Berry Dijeta je od posebne važnosti u ljetnim mjesecima. Na ovom mršavljenje i čišćenje tehnike će reći naš članak.
Kako korisno grožđe?
Bobice su bogate prirodnim šećerima koji pružaju poticaj energije i vitamina, koje neutraliziraju zimskog vitamina nedostatak i minerala koji su od vitalnog značaja za naše tijelo. Oni se sastoje od pektina i dijetalnih vlakana - ovi elementi promicanje čišćenja proces od štetnih akumulacija. Berry dijeta može izgubiti težinu i prilagoditi svoj metabolizam. Poboljšava funkcionalno stanje imunog, živčanog i endokrinog sustava, jetre i stabilizirati regulira probavni sustav.
Opcije bobica prehrani
Varijanta № 1 (brza prehrana)
Ova dijeta ima minimalno trajanje - to je pridržavati se 2-3 dana.
• doručak: 200 mL koktel, pripravljene od obranog mlijeka i voća (najbolje korištenje malina ili borovnice) i salata jabuke, kruške, mrkva, jagode, maline i grožđe
• Večera: juha žitarica nemasnog mlijeka i pšenice klice i bobice sa 200 ml soka lubenice
• Večera: jedan dio nemasnog svježeg sira s 1 žlica prirodni jogurt i jagode, i 200 ml soka od grožđa
• Prije krevet: 100 g pirea bobica
Varijanta № 2 (dijeta za tjedan dana)
Ova opcija bobica prehrani dizajniran za tjedan dana.
ponedjeljak
• Doručak: jedan dio zobena kaša s bobica kaše pripravljene od jagoda (kupina, maline), i 200 ml soka od ribiza
• Večera: voćni juha bobica, par tostiranje raži kruha, dio kuhana riža, bundeve kaše i 200 ml soka, pripravljen iz ogrozd i ribiz
• Večera: malina s niskim udjelom masti, jogurt i 200 ml soka od grožđa.
• Prije odlaska u krevet: a mliječno-bobica koktel
utorak
• Doručak: 100 g nemasni sir s 2 žlice nemasnog jogurta s bobicama i maline, kao i juhe kukova
• Ručak: povrće gulaš, Par nazdravljaju i salata ribani bundeve, celer i sve bobičasto voće, kao i 200 ml soka od ogrozda
• večera: jedan predio s umakom zobene bobica i 200 ml soka lubenice
• Prije odlaska u krevet: jagoda sok
srijeda
• Doručak: koktel od bjelanjka i bobica sok, par zdravica i 200 ml obranog mlijeka
• Ručak juha za heljda nemasnog mlijeka, para tostiranje, kotlića bundeve kaše i 200 ml soka od grožđa, pripravljeni i ogrozd
• Večera: 100g bobica špageti s umakom i 200 ml soka od jagoda
• Prije krevet: 100 g malina i kupina
četvrtak
• Doručak: žitarica kruh s dijelom svih voća i nemasnog jogurt s bobica punjenja
• Večera: povrća juha zelenila, par tostiranje, 100 g salate od bilo voća i 200 ml soka od brusnica
• Večera: sir s niskim masti kiselim vrhnjem i naribanim bobica, kao i 200 ml soka od jagoda
• Bedtime: jedan predio bobica i 200 ml obranog mlijeka
petak
• Doručak: kaša od riže smeđe sa bobicama, kao i 200 ml juhe bokova
• Večera: juha od povrća sa zelenilom, par nazdravljaju, voća i bobica puding i 200 ml soka od grožđa
• večera: bobica salate i 200 ml soka od malina
• spavanje: 200 ml nemasnog jogurt i voće nekoliko
subota
• Doručak: zobene pahuljice sa bobicama, tost i 200 ml soka od brusnica
• Večera: povrća juha raž krekeri, voća i bobica salata i 200 ml mliječne bobica koktel
• Večera: kaša heljda ili zobeno brašno sa bobicama, kao dijetetski kolač i 200 ml koktel mliječna jagoda
• Prije odlaska u krevet: sok bobica
nedjelja
• Doručak: Komad voća, prehrana kolač i 200 ml voćnog i bobica sok
• Ručak: rižoto s mrkvom i bobica, salata s maline i brusnice s 1 žličica med i 200 ml soka od grožđa
• večera: smeđa riža kaša vinove bobica i bundeva pirea i 200 ml soka bobica
• Prije odlaska u krevet: esencije ruže kukova
Varijanta № 3 (istovara na plod)
Osim mogućnosti navedene u članku, postoje i druge dijete. Najpopularniji način dobivanja osloboditi od viška težine je mono-istovar na bobicama (tijekom dana jesti samo voće i pijete svježe pripremljen sok ili čista voda). Trajanje takve radikalne promjene u izborniku ne smije biti veća od 1-3 dana.
I na kraju - odabirom odgovarajuće opcije bobica prehrani, ne zaboravite o postojanju pojedinac contra - na to pitanje treba konzultirati s liječnikom.