Celuloza

Komponente snage;

ugljikohidrata;

Pa, tko će od nas nije čuo za tkiva? O korisnosti na tijelo, o važnosti prehrane. Danas mnoštvo razlichnyhmeditsinskih lijekova i dodataka prehrani, koji se temelje na vlakna ili vlakna, koja u principu ista stvar. Pogledajmo kako korisne vlakana za tijelo, gdje je sadržana i vsemli odgovara ovaj biljni proizvod, kao što se reklamiraju nekotorymisetevymi tvrtki.

vlakno hrane bogate:

Naveden približan broj 100 g proizvoda

Mekinje, raž i pšenica

44 g

Kakao (prah)

35 g

laneno sjeme

27 g

suhe gljive

25 g

trn

22 g

kava, prizemlje

21 g

smokve

18 g

marelice

17,8 g

raž

16,4 g

Brašno od pšeničnih klica

16 g

bademi

15 g

grašak

12 g

prekrupa

9,6 g

sezam

9,1 g

kruh od cjelovitog pšeničnog zrna

8,5 g

+ voće, bobičasto voće i sušeno voće bogatyekletchatkoy:
malina	5.1	kupina	3.0	ogrozd	2.0	ananas	1.2
jagoda	4.0	suhe marelice	3.2	dunja	1.9	avokado	1.2
datumi	3.5	Smokve (svježe)	3.0	masline	1.5	breskve	0,9
banana	3.4	redcurrant	2.5	narančasta	1.4	marelice	0,8
grožđice	3.1	brusnica	2.0	limun	1.3	grožđe	0.6
+ povrće, korjenasto povrće i zelenje bogatyekletchatkoy:
kukuruz	5.9	Rabarbara (peteljkama)	1.8	bundeva	1.2	loboda	1.0
kopar	3.5	rotkvica	1.5	mrkve	1.2	cvjetača	0,9
hren	2.8	Zelena paprika	1.4	bijeli kupus	1.0	Krastavci (prizemlje)	0,7
peršin korijen	2.4	Crvena paprika	1.4	celer	1.0	mladi luk	0,9
paškanat	2.4	repa	1.4	krumpir	1.0	rotkvica	0,8
+ grah, orasi sjemenke i bogatyekletchatkoy:
kikiriki	8	kesten	6.8	grašak	5.7	leća	3.7
brazilski oraščići	6.8	sjemenke suncokreta	6.1	grah	3.9	kakao plod	3.4
+ kruh, tjestenina i žitarice bogatyekletchatkoy:
krupica	2.8	Zobena kaša „Hercules”	1.3	prekrupa od ječma	1.0	Proso. kruh brašna 1.	0.2
proja	2.5	heljda samljeven	1.1	riža kaša	0.4	Makaroni izvršni. sorte	0.1
kukuruzna krupica	1.8	raženi kruh	1.1	pšenica žitarice	0,7	Pšenično brašno 1.	0.2
ječam krupica	1.4	granatiranja grašak	1.1	griz	0.2	Makaroni 1.	0.2

* Navedena približan broj 100 g proizvoda

Opće karakteristike vlakana Kletchatkaili biljna vlakna - kompleks oblik ugljikohidrata, koji je sadržan u ljušturama višim biljkama. Također se često nazivaceluloza. Ljudi ga koristiti za hranu, kao i razne industrijske robe dlyaproizvodstva. Od kemijskog stajališta, celuloza - složene polisaharid koji je odgovoran za tvorbu kletochnyhobolochek viših biljaka.

Dnevne potrebe za tkivoU prosjeku, dnevna ljudska potreba za tkiva u rasponu od 25 do 35 grama dnevno. Neki nutricionisti savjetuju kada je pothranjenost iscrpljena vlaknima, jesti oko 1 žlice pšenice ili raži mekinje - lider na sadržaj korisnim vlaknima. Također, vlakna se prodaje u ljekarni, ali ovo je ekstremni slučaj, to je još bolje za normalizaciju svoje ratsion.Govoryat da su drevni ljudi koristili dijetalna vlakna u količini do 60 grama po danu!

Potreba za povećanjem tkiva:• Kako starimo. Najveća potreba organizma u tkivu dolazi do 14 godina, a traje do 50 godina. Zatim je potrebno za biljnih vlakana smanjuje od 5 do 10 jedinica.

