Biotin - vitamin život

Vitamin H (biotin, vitamin B7) sastoji se od enzima koji reguliraju razmjenu amino kiseline, masne kiseline, a također i izaziva propadanja međuprodukata. Biotin je uključen u purina, metabolizam ugljikohidrata i masti ima pozitivne učinke na funkciju trofični živčanog sustava. Također, su uključeni tvar u deaminacijom i dekarboksilacijom aminokiselina, sinteze vitamina E, folne kiseline i druge B vitamina

Vitamina B7 se sintetizira ljudske crijevne mikroflore. Zdrave crijevne bakterije proizvesti vitamin H u dovoljnoj količini da zadovolji potrebe organizma, zbog čega nema potrebe za dodatnim prijem tvari. Međutim, ako su takve bolesti kao helmintijaze crijeva dysbacteriosis ili sindrom iritabilnog crijeva, pojavljuje u tijelu nedostatka vitamina B7. Također, takva situacija može pokrenuti loše prehrane, unos kemikalija (posebice antibiotici, itd), tako da je važno redovito uzeti vitamin kompleksa biotinom u sastavu ili zasititi svoje dijetalne proizvode koji sadrže vitamin B7.

Tjelesnu potrebu za biotin

Dnevni zahtjevi za vitaminom H određuje ovisno o tome što se u njoj nalazi dnevni unos kalorija. Na primjer, za 1000 kcal skladan asimilacija tijelo treba 100 mcg Vitamin B7. Na dan žena treba oko 220-300 mcg biotina čovjeka - 250-430 g, ženski laktaciji - 400 mikrograma. Kada aktivne fizičke aktivnosti i sportske povisuje potreba jer povećana potrošnja energije zahtijeva dodatno uzimanje vitamina B7 u tijelu - u takvim slučajevima, stopa je na razini od 300-600 mg dnevno, ovisno o sportu.

Funkcije vitamina B7:

• poboljšava proces metabolizam lipida i ugljikohidrata,
• kontrolira stanje skladan koštane srži, živčanog tkiva, krvnih stanica, žlijezda znojnica, dlaka, koža, muški testisa;
• važan za normalan rast i razvoj djece;
• Izaziva formiranje aminokiselina, od kojih su ugrađeni stanice.

Nedostatak vitamina H u tijelu

Hypovitaminosis proizlazi protiv konzumiranja sirovih proteina jaja u velikim količinama (avidin protein sadrži glikoprotein koji, kada ulaze u reakciju s vitaminom B7 čini nedostupan za probavu), donji apsorpcijskih funkciju ili inhibicije rasta mikroba crijevne flore zbog antibiotika.

Uz nedostatak biotina napomene:

• slabost, letargija, pospanost, depresija;
• averzija prema hrani, slab apetit, gubitak težine;
• mučnina;
• bol u mišićima;
• parestezija kože;
• atrofija papila na jeziku;
• Razvoj ljuskava dermatitis;
• Blijedo pepela bojanje kože i sluznica;
• anemija;
• ogrubevidnye suhoće i je odbijanje kože.

Nedostatak vitamina B 7 također u pratnji inhibicije funkcije živčanog sustava, gubitka kose, kose i noktiju povrede trofizmu. Ponekad uočeno: inhibiciju razvoja i rasta različitih neuroloških poremećaja, smanjenje tonusa mišića i krvnih žila, što u konačnici dovodi do razvoja arterijske hipertenzije (niski krvni tlak).

Višak vitamina H u tijelu

Hipervitaminoze gotovo nikad primijetio, kao biotin lako proizlazi prirodno iz tijela. U nekim slučajevima, višak vitamina B7 prati dysbacteriosis ili dermatitis.

Gdje naći?

Vitamin B7 je sadržana u velikom broju proizvoda životinjskog i biljnog hrane. Najviše koncentracije se nalaze u svježe povrće, žumanjak, orasi, cvjetača, grah, bubrega, jetre, pivski kvasac. Također puno tvari u skuša, losos, mekinje, kikiriki, orasi, gljive, krumpir, banane.

Treba imati na umu da je biotin je otporan na kiseline, lužine, atmosferskog kisika i visokim toplinske obrade.