Sušeno voće za mršavljenje

Korištenje sušeno voće je dobro poznato - da proizvod pruža ne samo energetsku punjenje, ali nam pruža opskrbu mineralnih elemenata. Što suho voće su korisne za mršavljenje? Nudimo vam otkriti.

korisne informacije

Sušeno voće koriste (250-300 kcal sadržan u 100 g proizvoda) za mršavljenje, usprkos njihove visoke kalorične. Činjenica je, da jedu velike količine korisnih dobar gotovo nemoguće - slatke kriške sušene voće brzo zasićen (i to je to svojstvo ima važnu ulogu u mršavljenja program). Osim toga, sušeno voće, te osigurati dodatni „bonus” - može se nositi s žudnja za slatkišima. Druga važna značajka ovog proizvoda je da pruža laksativni učinak - čak i tijekom poštivanje neuravnotežene sastavu zatvor dijeta ne može se bojati.

pravila primjene

Sušeno voće za mršavljenje treba koristiti razborito - jedan od najjednostavnijih načina je da ih zamijeniti zalogaje. Samo polako žvakati nekoliko sušeno voće, pije pred takvom obroka čašu tople vode. Zbog toga prisutnog u sušenog voća vlakana za povećanje volumena i otklanja osjećaj gladi. Tijekom dana možete jesti 80-100 grama sušenog voća (ne zaboravite uzeti u obzir pri izračunavanju kalorija dnevnog unosa energije). Tijekom dana preporuča se napraviti par zalogaja između obroka. Ako ste pate od povećanog apetita, probajte jedan od mali trik - jesti sušeno voće (mali broj) neposredno prije jela. To će omogućiti nijemi interes za hranu.

Drugi način koristiti sušeno voće - dijeta. Možete posvetiti tome 3 dana, jedući dnevnoj 200 grama sušenog voća (u početku će to biti suhe marelice, Sutradan - šljive, i na kraju - smokve). Morate piti puno - u prioritet vode i zelenog čaja (bez šećera).

Koristan sušeno voće za mršavljenje

Koje su sušeno voće treba konzumirati, težina vratila u normalu? Najčešće se koristi u prehrani marelice - njegova kalorijska sadržaj 215-230 kcal / 100 g suhe marelice osigurati izraženu laksativ i diuretik. To je vrijedno s obzirom da marelice izuzetno bogata mineralima, međutim proces uklanjanja viška tekućine iz tijela ne dovodi do nedostatka kalija i drugih mineralnih elemenata. Smetnje suhe marelice vrlo pozitivan učinak na kvalitetu krvi.

Drugi popularni produkt - grožđice (264 kcal / 100 g). Suho grožđe su bogate mineralima, dakle, dopuštajući im da održati pravu mjeru kada stroge dijete. Zbog visoke koncentracije aktivne joda normalizira produkt štitnjače, što smanjuje opasnost od „hormonalne” varijacije mase.

Ne zaboravite suhih šljiva (256 kcal / 100 g). Ovaj proizvod povećava peristaltiku, čisti tijelo od „prljavštine”.

Sljedećih najpopularnije suho voće - datumi (292 kcal / 100 g). Ovaj proizvod ima visoku slatkoće, tako da se lako može zamijeniti slatkiše. Datumi pružiti brz napuniti, oni su savršeni za one koji kombiniraju dijetu s aktivnim sportovima. Između ostalog, ugljikohidrati poboljšati moždanu aktivnost - u strogoj dijeti, kao što znamo, ne postoji samo fizički nego i mentalni umor.

I na kraju, to je vrijedno pamćenja o suhom jabuke i kruške (100 g, odnosno sadržavao 253 kcal i 270 kcal). ovi proizvodi ne uzrokuju alergije. Bogati su askorbinska kiselina, čime se jačaju imunološki sustav (u prehrani, to može uspjeti). Osim toga, i jabuke i kruške znatno ubrzati pražnjenje želuca.

Recenzije

Sušeno voće može se koristiti za mršavljenje - važno je samo da je ne pretjerati sa svojim brojem.