Jak imunološki sustav je u stanju da se odupre vanjskim i unutarnjim negativne faktore. Vitamini za imunitet za žene, što je njihov raspon? Ova tema je posvećena našem članku.
pozadina
Mnoge žene vjeruju da imunološki sustav može ojačati samo putem farmaceutskih proizvoda koji pripadaju u skupinu imunomodulatora. Praksa pokazuje nekonzistentnost ovom pogledu - za poboljšanje imuniteta fer polovice čovječanstva treba, prije svega, obratite pozornost na vitaminima. To je ta tvari su uključeni u biokemijskim transformacijama koje čine imunološki sustav obavlja svoju zaštitnu funkciju.
Nažalost, danas izložen žensku tjelesnu težinu testa: konstantan stres, kronični umor, loše navike dovode do slabljenja tjelesnih obrana. Za podršku im treba obratiti pozornost na retinol (pravi vitamin A), askorbinska kiselina (vitamin C), kao i tokoferol (vitamin E). Svi ovi vitamini su antioksidansi - oni su uklonjeni iz tijela slobodnih radikala, čime se povećava imunitet.
Vitamini za održavanje žensku imunitet
Retinol (vitamin A)
Retinol - biološki aktivna tvar uključeni u stvaranje antitijela. Na nedostatak vitamina A žena riskira da ubrzano stari (prije svega utječe na nokte, kožu i kosu). Također smanjuje otpornost na infekciju (vitamin A uključen u stvaranje imunih stanica).
Važno je zapamtiti da je vitamin A se asimiliraju samo u kombinaciji s mastima i nekih minerala. Međutim, jaka nedostatak ove tvari iznimno je rijetka - vitamin akumulira u tijelu. Važno je ne pretjerati s korištenjem (dnevne stope - 900 mcg). U visokim dozama vitamin A je toksičan.
Na naknadu za mogući nedostatak treba osloniti na povrću zelenih i žutih, kao i voće (Prednost se dovede marelica, breskva, grožđe, jabuke, lubenice, itd.)
Tokoferol (vitamin E), za imunitet
Tokoferol (vitamin E), također, je loj topljivi. Ova tvar je uključen u razvoj specifičnih antitijela bore virusa. Manjak vitamina E imunološki sustav ne uspije. Ovaj materijal dolazi u našem tijelu takvom proizvodi, kao jaja, mlijeko, povrće ulje, povrće, jetra, meso.
Askorbinska kiselina (vitamin C) za imunitet
Askorbinska kiselina je snažan antioksidant. Ova tvar stimulira proizvodnju limfocita i interferona, a također štiti od virusnih i bakterijskih napada. Dokazano je da je vitamin C inhibira razvoj tumora. Dnevni stopa za žene je 90 mg (ako je trudnoća, onda ta brojka trebala povećati za 10-30 mg). Vitamin C bogata agrumi, kupus, ribizle, kivi.
stručnjaci recenzija
Važno je zapamtiti da nekontrolirano korištenje ljekarne vitamina može dovesti do predoziranja. Prije nego što dodijeliti kompleks vitamina za imunološki sustav žena, konzultirajte svog liječnika.