, ubrzava zacjeljivanje rana, sprečava prodor infekcije. Ova tvar je uključen u metabolizam ugljikohidrata i regulira crijeva motilitet.

Mehanizam djelovanja vitamina B5

Pantotenska kiselina probavlja u tankom crijevu. Nakon što se u vitamin krvi djelomično pretvara u koenzima A, a dijelom - cirkulira u slobodnom stanju. Distribuira u različitim tkivima, a izlaz u obliku pantotenska kiselina (putem bubrega).

Dnevni unos vitamina B5

Cijena za odrasle je 0,4 do 0,8 g, a za djecu - 0,1-0,4 g za dermatološke probleme treba vitamina B5 povećava. U tom slučaju, stopa za odrasle je 1,5 g, a djeca 0.3-0.9 zum dnevnih potreba vitamina B5 bi trebao biti u bolesti probavnog trakta nakon teškog fizičkog i mentalnog stresa, u postoperativnom periodu u težim ozljedama i infekcije u stresnim situacijama.

Podnošljivost vitamina B5

U obliku lijekova kalcij pantotenat dobro podnosi, ali ipak ne može eliminirati mogućnost alergijske reakcije. Također gutanja moguće probavnih fenomen. Intramuskularne injekcije izazvati bol na mjestu uboda.

Vitamin B5 igra važnu ulogu u našem tijelu. Da bi se spriječilo nedostatak ove tvari se primjenjuje u prehrani namirnice bogate njima. U teškim nedostatkom vitamina liječnik može propisati lijekove (najčešće - u obliku injekcija).