Meso dijeta

Meso dijeta - plan prehrane koji vam omogućuje da izgubite težinu bez osjećaja snažan osjećaj gladi. Ova dijeta je prepoznala, jer omogućuje brz gubitak težine.

Meso dijeta za mršavljenje

Ova dijeta je dizajniran za 10 dana - da se poveća taj rok se ne preporučuje. Činjenica je da liječnici ne preporučuju previše ponese mesa (zbog prisutnosti dušičnih tvari) - u svakodnevnoj prehrani preporuča se uključiti 3-5 porcija 100-150 g

Očekivani gubitak težine dijeta za cijelo razdoblje: 5-7 kg. Plan proteinskog obroka eliminira korištenje jednostavnih ugljikohidrata. Osnova izbornika prehrani su proizvodi od mesa: različite vrste mesa (uključujući i peradi), kobasice proizvode (pršut, salame, kobasice i sl.) Također je dopušteno jesti ribu, plodove mora i jaja. Dopuna prehrani mogu bez škroba povrća.

Pod potpunu zabranu pada:
• brašna
• Sve žitarice
• šećer, slatkiši i zamjena za šećer
• Voće
• mliječni proizvodi
• Neki povrće (krumpir, kukuruz, mrkva)
• Alkoholna pića
• Bilo slatka pića

sol dijeta vrijeme treba isključiti. Kako bi se poboljšala okus hrane, možete koristiti sušena bilja, umak od soje (u malim količinama), sok od limuna.

potrošnja mesnih proizvoda norma nije određen, ali to ne znači da poštuju razumne granice nije potrebno.

Meso i riba mogu biti kuhani na različite načine, ali se mogu pržiti samo u maslinovom ulju.

Norma potrošnje povrća bez škroba također nisu strogo regulirano. Kod pripreme salate treba koristiti maslina ulje i sok od limuna. Povrće smiju kuhati na različite načine: u izborniku mogu uključivati ​​povrća purees, parom i pečene jela, variva i sl

Odmah nakon obroka za piće ne može - morate čekati barem sat vremena (prije obroka možete popiti čašu vode da tvrdim apetit). Zadnji put snack stoji najkasnije 20.00. Mnoštvo obrok - 5-6 puta dnevno.

Tekuća hrana se dobiva neovisno uključuje povrća, ne-gaziranu vodu (mineralna ili stol), nezaslađen zeleni čaj, biljni čajevi.

Tajna učinkovitosti

Meso - jedan od glavnih dobavljača proteina (element koji je građevni materijal za organizam stanica). Proteini koji su uključeni u metaboličkim procesima. Meso pruža željeza u tijelu najlakše probavljiv oblik.

Veliki plus mesnih proizvoda (kao i druge namirnice bogate proteinima) - sposobnost da se stalno potiskuju osjećaj gladi (protein hrana se probavlja duže vrijeme, štoviše, to zahtijeva neki na njihovom uzimanja potrošnje energije). Tijekom dijeta preporučuje tri puta tjedno da obratite pozornost na sportu.

izbornik opcija

Kao što je već spomenuto, stopa potrošnje mesnih proizvoda nije naveden, ali je bolje ne jesti tijekom dana više od 400 g Naravno, rekao je stopa bi trebala biti podijeljena na 3-5 obroka. Svaki tekućina koristi kroz 1 sat nakon obroka

Primjer 1 №
• doručak100 g mesa, krastavac, rajčica
• Ručak: lisnato povrće s limunovim sokom
• Večera: 100 g mesa, s dodatkom salata od kupusa krastavac, biljno ulje i zelenila
• popodnevni snack: sok ili pire od povrća (trebali bi kuhati sami)
• Večera: 100 g mesa, zelena salata s limunovim sokom
• Prije odlaska u krevet: zeleni ili od kamilice čaj bez šećera

Primjer 2 №
• Cjelodnevni: 5 obroka mesa 80 g i 5 obroka povrća 100-150 g
• Između obroci: 2 L ukusan i negazirana tekućine (voda može piti, juha kukova, čajevi)

Primjer 3 №
• Doručak: 100 g kuhane mesa i povrća ukras
• Ručak: zelena salata i kuhano jaje
• Večera: 200 g ribe s povrćem (svi se mogu kombinirati u jednu posudu i pečen u pećnici)
• popodnevni snack: povrća salata
• Večera: kuhano meso - 100 grama i lako povrće prilog
• Prije odlaska u krevet: biljni esencije

Recenzije

Meso dijeta za 10 dana je dobro, jer to ne bi štap monotoni meni - možete napraviti svoj vlastiti prehrane, naizmjenično meso, perad, ribu, te u kombinaciji s bogatim asortimanom povrća. Kako bi se održao kao dijeta za mršavljenje je vrlo jednostavna.