Dijeta od američkih astronauta

Početna;

Katalog dijeta;

Dijeta od američkih astronauta nosi drugo ime kremlevskayadieta je malouglevodnoy dijeta. Kako pronaći razrabotchikikremlevskoy prehrane ugljikohidratima - naš glavni neprijatelji i imennominimizatsiya njihovo konzumiranje će pomoći da izgubite težinu.

Usput, i koji njegovi programeri? :) Neki izvori vjeruju da izobrelietu prehrana u neki zatvoreni Kremlj medicinski centar i derzhalido nedavno u užasnom tajnom. Otuda i ime: kremlevskayadieta. Drugi s njima ne slažu i tvrde da avtoryetoy dijeta - američki nutricionisti u NASA-i nazyvatsya samo to ti: dijeta američkih astronauta.

Osnovni princip ovoj dijeti su kako slijedi: svaka produktupitaniya odgovara određeni broj bodova. Mršavljenje (osim težine) je potreban da bi svoj dnevni prehrani ne prelazi:

za mršavljenje - 40 bodova;
za spremanje težinu - 60 bodova
za debljanje više od 60 bodova

Kad dijeta za 40ochkov moguće za 8 dana izgubiti 5,5 kg.

Detaljan opis i primjena u prehrani američkih astronauta

proizvodi	računati	naočale
bijeli kruh crni kruh griz kaša zobena kaša heljda griz Tjestenina, rezanci kuhanu kukuruzne pahuljice	100g 100g 150g 250g 250g 250g 250g staklo	48 40 40 24 24 32 44 23
meso	računati	naočale
100 g kuhane mesa 0 Janje, svinjski file 100 g 0 Prirodni usitniti 100 g 0 Piletina (var.), Guska, patka, puretina, kunić Meso, pržene pohani 100 g 5 Meso umak pod brašna 100 g 6 Srce 100 g 1 Mozgovi 100 g 12 Teleći jetre 100 g 4 Goveđa jetra 100 g 6 Goveđi 100 g 1 Hrenovke 100 g 1 Kobasice (sve razreda) 100 g 1 Šunka 100 g 1 Gulaš 100 g 5 Gulaš 10 100 g Gulaš goveđi 100 g 2 100 g svinjskog gulaš 9 Jaja u bilo kojem obliku dijela 0.5	100g 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 stvar	0 0 0 0 5 6 1 12 4 6 1 1 1 1 5 10 2 9 0.5
Riba, plodovi mora	računati	naočale
kuhana riba Riba pržena u krušne mrvice dimljeni losos sardine jegulja rakovi haringa soljena dimljena haringa Riba u umaku od rajčice dagnje kamenica lignje jastoga škampi Jakobove kapice	100g 100 100 3pcs 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100	3 12 0 0 1 2 2 4 6 5 7 4 1 0 2.5
mlijeko	računati	naočale
mlijeko Jogurt, jogurt bez šećera Sir od različitih razreda švapski sir šlag krema maslac biljno ulje margarin majoneza kondenzirano mlijeko sojinog mlijeka Tofu (skuta)	250 250 100 100 200 2st. žlice 20 20 20 20 20 250 100	6 13 0.5 - 2 3 10 1 1 0 0 1 10 1.2 2
povrće	računati	naočale
svježih krastavaca cvjetača kuhana kupus kiseli kupus kupus provansalski grah Povrće pirjana u sol. ulje mrkve gljive bundeva patlidžan tikva Rotkva (kineski rotkvica) svježe rajčice konzervirana rajčica zelena paprika krastavac kiseli krastavac poriluk luk Zeleni luk (narezan) repa rotkvica kukuruz leća soje Slanutak (sir grah) kuhani krumpir Prženi krumpiri, pečene pire od krumpira čipovi, krumpira	100g 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 (Intermedijer) 1shtuka stvar stvar stvar stvar stvar stvar staklo stvar 6 komada uho 1/2 šalice 1/2 šalice 1/2 šalice 100 100 100 10pieces	6 6 5 3 3 8 5 5 6 10 3 4 1 6 4 9 5 2 11 8 5 6 0.5 15 14 6 16 23 20 30 10
juhe	računati	naočale
Pileća juha, meso juha od rajčice juha povrća čorba od graška gulaš juha juha od gljiva Salsola meso tim juha od zelene	500 500 500 500 500 500 500 500	0 17 16 20 12 15 22 12
slatko	računati	naočale
granulirani šećer aparat za kolač čokoladna torta krem torta Torta bez vrhnja i preljevima voćni kolač palačinka čajno pecivo različite kreme Sladoled voće sladoled slatkiši mliječna čokolada tamna čokolada grožđice čičimak bombon med pekmez	h. žlica 150 g 150 g 150 g 150 g stvar stvar 100 g 50 g 100 g 100 g 100 g 100 g 100 g 150 g 100 g 100 g 50 g 100 g	26 65 70 62 31 25 8 12 15 25 22 70 54 23 18 30 75 15 12
Voće, bobičasto voće, orašasti plodovi	računati	naočale
jabuka narančasta marelica avokado banana mandarin breskva nektarina limun kivi šljiva Smokve (svježe) kruška Ananas (kratka) Lubenica (Rezani) Dinja (Rezani) suhe marelice kupina borovnica trešnja brusnica borovnica kupina šljive kuhana različite bobice malina grožđe orah kikiriki lješnjak sjemenke bundeve sjemenke suncokreta pinjola bademi	stvar stvar stvar stvar (Mali) stvar stvar stvar stvar stvar stvar stvar stvar stvar staklo staklo staklo staklo staklo staklo staklo staklo staklo staklo 1/2 šalice 200 g 200 g 200 g 100 g 2 žlice. žlice 2 žlice. žlice 2 žlice. žlice 2 žlice. žlice 2 žlice. žlice 100 g	18 17 3 5 21 6 9 13 6 9 8 8 25 17 11 12 - 15 80 12 16 16 8 21 19 39 20 17 18 56 1.8 1.2 2.4 1.5 1.7 100 g 11
napici	računati	naočale
sok od jabuke sok od naranče sok od grožđa sok od rajčice sok od limuna sok od grejpa mineralna voda Čaj, kava bez šećera Kakao mlijeko Vino je prirodni (suho) pivo alkoholno piće voće voda kompot Viski, votka, rakija, rum, tekila	250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 250 g 150 g 250 g 250 g 60 g 250 g 250 g 150 g	10 28 10 10 20 20 0 0 26 1 12 18 20 30 1
Začini, začini	računati	naočale
cimet kakao plod čili u prahu ocat jabučnog octa Bijeli vinski ocat Crveno vino ocat senf umak od brusnica kapari češnjak korijen đumbira hren kečap crne masline zelene masline umak od soje tahini umak za roštilj Slatko i kiselo umak umak od rajčice krema od kamenca umak "Nizozemac" Meso umak (na juhu) bilje	1/2 h. Žlice 2 žlice. žlice 1 h. Žlica 1 žlice. žlica 1 žlice. žlica 1 žlice. žlica 1.. žlica 1 žlice. žlica 2 žlice. žlice 1 žlice. žlica zubić 1 žlice. žlica 1 žlice. žlica 1 žlice. žlica 5 komada 5 komada 1 žlice. žlica 1.. žlica 2 žlice. žlice 1/4 šalice 1/4 šalice 2 žlice. žlice 2 žlice. žlice 1/4 šalice Čl. žlica	0,3 0,8 0.5 2.3 1 1.5 0 0.5 13 0.4 1 0,8 0.4 4 0,7 2.5 1 2.5 3.6 15 3.5 1 0,3 3 0.1