• Tijekom trudnoće, u odnosu na količinu hrane koja se konzumira.

• Kada je spor probavni trakt. U ovom slučaju, vlaknacrijeva normalizuetrabotu.

• Kada šljaku tijela. Biljnih vlakana igrati ulogu metle, čišćenje stjenke crijeva.

• Kada beriberii anemije.Tijelo se čisti, poboljšana sposobnost apsorpcije vitamina.

• Kada težine. Zbog normalizacije probavnog sustava, tu je smanjenje u težini.

Potreba za smanjenjem tkiva:• Ako se prekomjerno plin (nadutost).

• Tijekom pogoršanja gastritis,pankreatitisa i drugih upalnih bolesti gastrointestinalnog trakta.

• Kada dysbiosis.

od vlakana probavljivosti Unatoč činjenici da je celuloza (dijetalna vlakna) ne probavlja u ljudskom tijelu, međutim, to je vrlo korisno za naše zdorovya.Kletchatka važne za želudac (osigurava potrebne za dovršetak volumen rada hrane), ali također igra važnu ulogu u zatim evakuaciju.

Korisna svojstva vlakana i njezin utjecaj na organizamOsim blagotvornih učinaka na probavni trakt (čišćenje, stimulacija GI pokretljivosti), vlakana u crijevima aktivira probavni fermenty.Ona potrebno za održavanje normalne mikroflore u crijevima, eliminira bakterije rastinje.

Neke studije o materijalima, vlakana pospješuje rast koristan mikroflore, a također sprječava razvoj štetnih mikroorganizama.

Medicinski izvori ukazuju na to da dijetalna vlakna ochenpolezny za pacijente koji pate dijabetes,smanjenjem apsorpcije ugljikohidrate koji predohranyaetorganizm od naglog povećanja razine šećera u krvi.

Vlakna uklanja toksine i otpadne tvari, smanjuje koncentraciju štetnih masti. Kao rezultat toga, zdraviji i jetre. Metaboličke procese u tijelu počinju da se pojavljuju prije smanjujući tjelesne težine, na radost dijeti.

interakcija vlakno s osnovnim elementimaU medicini, bitni elementi tekstu tvari neophodne za funkcioniranje organizma.Kletchatka interakciju sa žučnim kiselinama i vode, utječe na metabolizam lipida i glukoze u organizme.Izbytok vlakana smanjuje apsorpciju željeza i nekih vitamina i minerala. Dijetalna vlakna neutraliziraju pojedinac lekarstv.V određene psihotropnih tvari antidepresive.

Znakovi nedostatka vlakana u tijelu:• preljev tijelo toksina (loš miris tijela).

• Problemi s krvnim žilama

• Letargija GI rad

• pogoršanje dijabetesa melitusa

• Prekomjerna tjelesna težina

Znakovi viška masnoće u tijelu:• nadutosti, trbušni rastezanje i drugih poremećaja u radu crijeva (proljev, zatvor)

• Mučnina, povraćanje

• Povreda crijevne mikroflore i pokretljivost.

Vlakna za zdravlje i ljepotu

Optimalna količina vlakana u tijelu otklanja osjećaj gladuju potiče metabolizam. To je razlog zašto vlakno je jedan od: alata u borbi protiv prekomjerne težine.

Proteinska dijeta s niskom količinom ugljikohidrata uzrokuje nekotoryydiskomfort iz probavnog trakta, ali, ipak, su popularni zbog svoje učinkovitosti u mršavljenju. Nešto modernizirovavtakuyu prehrana s dodatkom hrane bogate vlaknima, može uluchshitsostoyanie zdravlje vašeg tijela, pa čak i ubrzati gubitak težine.

Čistoća kože, rumeni obrazi su povezani s ispravnim funktsionirovaniemzheludochno trakta. Vlaknima i proizvodi koji ga sadrže je upravo ono što trebate! Njegova uporaba kao osnovnyhsredstv, korištenje što dovodi do poboljšanja cjelokupnog organizma.

Zato masti može se pripisati energetskih komponenti potrebno ne samo za održavanje zdravlja, ali i vizualnu privlačnost.

Okupili smo najvažnije trenutke tkiva u ovoj slici ibud zahvalni ako podijelite sliku na mrežnom ilibloge društvenog, sa linkom na ovoj stranici: