Dijeta od američkih astronauta Leo Bokeria

Američki astronauti dijeta - mršavljenje tehnika temelji se na teškim ograničavanjem unosa ugljikohidrata. To je izvorno dizajniran za uski krug ljudi (astronaute, vojnih), ali s vremenom je prodrla na misama i stekao veliku popularnost. Poznati srce kirurg Leo Bokeria pogon pa za dugo vremena i visoko preporučiti ovu dijetu.

Izdvajamo dijeta Leo Bokeria

Ovaj plan obroka je dovoljno učinkovita - tjedan-dugo pridržavanje prehrane američkih astronauta vam omogućuje da izgubite težinu 3-5,5 kg.

Vrlo ograničen udio proizvoda koji sadrže ugljikohidrate. Ova kategorija uključuje slatko, brašno, jela od krumpira, kruh, rižu, voće, slastice.

Osnova ishrane je širok izbor proteinskih namirnica: meso, riba, perad. Nadopuniti izbornika mliječnih proizvoda i non-škroba povrća.

Proizvodi se distribuira „vrijednost”, to jest, sadržaj ugljikohidrata (mjerenje u arbitrarnim jedinicama, gdje je 1 jedinica = 1 g ugljikohidrata). Nula „vrijednost” uklanja ograničenja na veličinu porcije - jesti takve proizvode može biti do zasićenja (ali prejedanje nije potrebno).

Budući da distribucija ovog proizvoda do izražaja proteina opasnost od zatvora. Izbjegli ovaj problem pomoć laksativ biljnih čajeva.

Gubitak težine je zbog činjenice da je tijelo za dugo vremena gubi glavno gorivo - ugljikohidrati. Dakle, početi hraniti korištene rezerve masnog tkiva.

kontraindikacije

Ova tehnika mršavljenje kontraindicirana u prisutnosti kronične vaskularne bolesti, srca, crijeva, želudac, bubrega. Čak i savršeno zdravi ljudi bi trebali propisati mogućnost korištenja u prehrani sa svojim liječnikom. Ne preporuča se držati u prehrani tijekom trudnoće i dojenja.

shema mršavljenja

Kako bi se uspješno izgubiti težinu, morate biti dijeta temelji se na „vrijednost” proizvoda. Ova brojka ovisi o sadržaju ugljikohidrata u hrani. Za praktičnost korisnika kreira tablicu s prikazom izvedbe osnovnih prehrambenih proizvoda.

Kako izgubiti težinu, morate dobiti jedan dan od ne više od $ 40, što je dovoljno da podnese težinu od 40-60 USD Pustite da se oporavi na razinu od 60 USD i još mnogo toga.

Tablica vrijednosti proizvoda

• Bijeli kruh (100 g) - 48 USD
• zob i heljda (250 g) - 24 cu
• Gray kruh (100 g) - 40 USD
• griz (150 g) - 40 cu
• tjestenina (250 g) - 32 cu
• Rice (250 g) - 44 USD
• Kuhano, svinjetina file, janje, pile (100 g), - 0 USD
• Kobasice odrezak, kobasica (100 g) - 1 USD
• Goveđi jetre (100 g) - 6 USD
• pilećeg jajeta (1 kom.) - 0,5 cu
• ribe Pari (100 g) - 3 cu
• kuhana račići (100 g) - 0 USD
• kravlje mlijeko (250 ml) - 6 USD
• kefir, jogurt (250 ml) - 13 cu
• Tvrdi sir (100g) - 2 USD
• Kremasta ulje (20 g) - 1 USD
• kiselog vrhnja (200 g) - 10 cu
• kiselog sir (100 g) - 3 cu
• Različite vrste gljiva (100 g) - 6 USD
• Svježe kupus (100 g) - 5 cu
• Biljno ulje (20 g) - 0 USD
• patlidžana (100 g) - 3 cu
• Root povrće: mrkva, repa (100g) - 5 i 6 USD odnosno
• Bugarski papar (1 kom.) - 9 USD
• srži (100 g) - 4 USD
• Svježe rajčice (1 kom.) - 6 USD
• Luk (1 kom.) - 8 USD
• Svježe krastavci (1 kom.) - 5 $
• Kukuruz (1 uha) - 15 USD
• Kuhani krumpir (100 g) 23 - Cu
• Pileći bujon (500 ml) - 0 USD
Predgotovljene • juha od povrća (500 ml) - 16 cu
• mesa soljanka (500 ml) - 22 Cu
• Green kupus (500 ml) - 12 cu
• Apple (1 kom.) - 18 USD
• Narančasta (1 kom.) - 17 USD
• banana (1 kom.) - 21 USD
• breskva (1 kom.) - 9 USD
• Berry mješavina (1 žlice.) - 17 USD
• Suncokretovo sjeme (2 žlice) - 1,5 Cu
• jabuka, grožđa, sok od rajčice (1 žlica). - 10 dolara
• voda, nezaslađen čaj i kava (1 žlice.) - na 0 Cu
• Alkoholna (150 ml) - 1 USD

izbornik uzorak

• doručak: Krema (40 g / 2 jedinice), sir (100 g / cu 3), tanki palačinke, nezaslađen prirodne aparat (0 cu) (1 komad / 8 cu.)
• Ručak: Peach (1 komad / 9 cu.)
• Ručak kuhana piletina (200 g / cu 0), zeleni kupus (250 ml / cu 6), bez šećera crni čaj (0 cu)
• Večera: varivo (200 g / 10 USD) odrezak (1 kom / 1 cu.), Nezaslađen zeleni čaj (0 Cu)

Ukupno: 39 USD

nedostaci dijeta

Budući da je prehrana od američkih astronauta osigurava brzo sagorijevanje masnog tkiva, velika količina ketonskih tijela - razvoj ketoze dovodi do trovanja tijela (više od sve patnje jetre, bubrega, mozga).

Manjak dijetalnih vlakana (zbog smanjenja udjela voća i povrća), rezultira pogoršanjem probavnog sustava. Osim toga, nedovoljan broj biljnih namirnica aktivira razvoj vitamina i nedostatak minerala.

Od mliječnih proizvoda također donijeti određeni udio dolara, njihova stopa potrošnje značajno je smanjen - to je također nije najbolji način prikazan na zdravlje (posebice o stanju koštanog tkiva).

Višak unos proteina iz hrane preopterećenja bubrege i može dovesti do stvaranja kamenaca. Kolesterol je prisutan u mesu i životinjskih masti ima negativan utjecaj na stanje kardiovaskularnog sustava.

Recenzije

Prema mišljenja, prehrana američkih astronauta Leo Bokeria ne čini brzo i stabilno nosi težinu. Njegov glavni nedostatak je potreba za rješenje na temelju tabličnih podataka.