Vitamin B6 - upute za uporabu

Vitamin B6 predstavlja skupinu srodnih kemijskih spojeva koji uključuju gledište piridoksal i pyridoxamine sadržane u namirnicama životinjskog podrijetla, i piridoksin, koji se nalazi u biljne hrane.

B6 vitamina sudjeluje u formiranju porfirina, histamina, serotonina, nikotinskom kiselinom, urea, dio velikog broja enzima, koji se odnose na amino metabolizam kiseline, stimulira antitoksičan funkcija jetre aktivira proces kiseline žlijezda želučane sluznice, a također su uključeni u masti i metabolizma proteina.

Vitamin B6 je važan za ispravan razmjena glutaminske kiseline povećava sadržaj kreatin u mišićima, ima blagotvoran učinak na jetru.

svakodnevno održavanje

Odrasli uvjet za vitaminom B6 je 2-3 mg dnevno.

Tvar se ne akumulira u ljudskom tijelu, tako da je važno uključiti u svoj dnevni prehrani namirnice bogate vitaminom B6. Natašte ili moderni dijeta često dovode do nedostatka vitamina u tijelu. Dakle, ako osoba namjerno se ograničava na hranu, važno je poduzeti posebne vitaminske komplekse s piridoksin.

U medicini se često propisuju vitamine "Magne 6"Kada je detektiran nedostatak magnezija u organizmu. Ova tvar je potrebno za pravilno funkcioniranje stanica, kao što sudjeluje u velikom broju metaboličkih reakcija - na primjer, u kontrakcije mišića i živčanih impulsa regulacije mjenjača. Vitamin B6 je uključen u regulaciju metabolizma živčanog sustava i drugih metaboličkih procesa. Vitamin B6 i magnezij poboljšava proces apsorpcije iz gastrointestinalnog trakta i njegovog ulaska u stanicu. vitamini "magnezij B6" dostupan u kapsulama i tabletama.

Upotreba vitamina B6 u kozmetici je raširena zbog činjenice da je vitamin B6 koristi za održavanje zdravlja kose.

ljudsko tijelo treba povećanu količinu vitamina B6 u zaraznim bolestima, nedostatak šećera u krvi, teške fizičke aktivnosti i sporta, recepcija kontracepcijskih tableta, fizičko i psihičko stresa, bolesti srca.

Njega i trudnice ne bi trebao biti manji od 5 mg vitamina dnevno za normalan razvoj djeteta.

Funkcije vitamina B6:

• smanjuje oticanje i upalu u zglobovima;
• snižava razinu kolesterola u krvi;
• To doprinosi pravilno funkcioniranje živčanog sustava;
• sudjeluje u ugljikohidrata, proteina, masti metabolizam;
• On je uključen u pravilnom formiranju crvenih krvnih stanica;
• normalizira proces spavanja.

Nedostatak vitamina B6 u ljudskom tijelu

Kada nedovoljan unos vitamina B6 organizma razvija leukopenije, hipokromnu anemiju, masne jetre, povećan sadržaj željeza u serumu, zbog nepravilnosti u sintezi hemoglobina, poremećenu razmjenu aminokiselina i proteina. Također se može pojaviti tijekom seboreični dermatitis obrva, nasolabial puta ili oko očiju. Postoji rastuća Pobudne procesi u moždanoj kori i degenerativne promjene u živčanom sustavu.

B6 nedostatak vitamina u pratnji:

• anemija;
• funkcionalnih poremećaja središnjeg živčanog sustava i perifernog živčanog sustava (polyneuritis, poremećaja spavanja, anksioznosti, razdražljivost);
• kožnih bolesti;
• opća slabost;
• vidljive mukozne bolesti;
• kronične bolesti gastrointestinalnog trakta (dysbiosis, sindroma iritabilnog crijeva, kronični gastritis).

Višak vitamina B6 u ljudskom tijelu

Prekomjerni unos vitamina B6 u pratnji:

• alergijske reakcije u obliku urtikarija;
• ukočenost udova;
• cirkulacija povreda krvi u ekstremitetima;
• trnci ruku i nogu;
• drhtanje udova;
• smanjenje osjetljivosti;
• gastrički hiperaciditet - pogoršanje čira ili gastritis.

Koji sadrži vitamin B6?

To treba imati na umu da je vitamin je uništen od strane sunca. U kombinaciji s apsorpcijom riboflavina tvari nastaje 4 puta bolji.

Glavni izvori su bubrezi, jetra, piletina, govedina, riba, žumanjak, pekara i pivski kvasac. Isto tako visok sadržaj grašak, krumpir, rajčica, kukuruz i grah.