B vitamini za kosu

Ljepota naše kose ovisi o unosu hranjivih tvari. Što su vitamini B treba koristiti za jačanje kose? Ova tema će otkriti naš članak.

vitamin dijeta

Kosa će biti jaka i lijepa samo ako je hrana stigne dovoljan broj B-vitamina. Gotovo svi pripadnici ove grupe imaju važnu ulogu u formiranju lijepe glavu kose. Predstavljajući svoju pozornost B vitamini za kosu.

Tiamin (vitamin B1)

Vitamin B1 ima izravan utjecaj na stanje folikula. Nedostatak ovog vitamina se izražava u razvoju suhe seboreje i ojačati gubitak kose. Tiamin je prisutan u cjelovitim žitaricama pšenice, neuglađen riža, zob mekinje i zob, kao u prirodnom mlijeku i gotovo sve svježe povrće.

Riboflavina (vitamin B2)

Riboflavin utječe na kožu stanje (ako je dotok krvi deficit pogoršava). O nedovoljnog unosa riboflavina naznačeno stanje promjena kose: savjeti postati suha, ali korijeni postati masna. Ovaj vitamin smo dobili ulaskom u prehrani jaja, gljive, mrkva, cvjetača, pivski kvasac, repa, špinat, mlijeka i mlijeka proizvodi. Najveća količina riboflavina sadržane u meso, kikiriki, riba, jetra.

Niacin (vitamin B3)

Vitamin B3 je neophodan za ishranu folikula. Sa svojim deficita kose postati krhki i suhi. Ostali znakovi nedovoljan unos vitamina je umor i blijeda koža. Nedostatak nikotinske kiseline punimo uvođenjem u prehranu zeleno povrće, nemasno meso i sireve, gljive, mlijeko.

Pantotenska kiselina (B5)

Vitamin B5 jača kosu pigmentacije (sprečava preuranjeno graying), povećava sjaj i elastičnost kovrča. Ovaj vitamin se sintetizira u tijelu, a također isporučuje s hranom, kao što su jetra, nemasna govedina, perad prsa, riba, datume, jaja, suhih šljiva.

Piridoksin (Vitamin B6)

Piridoksin je odgovoran za stanje vlasišta i kose zdravlje. Sa svojih deficita problema kao što su svrbež vlasišta, perut, gubitak kose. Piridoksin je prisutan u mesu, orasima, sjemenke jetre, kupus, jaja, kruh, punog zrna, riba, neuglačan riže, suncokret.

Inozitol (vitamin B8)

Ovaj vitamin sprečava rano graying (odgovornog za kosu pigmentacije). Inozitol je prisutan u voću i povrću: cvjetača, lubenica, naranče, mrkva, grašak. Njegov mnogo cjelovitih žitarica.

Folnu kiselinu (vitamin B9)

Folna kiselina (zajedno s vitaminom B5) podržava normalnu kosu pigmentacije i sprječava prijevremeno sijedu kosu. Ovaj vitamin dolazi u kontakt s žumanjaka, govedina jetra, squash, mrkva, avokado, grah.

specifične preporuke

Važno je zapamtiti da je ljekarna B vitamini ne uvijek učvrstiti međusobno djelovanje. Na primjer, vitamin B6 sprečava apsorpciju vitamina B1. Tiamin (B1) se ne smije koristiti u jednom danu s vitaminom B12.

Kozmetički maska ​​s vitaminom B

B vitamini su korisni za kosu i kada se primjenjuje izvana. Ampula koristi droge, možete pripremiti vrlo učinkovit alat.

Maska na bazi jaja, biljno ulje, vitamini B2 i B6

Jaje umutiti, dodati 1 žlica krkavine bademovo i čičak ulja. Promiješati masu za zaliti ampule B2 i vitamina B6. Umiješajte opet, staviti na korijen kose, proširila po cijeloj dužini, pokriti glavu folijom, omotajte ručnikom. Sat vremena kasnije oprati kosu šamponom.

Češnjak maska ​​s vitaminom B2

Miješati 1 TSP sok od limuna i aloe, dodajte istu količinu vitamina B2, med, češnjak zgnječiti. Stavi puno na kožu i raštrkani po cijeloj dužini kose (glave pretpranja, sprej na mokru kosu). Glava, kao u prethodnom slučaju, folijom. Pola sata kasnije oprati kosu s otopinom suhe gorušice.

B vitamini za kosu, koristite i interno i eksterno. Integrirani pristup će dati najbolje rezultate.