Kako izgubiti težinu 20 kg za kratkoročno

Postavljajući sebi pitanje „Kako izgubiti težinu 20 kg po mjesecu”, moramo shvatiti da je u ovom slučaju važno je da ne brzina kojom ćete reći zbogom mrskim kilogramima i učinkovitih i održivih rezultata! To nije moguće na zdrav način za izgubiti težinu u kratkom roku po 20 kg. Bolje je da se „protežu” dijetu za 2-3 mjeseci, ili čak šest mjeseci, tada ćete dobiti bolje rezultate i za tijelo, rastanak s viškom težine neće biti veliki stres.
Ako se odlučite za izgubiti težinu ubrzani tempo, budite sigurni da slijedite ove savjete.

Brzo izgubiti težinu 20 kg: savjeti

Hitna potreba za izgubiti težinu na 20 kg? Po želji, moguće je, ali to je vrlo važno da slijedite sljedeće preporuke:

1. Uskladite svoje prehrane. Ako ste se odlučili reći zbogom na takav impresivan prekomjerne težine, važno je da se u potpunosti promijeniti filozofiju hrane. Sjeti se planirati režim, tako da je doručak bio najviše visoko-kaloričnu hranu. U večernjim satima, jedu samo povrće i voće, a ne jesti 3 sata prije spavanja. Samo tjedan dana i vi razviti u dobru naviku jesti na novi način.
2. To treba imati na umu da su žene, zbog njihove fizičke karakteristike organizma poput brzog mršavljenja će donijeti više štete nego muškaraca.
3. Saznajte pravilo alternacije, onda ćete izgubiti težinu mnogo brže. Unutar 1-2 tjedana, uzeti u naviku preskakanja jedan obrok (doručak, ručak ili večera). Važno je redovito mijenjati metode: tj Danas ste propustili večeru, sutra - večera, itd Tako da izgubite težinu na 20 kg će biti lakše!
4. U prehrani treba sastojati od minimalno kalorija. Uklonite iz prehrane, štetnih proizvoda, kao što su pomfrit, brašno, konditorskih proizvoda, dimljenih proizvoda.
5. Obratite pozornost na čišćenje tijela. Ne možete izgubiti težinu, ne čisti od toksina, tako da je na dijeti treba popiti oko 2-3 litre vode dnevno.
6. Ako izbjegavate vježbanje, izgubiti težinu je 20 kg za kratko vrijeme jednostavno neće raditi. Posjetite teretanu, ili ići više od hodanja, jer je vježbanje u kombinaciji s pravilnom prehranom će vam pomoći izgubiti 20 kg u 1-3 mjeseca.

Koje proizvode dati prednost?

Boreći se s prekomjernom težinom, mislim da šaljete u ustima.

Prednost treba dati hranu, koje su priznate od strane nutricionista kao stimulans za borbu protiv pretilosti.

Na primjer, brokula: ubrzava metabolizam kupus i sadrži vlakna koja stabiliziraju crijeva. Oni također uključuju:

• krastavci, rajčica,
• heljda,
• jaja,
• riba (morska)
• Sl.

Bonn dijeta

Želim govoriti o prehrani obrascima, s kojom možete izgubiti težinu brzo i učinkovito. Ovaj takozvani „Bonn dijeta”. To uključuje korištenje posebnog juha u neograničenim količinama. Kako bi se pripremili Bonn juhu, trebate kupiti:

• kupus (kupus, cvjetača, brokula);
• mrkva;
• celer;
• rajčice;
• zeleni luk;
• Grašak iz limenke;
• paprike.

Tehnika pripreme ovog juha je vrlo jednostavan:

1. Samovoljno rezati povrće, pokriti ih sa hladnom vodom, kuhati dok ne omekšaju države.
2. Dodajte sol i papar.
3. Možete donijeti na stol!

dijeta astronauta

Ja bi također željeli imati na umu „prehrani astronauta”, što je uklanjanje vlakana i aktivno korištenje proizvoda koji sadrže proteine. Potpuno isključeni iz prehrane:

• šećer;
• sol;
• paprika;
• začina.

Treba jesti 4 puta dnevno, koristite je u ovom slučaju 2,3 ​​litara pročišćene vode.

kombinirana prehrana

Ne treba zanemariti, a takozvani „u kombinaciji” dijeta koja će vam omogućiti da brzo (2-3 mjeseci), da odbace omraženog 20 kilograma. Prehrana dizajnirana za 6 dana. Slimming tehnika pomoću kombinacije prehrane je kako slijedi:

• 1. i 2. dan - štrajk glađu, ali možete pojesti komad crnog kruha, popiti šalicu jogurta ili soka od rajčice. Ovih dana će pomoći očistiti crijeva i melodiju u daljnji gubitak težine.
• Tri do četiri dan - jesti samo proteinske hrane. Dati prednost kuhano meso, perad, riba, nemasna juha, kuhana jaja.
• 5-6 dana - može biti samo svježe ili prerađeno povrće i voće. Iznimka je grožđe i banane, jer sadrže velike količine šećera, što je nepoželjno koristiti.

Nakon - ciklus se ponavlja.