Vitamin B5

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) je vrlo čest u prirodi i nalazi se u velikim količinama hrane. Vitamin sadržane u koenzima A, koji igra ključnu ulogu u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata. Pantotenska kiselina vrijednost je vrlo velika u sintezi ovojnice hormona, polipeptida i sintezu proteina.

Ovojnice hormoni imaju utjecaj na prirodu crijeva peristaltičke aktivnosti i trofičku funkciju živčanog sustava.

Vitamin B5 - stopa potrošnje:

Trudnice, dojilje trebaju dobiti 20 mg vitamina B5 dnevno za normalan razvoj djeteta.

Dnevna norma B5 vitamina unos za odrasle je u rasponu od 10 do 15 mg. Dječja predstava je nešto niža. Kod jedne godine mora biti 2-3 mg tvari, od 1 do 6 godina, - 3-4 mg, od 6 do 10 godina - 4-5 mg, od 10 do 14 godina, - 4-7 mg.

U bolesti povezanih s nedostatkom vitamina 5, sa stresom, zaraznih bolesti, sport i teškog fizičkog rada ili nakon operacije u ljudskom tijelu treba povećanu količinu pantotenska kiselina.

• Aktivni stimulira zacjeljivanje rana;
• poboljšava disanje;
• poboljšava kontraktilnost miokarda;
• On aktivira procese sinteze većine tkiva u tijelu;
• Ona pomaže u bubrežnoj kori;
• Stimulira produkciju antitijela u zaraznih bolesti koje pridonose jačanje imuniteta;
• On je uključen u masti, ugljikohidrata, proteina i metabolizam energije;
• važan za normalan rast i razvoj djeteta;
• Stimulira srčani mišić;
• Je uključen kod sinteze masnih kiselina;
• To sprječava pojavu sindroma kroničnog umora.

Nedostatak vitamina B5 u tijelu

Mikrobiološki crijevne flore sintetizirati pantotensku kiselinu u količinama dovoljnim da zadovolji minimalne potrebe ljudskog tijela. Više tijelo dobiva ovaj vitamin iz hrane. Čovjek praktički se ne može sudariti s patološkim stanjima povezanim s nedostatkom pantotenske kiseline. Ako je, međutim, postoje značajna ograničenja u korištenju hrane s vitamina B5, koji podudara s korištenjem metilpantotenovoy kiseline (antagonističkog) može biti nedostatak.

Hypovitaminosis pratnji peckanje u nogama, utrnulost prstiju, problemi s nadbubrežne žlijezde, sluzav pokriva unutarnje organe, kao što su gubitak kose i početkom graying. Može se pojaviti i male pukotine u kutovima usta, bijele mrlje na različitim dijelovima tijela ili uzrokovati prerano bore i progib kože. Sve to popraćeno umor, depresivno raspoloženje, bol u zglobovima, što je rezultiralo ekstenzije i fleksije ekstremiteta, grčevi u mišićima, problema sa živčanim sustavom.

Nedostataka vitamina može razviti na pozadini crijevne bolesti koje su praćene mehanizma apsorpcije hranjivih tvari.

Višak vitamina B5 u tijelu

Vitamin B5 - spoj topljiv u vodi, koji se lako izlučuje i nema učinak. Zbog toga, čak i suvišna količina pantotenske kiseline ne dovodi do patoloških stanja, kao što je višak prikazan prirodno.

Izvori pantotenska kiselina

Pantotenska kiselina - je vitamin koji se uništava tijekom toplinske obrade proizvoda (50% izgubljenih vitamina), a u postupku zamrzavanja hrane (gubitak - do 30%).

Glavni izvori biljnih vitamina B5 su lisnato povrće (luk, salata, špinat), lješnjaci, kikiriki, grah, heljda i zob griz, češnjak.

Od su životinjski proizvodi odlikuju srca, bubrega, jetre, mliječnih proizvoda, žumanjka i ribe. Vrlo visoke razine pantotenska kiselina, je navedeno u kvascu.