Kako izgubiti težinu brzo u proljeće. Top 5 dijeta, nutricionista savjet

U proljeće sve žene (pa čak i neke muškarce) muči pitanje: kako izgubiti težinu prije blagdana? U prehrani treba biti učinkovita, sigurna i ne ulazi u tijelo u stanju stresa. Osim toga, izbor metode mršavljenja je različit, ovisno o dobi, vrsti lik, prehrambene sklonosti. Da bi vam pomoći pronaći svoj vlastiti stil hrane, rangirani smo top 5 dijeta i pokušao sam da vam kažem kako izgubiti težinu brzo u proljeće kod kuće.

Smršavite do proljeća: Dukan dijeta

Počnimo s kontroverznim nedavnom francuskom prehrani Pierre Ducane. Što je njegova bit? Liječnik kaže da je za održavanje optimalne tjelesne težine treba adekvatne količine proteina i malo masti i ugljikohidrata. Dijeta se sastoji od četiri faze:

• Napad (3-10 dana). samo proteinske namirnice se mogu jesti (nemasno meso i perad, plodovi mora, jaja, nemasnog mlijeka i sira) i piti puno vode. Gubitak težine u rasponu od 5 do 10 kg.
• Alternacija - za postizanje idealne težine. Mi smo na početku uključiti u prehrani povrća, proteina i ugljikohidrata koji sadrže alternativni dana.
• Konsolidacija - konsolidacija rezultata. Svaki izgubljeni kilogram potrebno 10 dana konsolidacije. Jednom dnevno, „sjedi” na proteinima, počinju se uključiti u prehranu voćem i dvaput dopustiti da se opustite i pojesti komad torte.
• Stabilizacija.

Glavni plus dijeta - brzo mršavljenja bez većih ograničenja i bez osjećaja gladi. Međutim, to nije pogodna za ljubitelje voća i povrća, kao i oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti.

Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana - biljna prehrana

biljna prehrana za one koji žele očistiti tijelo od toksina, onima koji pate od pretilosti, bolesti probavnog i kardiovaskularnog sustava. Kalorija koje konzumiraju najmanje i vitamini - maksimalna.

Osim povrća, možete jesti nemasno meso i ribu, sokove i jaja. Zabranjeno slastica, duhovit, pušili i slana jela.

Rezultat - minus 5-6 kg za mjesec dana, zdrav ten i osjećaj lakoće.

Koliko treba kalorija da izgubite težinu - dijeta Gaylord Hauser

Dijeta Gaylord Hauser To se odnosi na niske kalorijske dijeta. Pretpostavlja se da tijelo treba 1000 kcal. dnevno gube na težini, osoba ne doživljava glad, i prima svu potrebnu materijal. Smanjiti „težinu” od hrane može smanjujući količinu ugljikohidrata. 2-3 tjedna možete izgubiti do 5 kg.

Pros:

• Brzo i učinkovito mršavljenje.
• stabilizacija dijeta.
• Nema neugodne senzacije.

kontra:

• Nije prikladno za osobe s bolesti srca i bubrega.
• To povećava rizik od ispiranja kalcija i bubrežnih kamenaca.

Uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma tjedno - pitku dijeta

Inovativan način za izgubiti težinu - pijenje dijeta. Kao što postaje jasno iz naslova, kruta hrana za neko vrijeme morati zamijeniti tekućine. Dopušteno sljedeće jela i pića:

• voda
• Prirodni i svježe sokove, voćni napitci i voćni napitci
• Povrće i voćem
• svjetlo juhe
• Mliječni proizvodi i nemasnog mlijeka

Dijeta je vrlo učinkovit, omogućuje vam da brzo dobili osloboditi od viška količina tjedan dana primijetit ćete prve rezultate. No, imajte na umu da ulazak i izlazak iz nje treba biti postupno i držati kratko vrijeme, u suprotnom, umjesto željenog sklada dobiti ozbiljne probleme probavnog trakta.

10 kg tjedno - Brzo Dijeta

Većina žena san brzo gube na težini, iako zna o opasnostima ekspresne dijete. Nudimo mogućnost koja omogućuje da se baci 10 kg. ovaj tjedan - https://hor.herinhap.ru/raznoe-2/7003-jekspress-dieta-hudeem-za-nedelju-na-10-kg-2.html. Izgubiti na težini, morat ćete izmjenjivati ​​normalne dane iscjedak, povećati količinu proteina u prehrani i vježba.

Kontra imaju sličan stil hrane puno:

• Nije prikladno za osobe s bolestima želuca: ulkus, diskinezije.
• Je kontraindiciran u osoba s niskim hemoglobinom i kronične anemije
• Bačen težinu brzo vraća

Ako se odlučite doći u formu, onda dijetalna ograničenja ne mogu se izbjeći.

Izgubiti težinu brzo i pravilno, u proljeće i ostaviti, bit će samo razuman i pažljiv odnos prema svom tijelu, razuman kombinacija pravilne prehrane i kardio opterećenja.