Kremlj dijeta. Priča o izbornicima i recepte

Suprotno uvriježenom mišljenju, Kremlj dijeta nije pojavio u SSSR-u te u SAD-u i zvao prehranu astronauta. Ovaj izbornik je namijenjen kao hranu tijekom pripreme američkih astronauta. Ali, u nekom trenutku na dijeti i zainteresirani u našoj zemlji i sa svjetlom ruku, dijeta je dobila novo ime i novi status. Za dugo vremena dio izbornika je čuvana tajna i zaraslo u mitovima. Ali sada je prehrana dostupna svima, a mnogi su u stanju procijeniti njegovu učinkovitost. Razmislite Kremlj dijeta i njezin izbornik u više detalja.

Značajke u Kremlju prehrani.

Osnovni smisao Kremlju dijeti je maksimizirati smanjenje unosa ugljikohidrata. Proizvodi u prehrani je dosta i dnevni meni može biti slobodno dio njegovih sklonosti.
Posebnost je njegova dijeta razballovka. Svaki proizvod ima dodijeljen određeni broj bodova ili točke izračunava se prema metodologiji. I već na temelju tih brojki, a ti sastaviti svoju prehranu. Optimalna količina je 40 jedinica po danu. No, ako je vaš višak težine je prilično velik, preporučljivo je da se smanji broj do 20. Ako osjećate potrebu jesti, a onda se vratiti do oznake od 40 i početi postupno smanjuje. U nekom trenutku, vaše tijelo će se naviknuti na nove granice i mirno će ih prihvatiti.
Dijete su izračunate u trajanju od 1,2 ili 4 tjedna. Ako se osjećate dobro nakon tih rokova, možete nastaviti sjediti na ovoj dijeti i dalje. Neke od djevojaka su sjedili na Kremlju dijeta izbornik za 20 sustava bodovanja za oko 5 mjeseci i izgubiti težinu i do 30 kg. No, potrebno je shvatiti da ne treba očekivati ​​ovaj gubitak težine, ako je vaš lik je blizu ideala, a vi samo želite da se to ispravi.
Prije nego što idete na dijetu, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Iako nema posebnih ograničenja u prehrani i tamo, ali pobrinite se isplati.

Kremlj izbornik dijeta.

Sve vrste jelovnika, koji će biti opisani u nastavku će se temeljiti na sustavu 20 bodova. Dakle, ako smatrate da niste to savladali, možete jednostavno dodati na ove proizvode i drugima, kako bi se proširiti na 40 bodova.
Dijeta za tjedan dana.
Uzorak izbornik Kremlju dijeta sastoji se uglavnom od tih proizvoda:

• Jaja. Kuhana i pržena
• sir
• Sir i sir tjestenina
• Mlijeko i mliječni proizvodi
• jogurt
• Riba, kuhana, pari ili u obliku odrezaka
• plodovi mora
• pileći file
• govedina
• zelena salata
• rajčice
• patlidžan
• kupus
• mrkve
• jabuke
• špinat
• celer
• Sokovi od povrća, salate i juhe
• Voćne salate i sokove
• Bobice i bobica kompot
• kikiriki
• lješnjak
• mineralna voda
• Zeleni čaj.

S obzirom na tekućine - pijte što više odgovara. Kako bi se normaliziralo probavni i pravovremeno čišćenje tijela od toksina - preporučljivo je dnevno popiti 2-3 litre tekućine dnevno. Ovaj svezak uključuje čaj i sok.

Proizvodi se mogu kombinirati u bilo kojem omjeru. Nije bitno ako ste pojeli hranu ujutro do 2 boda, a navečer do 18 godina Glavna stvar je da je dnevna doza izbornik ne prelazi 20 bodova.

Dijeta za 2 tjedna.

Kremlj dijeta Uzorak se meni za 2 tjedna ne razlikuje od normalnog tjednog prehrani. Svi su isti 20 bodova na dan, i punu slobodu izbora, na temelju tih točaka.
Drugi tjedan bi trebao početi, ako si dobar u početku patili i bili zadovoljni s rezultatom.

Dijeta za mjesec dana.

Ova varijanta Kremlju dijeta je bliže originalu, koja je postojala tijekom sovjetskog razdoblja. Tijekom prva dva tjedna, morate se pridržavati standardnih pravila i stavi u 20 točaka dnevno. Treći tjedan povećati tu brojku na 25 bodova, a na četvrti - na 30. Tijekom ove prehrane strogo zabranjeno koristiti:

• tjestenina
• krumpir
• Žitarice. bilo koji
• Kruh i pekarski proizvodi
• Slatkiši u bilo kojem obliku.

Umjesto šećera, možete koristiti nadomjestke za šećer, ali ova opcija ne preporučuje. Pokušajte držati se ovog mjeseca potpuno besplatno slatko sadržaj voća i bobica.

Nakon što ste završili u prehrani, ne odmah žuriti da se osloni na hranu. Pažljivo revidirati svu svoju prethodnu prehrane i mijenjati pod 60 bodova. Možete li već imate i tjestenine i pekarskih proizvoda, ali samo u okviru tih 60 bodova. Zahvaljujući ovom dodatnu težinu neće vratiti, a možete uživati ​​u omiljenim jelima. Izgubiti težinu pravilno, raste tanka na zdravlje.