Uzorak izbornik za jedan dan

doručak	računati	naočale
sir Kava i čaj bez šećera Pečena jaja sa slaninom	50 g 150 g 200 g	1 0 1
ručak	računati	naočale
goveđa juha piletina kuhana Gljive s povrćem povrće salata sir Rusk čaj bez šećera	500 g 0 200 g 0 100 g 1 - 5 100 g 6 50 g 1 1 djelić 8 150 g 0	0 0 1 - 5 6 1 8 0
večera	računati	naočale
Čašu suhog vina odrezak grah Kava prošarana rakije	250 g 100 g 40 g 150 g	1 1 3 1

Dobar tek!

Prije svega, trebali bismo izbjegavati slatke, brašno,jela od krumpira,kruh riža, voće, sokovi, povrće koje sadrži puno ugljikohidrata. Ono što je najvažnije - ne zasladiti.

Šećer, čak i jedan komad, progutati svoj dnevni prehrani, kao hranjen imne što hoće.

Štetna svojstva i kontraindikacije dijeta američkih astronauta

Dijeta od američkih astronauta, dapače, gotovo svi dietydlya dijeta je korisno nije za svakoga. Ova dijeta je strogo protivopokazanalyudyam s bolesti bubrega, trudnice i dojilje. Ne rekomenduetsyasaditsya na Kremlju prehrani s kroničnim bolestima, posebno srca, krvnih žila, probavnog trakta.

Prije korištenja ove prehrane nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoći i da ne naškoditi osobno. Ne zaboravite da bilo dietuvy koristite na vlastitu odgovornost. Budite razumni!

Pogledajte i ostale zanimljive prehrane našoj web stranici:

zrno grožđa grožđe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan